Nou tout konnen ki jan fè egzèsis regilye enpòtan pou sante mantal ak fizik nou. Si ou se yon rayisab sante ak kondisyon fizik, soufri yon aksidan sou wout la ka sispann ou nan tren ou yo. Kèlkeswa aksidan ou te sibi a, li enpòtan pou w bay tèt ou anpil tan pou w repoze ak rechaje pou asire w ap goumen anfòm e w ap plen enèji. Pou ede akselere rekiperasyon ou, men kèk bagay ou ka fè pou retounen nan woutin kondisyon fizik ou apre yon aksidan.
Pran bagay yo dousman
Si ou pasyone pou kenbe anfòm, li natirèlman ke ou pral vle tounen nan egzakteman sa ou te fè anvan ou soutni aksidan ou. Sepandan, olye ke jete tèt ou nan gwo twou san fon an ak fè twòp, li pi bon yo kòmanse dousman ak fiks. Si ou te oblije pran yon koup de semèn repo, kò ou ta ka yon ti kras pi fèb, kidonk pran bagay sa yo ralanti epi retounen nan li piti piti se pi bon wout la.Kòmanse ak Mache
Li te ye kòm fòm ki pi natirèl nan mouvman pou kò a, yon mache dou se youn nan pi bon fason yo ede kenbe ou anfòm ak aktif. Ou ka vle tou konsidere ale naje ki se yon gwo fòm egzèsis dou. Sepandan, li pi bon pou egzamine ki jan kò ou santi l anvan anvan ou fè twòp. Yon fwa ou santi ou plis konfyans, ou ka kòmanse djògin ak kouri.
Travay sou balans ou
Pandan ke li ka pa yon bagay ki sous dlo nan tèt ou touswit, fè egzèsis ka ede amelyore balans ou ki pral ede pwèstans ou, osi byen ke ranfòse nwayo ou. Si ou pa gen yon nwayo solid an plas, ou gen yon pi gwo chans pou blese tèt ou pi vit.Manje byen
Lè w ap refè apre yon aksidan, li enpòtan pou w swiv yon rejim ekilibre ki an sante. Pandan ke li ka twò fasil pou jwenn manje trete, li pi bon pou evite manje ki plen sèl ak sik. Manje jwe yon gwo pati nan pwosesis gerizon kò ou a, kidonk ede ranfòse jwenti ou yo, chanje rejim alimantè ou pou pi bon an ka fè mond lan nan diferans. Epitou, asire w ke ou enkòpore anpil fwi, legim, ak pwoteyin nan rejim alimantè ou ki ka ede ede rekiperasyon an.
Kenbe idrate
Li enpòtan menm jan pou kenbe idrate kòm li se swiv yon rejim ekilibre, sitou si w ap refè apre yon aksidan. Bwè anpil dlo pandan tout jounen an ka ede akselere pwosesis rekiperasyon an epi fè ou tounen sou pye ou pi vit. Menm lè w ap fè egzèsis dou, li enpòtan pou kò ou byen idrate, otreman, ou ka santi w eklere ak fèb ki ka jwe ravaj ak woutin kondisyon fizik ou.
Jwenn yon bon nwit
Pou asire ou plen enèji ak pare pou retounen nan woutin kondisyon fizik ou, li enpòtan pou w ap dòmi anpil. Dènye bagay ou pral vle se reveye santi w ba ak fatige, sitou si ou vle akselere pwosesis rekiperasyon an. Gen anpil bagay ou ka fè pou asire w ke w ap pran anpil repo. Pou egzanp, si ou te blese do ou, gen plizyè matla bon pou doulè nan do ki ka ede w rete konfòtab ak rilaks lè frape zèb la.
Kèlkeswa kalite woutin kondisyon fizik ou swiv, li enpòtan ke ou nan pi bon kalite lespri ak sante anvan ou rekòmanse fè egzèsis. Pou anpeche risk pou devlope plis pwoblèm nan liy lan, swiv tout konsèy ki nan lis la ka ede asire w ap byen prepare epi pare pou retounen nan woutin kondisyon fizik ou apre yon aksidan.