Ou ta ka tande vye pawòl sa a, "ou se sa ou manje", men se vre tou lè li rive sou po. Si ou manje regilyèman manje trete oswa manje ki gen anpil sik ak grès, sa a ka manifeste nan fòm lan nan po mat, pètèt ansanm ak lòt pwoblèm tankou sechrès, lwil oliv, akne oswa ti sèk nwa anba je yo.
Erezman, menm jan ak manje konfò ka lakòz erupsyon ak manje sik ka mennen nan aje twò bonè, sèten manje ka gen efè opoze sou sante po. Isit la yo se pi gwo uit manje yo ki non sèlman ede nan jwenn po sa a ki jèn, men tou ankouraje yon vi ki an sante, ekilibre epi ede ou gade radyan soti nan anndan an ak deyò.
Zaboka
Non sèlman zaboka ka benefisye anpil fonksyon nan kò ou, men yo tou eksepsyonèlman itil pou po ou. Zaboka se yon sous pafè nan asid gra monoensature, ki esansyèl pou kenbe po fleksib ak idrate. Yon etid 2010 ki enplike plis pase 700 fanm te montre ke yon gwo konsomasyon nan grès total, espesyalman kalite grès ki an sante yo te jwenn nan fwi sa yo, te asosye ak Elastisite po amelyore ak po plis elastik.Anplis de sa, fwi sa a gen konpoze ki ka ede pwoteje po ou kont domaj UV, ki ka kontribye nan ondilasyon, liy amann ak lòt siy aje. Yo tou chaje ak vitamin tankou vitamin E ak vitamin C, ki posede pwopriyete antioksidan ki ede pwoteje po a kont domaj oksidatif danjere.
Mitil
Antioksidan yo refere yo dwe youn nan konpoze ki pi enpòtan nan kenbe bèl po. Yo ede goumen ak netralize radikal gratis, ki se konnen yo domaje kolagen an ak selil po, sa ki lakòz po sèk, ondilasyon, ton po inegal ak lòt faktè aje po.
Manje blueberries bon gou se youn nan fason ki pi fasil pou resevwa antioksidan ak pwoteje sante po ou. An reyalite, yo panse yo gen youn nan pi wo nivo antioksidan nan tout legim ak fwi komen. Epitou, yon tas blueberries bay 24% alokasyon rekòmande chak jou nan vitamin C, ki ka amelyore pwodiksyon kolagen an pou lis ondilasyon ak amelyore teksti po jeneral.
Lwil CBD
Kit nan fòm nan ji CBD vape, kapsil, lwil, oswa manjab tankou gummies, konpoze sa a inik, ki fèt natirèlman ka yon adisyon itil nan woutin chak jou ou. Cannabidiol (souvan ke yo rekonèt kòm CBD) genyen anti-enflamatwa, antioksidan, anti-bakteri ak antifonjik efè, ki ka ede nan soulaje sentòm nan anpil kondisyon po, anpeche aparans nan aje po ak trete diferan enfeksyon po.Anplis de sa, cannabidiol ka gen yon enpak pozitif sou sebosit imen, selil yo ki ankouraje sebase, ki se yon sibstans sir, lwil sekrete pa glann sebase kò ou a. Yon etid 2014 te jwenn ke CBD ka anpeche sebosit soti nan jenere twòp sebase, ki se youn nan kòz yo komen nan akne.
Te vèt
Konpoze ki pisan yo te jwenn nan te vèt, catechins, yo kwè yo amelyore sante a nan po ou nan plizyè fason. Tankou kèk lòt manje antioksidan, te vèt ede pwoteje po a kont domaj solèy la.
Yon etid ki enplike 60 fanm te jwenn ke chak jou konsomasyon nan te vèt ka diminye woujè solèy pa 25%. Te vèt tou amelyore brutality, epesè, imidite ak elastisite nan po yo.
Timerik
Mèsi a engredyan aktif li yo, kurkumin, epis Endyen sa a se pa sèlman yon chanjman jwèt nan diminye doulè oswa pwoteje kont kansè, men ajoute timerik nan manje ou kapab tou benefisye pou po ou.
Sa a se paske kurkumin te pwouve yo dwe youn nan anti-enflamatwa ki pi pisan ak ajan gratis radikal-batay - menm pi efikas pase ibipwofèn. Enflamasyon negatif afekte po a, fè po gade fatige ak gonfle nan kout tèm ak mennen nan ondilasyon ak aje nan tèm long la. Manje oswa bwè timerik ka ede konbat enflamasyon, kenbe po a gade fre ak jivenil pandan y ap ede tou nan soulaje kondisyon ki pi grav enflamatwa po tankou ekzema ak rosacée.
Sitwon
Sitwon fre se yon pisans nan vitamin C ki ede pwodui kolagen an achiv souple, lis po. Vitamin C tou travay kòm yon gwo antioksidan ede netralize radikal gratis ki domaje selil nou yo.Malgre ke sitwon se asid, li gen efè alkalize sou kò a, ki vle di li ka ede balanse nivo pH la. Sa a bon pou complexion ou tankou lè nivo pH la nòmal; po a ka vin irite, sansib oswa tendans akne. Nou pa mansyone ke ajoute kèk sitron fè nou bwè plis dlo, ki se benefisye pou po ou.
Kawòt
Bon pou tou de je yo ak po klè, yon kawòt kroustiyan se repons ou si ou sibi porositë bouche ak erupsyon souvan. Mèsi a yon gwo kantite beta karotèn, kawòt ka ede anpeche koripsyon selilè, ralanti aje epi fè po ou klere. Vitamin A, ki prezan nan ji kawòt, ede tou kenbe sante nan tisi kò yo, zo, dan ak je yo. Kawòt yo rich tou nan vitamin C antioksidan ki byen koni, ki ede ankouraje kwasans kolagen an ak diminye akne ak tach nwa.
Chokola nwa
Lè li rive desè pafè a satisfè anvi dous ou, anpil moun gen tandans rive jwenn chokola nwa. Se konsa, isit la se yon lòt rezon ki fè yo pwan ba sa a - chokola nwa se aktyèlman benefisye pou po ou.
Yon etid te jwenn ke apre 6-12 semèn nan konsome kakawo flavanol segondè, patisipan yo fè eksperyans po pi epè ak plis idrate. Etid la te montre tou yon diminisyon enpòtan nan dekale po ak brutality; po a te mwens sansib a sunburn e li te amelyore sikilasyon san, ki delivre plis eleman nitritif nan po ou.
Antioksidan nan kakawo ka pwoteje po tou kont estrès oksidatif, ki ka kontribye nan aje twò bonè po, dapre yon etid nan eleman nitritif. Chokola se tou yon gwo sous prebyotik ak probiotik, ki ka ede geri zantray ou epi redwi enflamasyon. Sepandan, asire w ke ou patisipe pou chokola nwa ak omwen 70% kakawo pou fè pou evite sik ajoute ak maksimize benefis potansyèl yo.