Depresi bisa brutal. Depresi mempengaruhi tidur Anda, suasana hati Anda, pekerjaan Anda, interaksi Anda dengan keluarga, kebiasaan makan Anda, dan energi Anda. Ada berbagai jenis depresi juga. Depresi Pascapersalinan menyerang ibu baru, Gangguan Afektif Musiman menyerang selama musim dingin ketika tidak ada banyak sinar matahari, dan kemudian ada Gangguan Depresi, dan banyak lagi. National Institute of Mental Health menyatakan bahwa depresi adalah salah satu gangguan mental yang paling umum. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk memerangi depresi dan kelemahan? Berikut adalah tujuh tips untuk membantu!
1. Minum Suplemen
Jika Anda tidak suka pergi ke dokter untuk mendapatkan obat yang diatur dengan ulasan yang beragam, cobalah suplemen alami atau multivitamin. Anda dapat pergi ke toko atau berbelanja online. Pengecer online seperti https://shopwellabs.com/ membantu Anda mendapatkan kapsul atau tablet dan memiliki hal-hal untuk depresi, kecemasan, kehamilan, mata, untuk vegetarian, sebut saja, mereka memilikinya! Mereka bahkan memiliki suplemen keratin. Bersama depresi bisa diatasi. Suplemen apa yang memerangi depresi dan kelemahan?Biotin
Biotin dapat dibeli sendiri, sebagai biotin cair, biotin, kolagen , atau ditemukan di B kompleks . Biotin membantu tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi dan mengatur kadar gula darah. Ini akan banyak membantu dengan kelesuan dan kelemahan yang menyertai depresi.
B-12
B12 tetes atau vitamin B12 cair membantu mencegah anemia yang membuat Anda merasa lelah dan lemah. Anda bisa mendapatkannya secara individual, atau dapat ditemukan di B-Complex yang bagus. Vitamin B dapat ditemukan dalam gandum utuh, daging, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, tetapi Anda harus makan banyak untuk mendapatkan apa yang ditemukan dalam kapsul.Tetes Klorofil
Klorofil inilah yang membuat tanaman menjadi hijau dan membantu mereka menyerap sinar matahari. Pada manusia, ini membantu meningkatkan energi Anda dan melawan penyakit. Anda bisa mendapatkannya dalam diet Anda dengan makan sayuran berdaun hijau, tetapi mengonsumsi suplemen jauh lebih mudah kecuali Anda adalah salah satu dari orang-orang yang menyukai kangkung.
Ekstrak Surai Singa
Lion's Mane adalah jamur putih berbulu. Ini mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Ini juga dapat mengurangi risiko penyakit tertentu, merupakan antioksidan, membantu peradangan, dan dapat membantu memperbaiki kerusakan saraf. Ini sangat bermanfaat!Ginseng
Ginseng adalah suplemen hebat yang dapat meningkatkan kekebalan Anda, menurunkan gula darah dan meningkatkan fungsi otak Anda. Ini dapat membantu Anda tidak merasa begitu lemah atau lesu.
Yodium
Yodium bekerja dengan tiroid Anda. Mikronutrien ini tidak ditemukan pada tumbuhan, jadi vegetarian perlu melengkapinya. Tiroid yang lamban dapat menyebabkan metabolisme yang lambat dan energi yang rendah. Yodium ditambahkan ke garam meja biasa tetapi tidak akan ditemukan di garam laut mana pun yang semakin populer.Selenium
Selenium, seperti Yodium, membantu tiroid dan metabolisme Anda. Ini membantu memerangi semua hal yang terjadi ketika Anda menua yang membuat Anda merasa tidak muda lagi.
2. Temui Dokter Anda
Seorang dokter dapat meresepkan Anda antidepresan seperti Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, atau salah satu dari yang lain di luar sana. Seperti kebanyakan obat resep, bisa ada efek samping yang merugikan. Setiap orang bereaksi berbeda, tetapi mereka dapat menyebabkan sakit kepala, mual, insomnia, kelelahan, sembelit, atau bahkan pikiran untuk bunuh diri. (Jika Anda sedang menggunakan antidepresan dan mengalami semua ini, bicarakan dengan dokter Anda dan jangan pernah berhenti meminumnya tanpa berbicara dengan mereka terlebih dahulu. Penarikan bisa mengerikan!) Antidepresan juga berinteraksi dengan BANYAK hal, jadi selalu periksa dengan Anda dokter dan lihat!3. Terapi
Menemui terapis atau psikolog dapat membantu Anda mengetahui akar depresi atau kelemahan Anda jika itu bersifat psikologis. Ini, dikombinasikan dengan suplemen Anda mungkin rendah, bisa menempatkan Anda di jalan menuju sukses.
4. Dapatkan Pelatih Kehidupan
Pelatih kehidupan adalah langkah di bawah terapi tetapi masih seperti terapi. Mereka sering dapat berspesialisasi dalam berbagai bidang seperti hubungan, pekerjaan, atau kehidupan dan membantu Anda membuat perubahan yang sehat untuk mengembalikan hidup Anda ke arah yang benar.
5. Keluar!
Sinar matahari adalah yang utama sumber alami vitamin D , dan kekurangannya adalah salah satu penyebab utama depresi musiman.6. Aromaterapi
Meski terdengar aneh, mencium aroma tertentu dapat meningkatkan mood dan membantu mengurangi depresi. Anda dapat mencairkan minyak esensial dan memakainya seperti parfum atau cologne, menggunakannya dalam penghangat minyak, menaruh beberapa tetes pada filter untuk AC Anda, atau mendapatkan diffuser aromaterapi. Ada banyak merek dan aroma di luar sana. Ada beberapa pra-campuran untuk depresi dan kebahagiaan; Anda dapat menggunakan satu aroma atau membuat campuran Anda sendiri. Carilah Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, Sandalwood, dan Citrus seperti Orange, Lemon, atau Grapefruit. Lilin beraroma minyak esensial juga merupakan pilihan yang bagus.
7. Dapatkan Aktif
Ketika Anda tidak ingin bangun dari tempat tidur, saat itulah Anda perlu. Bahkan jika Anda hanya pergi keluar dan berjalan ke kotak surat dan kembali satu atau dua kali, itu bisa membantu. Olahraga melepaskan endorfin bahagia dan membantu sirkulasi darah Anda lebih baik. Panggil seorang teman untuk kencan makan siang. Keluar dan tidak mengasingkan diri juga dapat sangat membantu tingkat energi dan suasana hati Anda.
Depresi dan kelemahan BISA diatasi, tetapi itu tidak akan terjadi dalam semalam. Rute apa pun yang Anda pilih, Anda akan mulai merasa lebih baik, dan itu akan berkembang seiring waktu. Yang utama jangan takut atau malu untuk meminta bantuan.