Depresija može biti brutalna. Depresija utječe na vaš san, vaše raspoloženje, vaš posao, vašu interakciju s obitelji, vaše prehrambene navike i vašu energiju. Postoje i različite vrste depresije. Poslijeporođajna depresija pogađa nove mame, sezonski afektivni poremećaj pogađa zimi kada nema puno sunca, a onda dolazi i depresivni poremećaj i još mnogo toga. Nacionalni institut za mentalno zdravlje navodi da je depresija jedan od najčešćih mentalnih poremećaja. Dakle, što možete učiniti za borbu protiv depresije i slabosti? Evo sedam savjeta koji će vam pomoći!
1. Uzimajte suplemente
Ako niste ljubitelj ići odmah liječniku za regulirane lijekove s pomiješanim recenzijama, isprobajte prirodne suplemente ili multivitamin. Možete otići u trgovinu ili kupovati putem interneta. Online prodavači kao što je https://shopwellabs.com/ pomažu vam da nabavite kapsule ili tablete i da imate stvari za depresiju, anksioznost, trudnoću, oči, za vegetarijance, oni to imaju! Čak imaju i dodatak keratinu. Zajedno se depresija može prevladati. Međutim, koji suplementi se bore protiv depresije i slabosti?Biotin
Biotin se može kupiti sam, kao tekući biotin, biotin, kolagen , ili pronađeno u a B kompleks . Biotin pomaže vašem tijelu da pretvori hranu u energiju i regulira razinu šećera u krvi. To će uvelike pomoći kod tromosti i slabosti koje dolaze s depresijom.
B-12
B12 kapi ili tekućina vitamina B12 pomažu u sprječavanju anemije zbog koje se osjećate umorno i slabo. Možete ga nabaviti pojedinačno, ili se može naći u dobrom B-Complexu. B vitamini se mogu naći u cjelovitim žitaricama, mesu, sjemenkama, voću i povrću, ali morate puno jesti da biste dobili ono što se nalazi u kapsuli.Kapi klorofila
Klorofil je ono što biljke čini zelenim i pomaže im da apsorbiraju sunce. Kod ljudi pomaže povećati energiju i boriti se protiv bolesti. Možete ga unijeti u svoju prehranu jedući lisnato povrće, ali uzimanje dodataka je puno lakše osim ako niste jedan od onih ljudi koji uživaju u kelju.
Ekstrakt lavlje grive
Lavlja griva je čupava bijela gljiva. Smanjuje simptome anksioznosti i depresije. Također može smanjiti rizik od određenih bolesti, antioksidans je, pomaže kod upala i može pomoći u popravljanju oštećenja živaca. Super je blagotvorno!Ginseng
Ginseng je izvrstan dodatak koji može ojačati vaš imunitet, sniziti šećer u krvi i potaknuti rad mozga. To vam može pomoći da se ne osjećate tako slabo ili tromo.
Jod
Jod djeluje na vašu štitnjaču. Ovaj mikronutrijent se ne nalazi u biljkama, pa ga vegetarijanci moraju nadopuniti. Usporena štitnjača može uzrokovati spor metabolizam i nisku energiju. Jod se dodaje običnoj kuhinjskoj soli, ali se neće naći ni u jednoj morskoj soli koja postaje sve popularnija.Selen
Selen, poput joda, pomaže vašoj štitnjači i metabolizmu. Pomaže u borbi protiv svih stvari koje se događaju kada starite zbog kojih se više ne osjećate mladoliko.
2. Posjetite svog liječnika
Liječnik vam može propisati antidepresive kao što su Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta ili neki od drugih. Kao i većina lijekova na recept, mogu postojati nuspojave. Svatko reagira drugačije, ali može uzrokovati glavobolju, mučninu, nesanicu, umor, zatvor ili čak suicidalne misli. (Ako trenutno uzimate antidepresiv i imate nešto od ovoga, razgovarajte sa svojim liječnikom i nemojte ga samo prestati uzimati bez prethodnog razgovora s njim. Odustajanje može biti užasno!) Antidepresivi su također u interakciji s PUNO stvari, stoga uvijek provjerite sa svojim liječnikom. doktore i vidi!3. Terapija
Posjet terapeutu ili psihologu može vam pomoći da dođete do korijena vaše depresije ili slabosti ako je psihološka. Ovaj, u kombinaciji s suplementima možda ste slabi, moglo bi vas dovesti na put uspjeha.
4. Nabavite životnog trenera
Life coach je korak ispod terapije, ali još uvijek nalik terapiji. Često se mogu specijalizirati za različita područja kao što su odnosi, posao ili život i pomoći vam da dođete do zdravih promjena kako biste svoj život vratili u pravom smjeru.
5. Izađite van!
Sunčeva svjetlost je naša primarna prirodni izvor vitamina D , a njegov nedostatak jedan je od primarnih uzroka sezonske depresije.6. Aromaterapija
Koliko god čudno zvučalo, mirisanje određenih mirisa može vam poboljšati raspoloženje i pomoći u smanjenju depresije. Možete razrijediti eterično ulje i nositi ga kao parfem ili kolonjsku vodu, koristiti ga u grijaču ulja, staviti nekoliko kapi na filter za vaš klima uređaj ili nabaviti difuzor za aromaterapiju. Postoji mnogo marki i mirisa vani. Postoje neke prethodno pomiješane za depresiju i sreću; možete koristiti samo jedan miris ili kreirati vlastiti miks. Potražite geranije, bergamot, bosiljak, muškatnu kadulju, sandalovinu i citruse poput naranče, limuna ili grejpa. Svijeće s mirisom eteričnih ulja također su izvrsna opcija.
7. Budite aktivni
Kada ne želite ustati iz kreveta, tada trebate. Čak i ako samo izađete van i odšetate do poštanskog sandučića i vratite se na put ili dva, to može pomoći. Vježbanje oslobađa sretne endorfine i pomaže vašoj krvi da bolje cirkulira. Nazovite prijatelja za ručak. Izlazak i neizolacija također može stvarno pomoći vašoj razini energije i raspoloženja.
Depresija i slabost MOGU se prevladati, ali to se neće dogoditi preko noći. Koju god rutu odaberete, počet ćete se osjećati bolje, a to će se vremenom razvijati. Glavna stvar je ne bojati se i ne sramiti se tražiti pomoć.