Depresyon ka brital. Depresyon afekte dòmi ou, atitid ou, travay ou, entèraksyon ou ak fanmi ou, abitid manje ou, ak enèji ou. Gen diferan kalite depresyon tou. Depresyon apre akouchman frape nouvo manman, Twoub Afektif Sezonèl frape pandan sezon fredi a lè pa gen anpil solèy, ak Lè sa a, gen Twoub Depresyon, ak plis ankò. Enstiti Nasyonal Sante Mantal deklare ke depresyon se youn nan twoub mantal ki pi komen. Se konsa, ki sa ou ka fè pou konbat depresyon ak feblès? Men sèt konsèy pou ede!
1. Pran Sipleman
Si ou pa yon fanatik ale dwat nan doktè a pou dwòg reglemante ak revize melanje, eseye natirèl-fè sipleman oswa yon miltivitamin. Ou ka ale nan yon magazen oswa achte sou entènèt. Revandè sou entènèt tankou https://shopwellabs.com/ ede w jwenn kapsil oswa tablèt epi gen bagay pou depresyon, enkyetid, gwosès, je, pou vejetaryen, ou non li, yo genyen li! Yo menm gen yon sipleman keratin. Ansanm depresyon ka simonte. Ki sa ki Sipleman konbat depresyon ak feblès, menm si?Biotin
Biotin ka achte pou kont li, kòm biotin likid, biotin, kolagen an , oswa yo jwenn nan yon B konplèks . Biotin ede kò ou vire manje nan enèji ak kontwole nivo sik nan san. Sa a pral ede anpil ak paresseux ak feblès ki vini ak depresyon.
B-12
Gout B12 oswa likid vitamin B12 ede anpeche anemi ki fè w santi w fatige ak fèb. Ou ka jwenn li endividyèlman, oswa ou ka jwenn li nan yon bon B-Complex. Vitamin B yo ka jwenn nan grenn antye, vyann, grenn, fwi, ak legim, men ou dwe manje anpil pou jwenn sa yo jwenn nan yon kapsil.Gout klowofil
Klorofil se sa ki fè plant yo vèt epi li ede yo absòbe solèy la. Nan imen, li ede ranfòse enèji ou ak konbat maladi. Ou ka jwenn li nan rejim alimantè ou lè w manje fèy vèt, men pran yon sipleman se pi fasil sof si ou se youn nan moun sa yo ki jwi chou frize.
Ekstrè krinyè lyon an
Lion's Mane se yon djondjon blan erise. Li diminye sentòm enkyetid ak depresyon. Li kapab tou redwi risk pou sèten maladi, se yon antioksidan, ede ak enflamasyon, epi li ka ede repare domaj nè yo. Li se super benefisye!Ginseng
Ginseng se yon gwo sipleman ki ka ranfòse iminite ou, bese sik nan san ou ak ranfòse fonksyon sèvo ou. Sa ka ede w pa santi w tèlman fèb oswa paresseux.
Yòd
Yòd travay ak tiwoyid ou. Mikronutriman sa a pa jwenn nan plant yo, kidonk vejetaryen yo bezwen konplete sa a. Yon tiwoyid paresseux ka lakòz metabolis ralanti ak enèji ki ba. Yòd yo ajoute nan sèl tab regilye men yo pa pral jwenn nan nenpòt nan sèl lanmè yo ap grandi nan popilarite.Selenyòm
Selenyòm, tankou yòd, ede ak tiwoyid ou ak metabolis. Li ede konbat tout bagay ki rive lè ou laj ki fè ou santi ou pa jèn ankò.
2. Gade doktè w
Yon doktè ka preskri ou yon depresè tankou Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, oswa youn nan lòt yo deyò. Tankou pifò medikaman sou preskripsyon, ka gen efè segondè negatif. Tout moun reyaji yon fason diferan, men yo ka lakòz tèt fè mal, kè plen, lensomni, fatig, konstipasyon, oswa menm panse swisid. (Si ou se kounye a sou yon depresè ak fè eksperyans nenpòt nan sa a, pale ak doktè ou epi pa janm jis sispann pran li san yo pa pale ak yo an premye. Retrè yo ka terib!) Antidepresyon tou kominike avèk yon ANPIL bagay, kidonk toujou tcheke avèk ou. doktè epi wè!3. Terapi
Wè yon terapis oswa sikològ ka ede w rive nan rasin depresyon w oswa feblès ou si li se sikolojik. Sa a, konbine avèk sipleman ou ka ba sou, ta ka mete ou sou wout la nan siksè.
4. Jwenn yon antrenè lavi
Yon antrenè lavi se yon etap anba terapi men yo toujou tankou terapi. Yo ka souvan espesyalize nan diferan domèn tankou relasyon, travay, oswa lavi epi ede ou vini ak chanjman ki an sante pou fè lavi ou tounen nan bon direksyon an.
5. Jwenn Deyò!
Limyè solèy la se prensipal nou an sous natirèl Vitamin D , ak yon mank de li se youn nan kòz prensipal yo nan depresyon sezon an.6. Aromaterapi
Menm jan li son etranj, pran sant sèten odè ka ranfòse atitid ou epi ede diminye depresyon ou. Ou ka delye lwil esansyèl la epi mete l tankou yon pafen oswa koloy, sèvi ak li nan yon chofe lwil oliv, mete kèk gout sou filtè a pou èkondisyone ou, oswa jwenn yon diffuser aromaterapi. Gen yon anpil nan mak ak odè yo deyò. Gen kèk pre-melanje yo pou depresyon ak kontantman; ou ka sèvi ak yon sèl sant oswa kreye pwòp melanj ou. Chèche Geranyom, Bergamot, Basil, Clary Sage, Sandalwood, ak Citrus tankou zoranj, sitwon, oswa chadèk. Bouji parfumées ak lwil esansyèl yo tou yon gwo opsyon.
7. Jwenn Aktif
Lè ou pa vle soti nan kabann nan, se lè sa a ou bezwen. Menm si ou jis ale deyò epi ale nan bwat lèt la epi tounen yon tan oswa de, li ka ede. Egzèsis degaje andorfin kè kontan epi ede san ou sikile pi byen. Rele yon zanmi pou yon dat manje midi. Lè w soti epi pa izole ka vrèman ede nivo enèji ou ak atitid ou.
Depresyon ak feblès ka simonte, men li pa pral rive lannwit lan. Kèlkeswa wout ou chwazi a, ou pral kòmanse santi w pi byen, epi li pral bati sou tan. Bagay pwensipal lan se pa bezwen pè oswa wont mande èd.