A depresszió brutális lehet. A depresszió befolyásolja az alvást, a hangulatot, a munkát, a családdal való interakciót, az étkezési szokásokat és az energiát. A depressziónak is különböző típusai vannak. A szülés utáni depresszió sújtja az új anyákat, a szezonális affektív zavar télen, amikor nincs sok nap, és ott van a depressziós rendellenesség és így tovább. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint a depresszió az egyik leggyakoribb mentális zavar. Mit tehet tehát a depresszió és a gyengeség ellen? Íme hét tipp, ami segíthet!
1. Vegyen étrend-kiegészítőket
Ha nem szereti az orvoshoz fordulni vegyes értékelésű szabályozott gyógyszerekért, próbáljon ki természetes eredetű kiegészítőket vagy multivitaminokat. Elmehetsz egy boltba vagy vásárolhatsz online. Az olyan online kereskedők, mint a https://shopwelabs.com/, segítenek kapszulák és tabletták beszerzésében, és segítenek a depresszió, a szorongás, a terhesség, a szemek, a vegetáriánusok számára – nevezd meg, megvan! Még keratin-kiegészítőjük is van. Együtt leküzdhető a depresszió. De milyen étrend-kiegészítők küzdenek a depresszió és a gyengeség ellen?Biotin
A biotin önmagában is megvásárolható, folyékony biotinként, biotin, kollagén , vagy megtalálható a B komplexus . A biotin segít a szervezetnek az ételt energiává alakítani, és szabályozza a vércukorszintet. Ez sokat segít a depresszióval járó lomhaságon és gyengeségen.
B-12
A B12 cseppek vagy a B12-vitamin folyadék segít megelőzni a vérszegénységet, amely fáradtságot és gyengeséget okoz. Kapható egyenként, vagy egy jó B-komplexben is megtalálható. A B-vitaminok megtalálhatók a teljes kiőrlésű gabonában, a húsban, a magvakban, a gyümölcsökben és a zöldségekben, de sokat kell enni ahhoz, hogy megkapjuk azt, ami egy kapszulában található.Klorofil cseppek
A klorofill az, ami zölddé teszi a növényeket, és segít elnyelni a napfényt. Emberben segít növelni az energiát és a betegségek leküzdését. Leveles zöldek fogyasztásával beillesztheti étrendjébe, de sokkal egyszerűbb étrend-kiegészítőt szedni, hacsak nem tartozol azon emberek közé, akik szeretik a kelkáposztát.
Oroszlánsörény kivonat
A Lion's Mane egy bozontos fehér gomba. Csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit. Csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát is, antioxidáns, segít a gyulladásban, és segíthet helyreállítani az idegkárosodást. Szuper jótékony hatású!Ginzeng
A ginzeng egy nagyszerű kiegészítő, amely erősítheti az immunitást, csökkentheti a vércukorszintet és javíthatja az agyműködést. Ez segíthet abban, hogy ne érezd magad olyan gyengének vagy lomhának.
Jód
A jód a pajzsmirigyével működik. Ez a mikroelem nem található meg a növényekben, ezért a vegetáriánusoknak ezt pótolniuk kell. A lomha pajzsmirigy lassú anyagcserét és alacsony energiaszintet okozhat. Jódot adnak a hagyományos konyhai sókhoz, de nem található meg egyik tengeri sóban sem, amely egyre népszerűbb.Szelén
A szelén a jódhoz hasonlóan segíti a pajzsmirigyet és az anyagcserét. Segít leküzdeni mindazokat a dolgokat, amelyek az életkorban történnek, és amelyek miatt már nem érzed magad fiatalosnak.
2. Keresse fel orvosát
Az orvos felírhat Önnek olyan antidepresszánsokat, mint a Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta vagy a többiek valamelyike. A legtöbb vényköteles gyógyszerhez hasonlóan ennek is lehetnek káros mellékhatásai. Mindenki másként reagál, de fejfájást, hányingert, álmatlanságot, fáradtságot, székrekedést vagy akár öngyilkossági gondolatokat is okozhat. (Ha jelenleg antidepresszánst szed, és ezt tapasztalja, beszéljen orvosával, és soha ne hagyja abba a szedését anélkül, hogy előtte beszélne vele. Az elvonások szörnyűek lehetnek!) Az antidepresszánsok sok mindennel kölcsönhatásba lépnek, ezért mindig kérdezze meg orvosát. orvos és nézze meg!3. Terápia
Ha felkeres egy terapeutát vagy pszichológust, segíthet megtalálni a depresszió vagy gyengeség gyökerét, ha az pszichés eredetű. Ez, kiegészítőkkel kombinálva lehet, hogy alacsony vagy, ami a sikerhez vezető úton vezethet.
4. Szerezzen Life Coach-t
A life coach egy lépés a terápia alatt, de mégis terápiaszerű. Gyakran szakosodhatnak különböző területekre, például a kapcsolatokra, a munkára vagy az életre, és segítenek abban, hogy egészséges változtatásokat érjen el, hogy élete a helyes irányba terelje vissza.
5. Menj ki!
A napfény az elsődleges számunkra természetes D-vitamin forrás , és ennek hiánya a szezonális depresszió egyik elsődleges oka.6. Aromaterápia
Bármilyen furcsán is hangzik, bizonyos illatok illata javíthatja a hangulatot és csökkentheti a depressziót. Felhígíthatja az illóolajat, és viselheti parfümként vagy kölniként, használhatja olajmelegítőben, cseppentsen néhány cseppet a légkondicionáló szűrőjére, vagy szerezzen be aromaterápiás diffúzort. Nagyon sok márka és illat létezik. Vannak olyan előre összekevertek, amelyek a depressziót és a boldogságot szolgálják; használhat egyetlen illatot, vagy elkészítheti saját keverékét. Keressen muskátlit, bergamotot, bazsalikomot, zsályát, szantálfát és citrusféléket, például narancsot, citromot vagy grapefruitot. Az illóolajokkal illatosított gyertyák is remek választást jelentenek.
7. Légy aktív
Amikor nem akarsz felkelni az ágyból, akkor kell. Még akkor is segíthet, ha csak kimész, és elsétál a postaládához, majd vissza egy-két alkalommal. Az edzés boldog endorfinokat szabadít fel, és segíti a vérkeringést. Hívjon egy barátot egy ebédre. Az, hogy kiszállunk, és nem szigetelődünk, szintén sokat segíthet az energia- és hangulati szinten.
A depressziót és a gyengeséget LEHET legyőzni, de ez nem megy egyik napról a másikra. Bármelyik útvonalat is választja, jobban fog érezni magát, és az idő múlásával alakul. A legfontosabb, hogy ne félj vagy szégyellj segítséget kérni.