Kako izgledaš kao supermodel? Osim što ste blagoslovljeni genetikom ubojice, morate imati i savršenu prehranu i fitness rutinu. Zaokružili smo pet savjeta o prehrani modela za inspiraciju ove sezone bikinija. Provjerite kako jesti poput modela Miranda Kerr, Naomi Campbell, Kate Upton i drugih.
Naomi Campbell
Naomi Campbell je još jedna manekenka koja je ljubiteljica sokova. Za Shape Magazine rekla je: “Ne vjerujem u gladovanje. Nikada to nisam učinio, niti ću ni učiniti.” Naomi također kaže o svojoj prehrani: "Još sam aktivnija kada pijem sokove, svaki dan radim i jogu i pilates." Topla voda s limunom, biljni čaj, salate s ribom ili odreskom i hladno prešani sokovi od povrća su joj omiljeni.
Miranda Kerr
Što australska manekenka Miranda Kerr jede za svoju prehranu? U nastavku je otkrila svoje tajne.
“Studirao sam integriranu prehranu u New Yorku i natrag u Australiji, tako da mi je to jako važno. Volim losos, avokado, jaja i zelene sokove, a na sve stavljam limun. Prije sam koristio toliko soli, ali pokušavam jesti manje i umjesto toga koristiti limun kao okus. Ne uskraćujem si, doduše, ništa; Jedem sve, samo ne stalno. Ako se usredotočite na punjenje tijela hranjivim tvarima, ne morate brojati kalorije, a možete se povremeno uživati”, rekla je za Allure.
Također je za Elle otkrila što jede za tipičan doručak: “Vruća voda s limunom za početak dana, jako je dobra i stimulira probavni sustav. …A nakon toga svaki dan pijem svoj hladno prešani zeleni sok. I ima poput kelja, špinata, krastavaca, celera. A onda ću nakon toga jesti jaja ili zobene pahuljice. Ponekad ću raditi kvinoju, ovisi koliko imam vremena. Jaja su laka. Jaja i avokado. A onda napravim svoj shake. I to imam cijelo jutro.”
Kate Upton
Kate Upton je otvorila svoju redovnu dijetu u intervjuu za Evening Standard.
Upton započinje svoj dan kajganom (jedno bijelo, jedno cijelo) i zelenim čajem. Za međuobrok jede 10 sirovih badema sa zelenim sokom. Zatim je za ručak kvinoja s piletinom na žaru i povrćem. Njezinih 16 sati. popodnevni snack je proteinska pločica dok je večera sashimi ili salata od kelja s lososom na žaru i indijskim orahom.
Candice Swanepoel
“Jedem što god želim, ali meni to mora biti zdravo – uvijek razmišljam o tome kakvi su vitamini u hrani i što daje mojem tijelu… Pazim da jedem puno proteina, ugljikohidrata, dobrih šećera i dobre masti, poput avokada”, rekla je u intervjuu sa vizažisticom Wendy Rowe.
Doručak:
“Uvijek pijem kavu i proteinski shake, a volim obilan doručak od jaja, slanine i kroasana.”
Ručak:
“Ja ću salatu od piletine ili odrezaka s kvinojom – proteini su jako važni.”
Večera:
“Osluškujem svoje tijelo i jedem što god osjećam da mu treba tog dana – sasvim sam u skladu sa svojim tijelom, pa mogu osjetiti treba li mi više tjestenine ili proteina. Obožavam dobar odrezak ili lososa na žaru, i volim sve teriyaki!”
poslastice:
“Počastit ću se čokoladom i kolačićima, ali nikad neću pretjerati. Uzet ću samo mali komadić ako mi treba nešto slatko, ali neću se vraćati po više.”
Joan Smalls
Portorikanski model Joan Smalls u svoju prehranu koristi metodu kontrole porcija.
Rekla je Estee Lauder: “[Moj trener, Marc Gardon] pokušao me je natjerati da napišem svoju dnevnu prehranu, a nisam je nikad ispunila jer sam se osjećala krivom ako sam za ručak pojela pizzu, i rižu, i ovo meso, i ono meso , i palačinke, i slaninu. A on bi rekao: "Joan, gdje je povrće?!" (Smijeh). Ali jedna stvar koju sam naučio s [Marcom] je kontrola porcija jer se mnogi ljudi prejedaju iako su već siti. I počeo sam piti sokove koji sadrže povrće. Bebini koraci!"