Peb txhua tus paub txog qhov tseem ceeb npaum li cas kev tawm dag zog ib txwm ua rau peb lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv. Yog tias koj yog tus hlub ntawm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, kev raug mob ntawm txoj kev tuaj yeem nres koj hauv koj txoj kev taug. Txawm tias koj tau raug mob dab tsi, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum muab sijhawm rau koj tus kheej kom so kom txaus thiab rov qab ua kom koj muaj zog thiab muaj zog. Txhawm rau pab kom koj rov zoo, ntawm no yog ob peb yam uas koj tuaj yeem ua kom rov qab mus rau koj lub cev qoj ib ce tom qab raug mob.
Coj Yam Ua Si
Yog tias koj mob siab rau ua kom haum, nws tsuas yog ntuj uas koj yuav xav rov qab mus rau qhov koj tau ua ua ntej koj txhawb koj qhov raug mob. Txawm li cas los xij, tsis yog muab koj tus kheej tso rau hauv qhov tob kawg thiab ua ntau dhau, nws yog qhov zoo tshaj los pib qeeb thiab khov kho. Yog tias koj yuav tsum tau so ob peb lub lis piam, koj lub cev tuaj yeem tsis muaj zog me ntsis, yog li noj cov khoom qeeb thiab rov qab mus rau nws maj mam yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws.Pib nrog Taug Kev
Paub tias yog hom kev txav mus los ntawm lub cev, kev taug kev maj mam yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pab ua kom koj haum thiab nquag. Tej zaum koj kuj xav xav txog kev mus ua luam dej uas yog ib qho zoo ntawm kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj los tshuaj xyuas seb koj lub cev xav li cas ua ntej ua ntej ua ntau dhau. Thaum koj muaj kev ntseeg siab dua, koj tuaj yeem pib jogging thiab khiav.
Ua hauj lwm ntawm koj qhov nyiaj tshuav
Txawm hais tias nws yuav tsis yog ib yam dab tsi uas cuam tshuam rau lub siab tam sim ntawd, ua kev tawm dag zog tuaj yeem pab txhim kho koj qhov sib npaug uas yuav pab tau koj lub cev, thiab ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus. Yog tias koj tsis muaj lub hauv paus muaj zog nyob rau hauv qhov chaw, koj muaj feem ntau yuav ua rau koj tus kheej raug mob sai dua.Noj Zoo
Thaum rov qab los ntawm kev raug mob, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov kom zoo. Txawm hais tias nws tuaj yeem yooj yim mus txog rau cov khoom noj uas ua tiav, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tshem tawm cov khoom noj uas muaj ntsev thiab qab zib. Khoom noj khoom haus ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj lub cev txoj kev kho mob, yog li txhawm rau pab txhawb koj cov pob qij txha, hloov koj cov zaub mov kom zoo tuaj yeem ua rau lub ntiaj teb sib txawv. Tsis tas li, nco ntsoov tias koj suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov protein ntau rau hauv koj cov zaub mov uas tuaj yeem pab rov qab los.
Khaws Cia Dej
Nws tsuas yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kom dej raws li nws yog ua raws li kev noj zaub mov kom zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj rov qab los ntawm kev raug mob. Kev haus dej kom ntau thoob plaws ib hnub tuaj yeem pab ua kom cov txheej txheem rov qab los thiab ua rau koj rov qab los ntawm koj txhais taw sai dua. Txawm tias thaum ua kev tawm dag zog maj mam, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj lub cev muaj dej zoo, txwv tsis pub, koj yuav hnov lub taub hau thiab tsis muaj zog uas tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj lub cev qoj ib ce.
Tau ib hmos pw tsaug zog zoo
Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj muaj zog txaus thiab npaj rov qab mus rau hauv koj lub cev qoj ib ce, nws tseem ceeb heev uas koj tau pw tsaug zog ntau. Qhov kawg uas koj yuav xav tau yog kom sawv tsis taus thiab nkees, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav kom ceev cov txheej txheem rov qab. Muaj ntau ntau yam uas koj tuaj yeem ua kom paub tseeb tias koj tau so kom txaus. Piv txwv li, yog tias koj tau raug mob koj nraub qaum, muaj ntau lub txaj pw zoo rau mob nraub qaum uas tuaj yeem pab koj xis nyob thiab so thaum ntaus cov quav nyab.
Txawm hais tias koj ua raws li hom kev qoj ib ce twg, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj nyob hauv lub siab thiab kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws ua ntej rov pib ua haujlwm. Txhawm rau tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm kev tsim teeb meem ntxiv hauv kab, ua raws li tag nrho cov lus qhia tau teev tseg tuaj yeem pab xyuas kom koj npaj tau zoo thiab npaj rov qab mus rau koj lub cev qoj ib ce tom qab raug mob.