Az élet tele van különféle eseményekkel, jókkal és rosszakkal egyaránt. A válás az, amit általában durva foltnak neveznek. Annak ellenére, hogy a válási ügyvédi irodája segítségével milyen egyszerű lehet a jogi eljárása, még mindig nehéz túlélni a válást a nyomasztó érzelmek miatt. És ez teljesen természetes, hiszen az élet változik, és bonyolult lehet az új körülményekhez való alkalmazkodás, különösen, ha a családi életed elég jól alakult. A házasság felbontása minden esetben megterhelő, és ebben a helyzetben meg kell tanulnia kezelni a válási érzelmeket, hogy ne nőjenek át súlyosabb problémákká.
A házasság felbontása a remény lerombolásával is összefügg. Ez elmerít bennünket a bizonytalanságban, ezért olyan fájdalmas a válás. De ebben az időszakban figyelnie kell érzelmeit, és keresnie kell a kiutakat. Természetesen minden felmondás eleve egyedi, de vannak olyan lényeges tippek, amelyeknek köszönhetően a nők és a férfiak egyaránt sikeresen kezelik a válási érzelmeket.
Keressen egy támogató csoportot
Létfontosságú, hogy nyomon kövesd az érzelmeidet, hogy megértsd az átélt érzéseket. De semmi esetre se próbálja megakadályozni őket olyan dolgokkal, mint például több partner, túlevés vagy alkohol. Még a negatív érzelmeket is meg kell tapasztalni, hogy továbbléphess. Bár elég körülményes egyedül megcsinálni. Ezért jó ötlet találni valakit, aki támogat és segít ezen az úton haladni. Talán egy pszichológus, egy közeli barát, egy kolléga vagy rokonod lesz. Szintén kiváló lehetőség olyan segítő csoportok felkutatására, ahol hasonló élethelyzetű emberek gyűlnek össze. Sokkal kényelmesebb együtt átvészelni a nehéz időszakokat.Engedd meg magadnak a lazítást
Normális, hogy a válás során depressziósnak érezzük magunkat. Ilyenkor előfordulhat, hogy kevésbé lesz eredményes a munkában, és még a társasági életről is megfeledkezik. Ha ez történt veled, a legjobb, ha egy kis nyaralást és tájat váltasz. Például menj el valami kedves helyre, ahol kikapcsolódhatsz és feltöltődhetsz. Jó lenne egy olyan helyre ellátogatni, ahol még soha nem járt, hogy pozitív érzelmeket éljen át.
Vigyázz magadra és a testedre
A negatív érzések megszabadulásának egyik legjobb módja a gyakorlatok. Itt kidobhatod minden fájdalmadat, dühödet, haragot, csalódottságot. Emellett a fitnesz pozitív hatással van a szervezetedre is. Hagyd, hogy az ex féltékeny legyen az új alakodra. Bizonyított, hogy a fizikai aktivitás javítja a hangulatot is. A válás kiváló alkalom arra, hogy felkészüljön a strandra vagy a téli szezonra. Ne feledkezzen meg a többiről sem, időnként próbáljon meg pihentető eljárásokat szervezni magának, például masszázst vagy gyógyfürdői kezelést. Viseljen szép ruhákat; ez olyan dolog, ami tetszeni fog a szemednek, és növeli az önbecsülést.
Próbáljon meg kevesebb kapcsolatot tartani házastársával.
Amíg a válás még nem ért véget, próbáljon meg kevesebbet kommunikálni a hamarosan leendő exével. Csak a feloszlásával és gyermekei jövőjével kapcsolatos lényeges témákról beszéljen. Erre azért van szükség, hogy elkerüljük a komoly konfliktusokat és minimalizáljuk a drámát. Később, amikor az idő múlik és az érzések alábbhagynak, úgy kommunikálhatsz, mint a régi barátok, de első alkalommal, amikor a seb a szívedben van, jobb, ha visszalépsz.Tanulj meg megbocsátani
A megbocsátás az alapvető dolog annak, hogyan kell megbirkózni egy fájdalmas válással. Bármilyen nehéz is lehet, bocsáss meg exének. Mert valójában ez elsősorban neked kell, nem neki. Általában véve, ha még mindig megsértődik, ez egyáltalán nem befolyásolja az életét. De hatalmas pusztító hatással van az életedre. Nem engedi, hogy továbblépj, nem engedi, hogy új életet építs. A sértés feketeség, amely elpusztítja a lelket. A megbocsátás a gyógyulás útja. Még ha nagyon fáj is, próbáld meg elengedni, és jobban fogod érezni magad. A megbocsátás az, ami megkönnyíti és teljessé teszi az életét.
Hadd menjen
Adjon magának időt, hogy felépüljön a traumás élményből. És akkor engedd el a múltadat. Ha a per véget ért, ideje foglalkozni a válás utáni érzelmekkel. Először is meg kell értenie magát, és meg kell találnia, hogy milyen okok vezettek ahhoz, hogy kapcsolata megszakadt. Mindig mindkettő okolható a konfliktusért. Elemezze a tetteit, és próbálja megtalálni, mit csinált rosszul. Ez egy fontos lépés, mivel segít megelőzni a hibákat a jövőben. Talán szakember segítségére van szüksége. És amikor elmúlik a hőség, akár megkérdezheti az exét, hogy pontosan mi volt a hibája.Neveld a pozitív gondolkodást
Van elég dráma az életedben, és el kell kezdened a pozitívra összpontosítani. Például olvasni inspiráló könyveket, beszélgetni barátságos emberekkel, csinálni valamit, ami feltölt energiával, izgalmas hobbit szerezni és valami pozitívat találni az apró dolgokban. Ha a pozitív oldalakra fókuszál, nem is lesz időd észrevenni, milyen gyorsan jobbra fordult az életed.
Csak képezze magát, hogy a nehéz időkben is szép dolgokra gondoljon. És a szakirodalom segít ebben. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a könyveket, amelyek a válás nehéz érzelmeinek kezeléséről szólnak:
1. „Senki sem hibás”, Bob Hoffman
Nagyon sok könyv szól arról, hogyan lehet túlélni az élet megpróbáltatásait. De ez a könyv egyedülálló, mert a szerző Hoffman úr által kidolgozott technikáját írja le. A benne ismertetett módszertan, a The Quadrinity Process lehetővé teszi, hogy teljesen túlbecsüld az életedet, és új szemszögből nézd az ismerős dolgokat. A könyv szellemi vezetőket és pszichés kontaktust tartalmaz. Ez az 1967-ben megalkotott technika már sok embernek segített túlélni a küzdelmet az életben.
2. „Tudatos szétkapcsolás: 5 lépés a boldog élethez”, Katherine Woodward Thomas.
A válás kezelésével foglalkozó legtöbb könyv a nőkre összpontosít. De ez a könyv nagy segítség mindenkinek! Katherine megosztja életbölcsességét, amely 5 lépésben segít megtalálni a békét és a harmóniát. A könyv elolvasása után az életed tudatosabbá és átgondoltabbá válik.
3. „A viharok nem árthatnak az égnek: a buddhista út a váláson keresztül” Gabriel Cohen
Ez a könyv a szerző saját történetére íródott, és számos hasznos tippet is tartalmaz, amelyek segítenek megbirkózni az érzelmekkel és elmerülni a spirituális fejlődésben.
4. Stacy Morrison „Falling Apart in One Piece: One Optimist’s Journey Through the Hell of Divorce”
A könyv a szerző személyes tapasztalataira épül, akinek egy fájdalmas válást is át kellett élnie. Humorral írva megtanít új életet élni, szeretni, megbocsátani és hinni önmagadban.
5. „Túljutni a szakításon: Hogyan változtassunk egy pusztító veszteséget a legjobb dologgá, ami valaha történt veled” – Susan J. Elliott
Ez egy kiváló könyv, amely működő tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan lehet megszabadulni az ex-től való érzelmi függőségtől, és abbahagyni a rákoncentrálást.
6. „This Is Me Letting You Go”, Heidi Priebe
A válás nehéz, különösen, ha szereted ezt a személyt. Heidi Priebe könyve segít elengedni azt, aki elhagyott téged, és túlélni a gyilkos érzelmeket.
7. „Egy gyönyörű, szörnyű dolog”, Jen Waite
Egy másik könyv a szerző személyes történetéről szól. Jennek meg kellett tanulnia férje-szociopata hűtlenségét, és el kellett viselnie egy félelmetes válást. Munkájában megosztja tapasztalatait és azt, hogy mi segítette túlélni a nehéz helyzetet.
8. „Minden nap megtörténik: egy teljesen igaz történet”, Isabel Gilles
Egy könyv, amely azoknak íródott, akik sokat tettek a házasságba, fáradságot nem kímélve, sőt néha a kárukra is. Elengedi az önsajnálatot és abbahagyja a szenvedést, valamint segít a tudatos pozitivitás kialakításában.
Utószó
A válás tönkreteheti az embert. De ez még nem az élet vége. Mindig higgy a fényes jövőben. Mert vannak helyzetek, amikor ahhoz, hogy valami újat építsünk, mindent le kell bontani a régiről. A válás ideje újragondolni az életét, dolgozni a hibákon, megváltoztatni a negatív szokásokat és bővíteni gondolkodását. Sokan éltek már át sikeresen ilyen drámai eseményeket az életükben, biztos lehet benne, hogy Ön is megbirkózik vele.