Kita semua sadar betapa pentingnya olahraga teratur untuk kesehatan mental dan fisik kita. Jika Anda seorang pecinta kesehatan dan kebugaran, mengalami cedera di sepanjang jalan dapat menghentikan Anda. Apa pun cedera yang Anda derita, penting bagi Anda untuk memberi diri Anda banyak waktu untuk beristirahat dan memulihkan tenaga untuk memastikan Anda bertarung dengan bugar dan penuh energi. Untuk membantu mempercepat pemulihan Anda, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk kembali ke rutinitas kebugaran Anda setelah cedera.
Ambil Hal-hal Lambat
Jika Anda bersemangat untuk tetap bugar, wajar saja jika Anda ingin kembali ke apa yang Anda lakukan sebelum mengalami cedera. Namun, daripada melemparkan diri Anda ke dalam dan melakukan terlalu banyak, yang terbaik adalah memulai dengan lambat dan mantap. Jika Anda harus beristirahat selama beberapa minggu, tubuh Anda bisa menjadi sedikit lebih lemah, jadi mengambil semuanya dengan lambat dan kembali melakukannya secara bertahap adalah cara terbaik untuk diambil.Mulailah dengan Berjalan
Dikenal sebagai bentuk gerakan paling alami untuk tubuh, jalan santai adalah salah satu cara terbaik untuk membantu Anda tetap bugar dan aktif. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan pergi berenang yang merupakan bentuk latihan ringan yang bagus. Namun, yang terbaik adalah memeriksa bagaimana perasaan tubuh Anda terlebih dahulu sebelum melakukan terlalu banyak. Setelah Anda merasa lebih percaya diri, Anda bisa mulai jogging dan berlari.
Kerjakan Saldo Anda
Meskipun mungkin bukan sesuatu yang langsung muncul dalam pikiran, melakukan latihan dapat membantu meningkatkan keseimbangan Anda yang akan membantu postur Anda, serta memperkuat inti Anda. Jika Anda tidak memiliki inti yang kuat, Anda memiliki peluang lebih tinggi untuk melukai diri sendiri lebih cepat.Makan dengan baik
Saat pulih dari cedera, penting bagi Anda untuk mengikuti diet seimbang yang sehat. Meskipun terlalu mudah untuk menjangkau makanan olahan, yang terbaik adalah menghindari makanan yang penuh garam dan gula. Makanan memainkan peran utama dalam proses penyembuhan tubuh Anda, jadi untuk membantu memperkuat persendian Anda, mengubah pola makan Anda menjadi lebih baik dapat membuat dunia berbeda. Juga, pastikan Anda memasukkan banyak buah-buahan, sayuran, dan protein ke dalam makanan Anda yang dapat membantu pemulihan.
Tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi sama pentingnya dengan mengikuti diet seimbang, terutama jika Anda baru pulih dari cedera. Minum banyak air sepanjang hari dapat membantu mempercepat proses pemulihan dan membuat Anda pulih lebih cepat. Bahkan saat melakukan latihan ringan, penting agar tubuh Anda terhidrasi dengan baik, jika tidak, Anda mungkin merasa pusing dan lemah yang dapat mengganggu rutinitas kebugaran Anda.
Dapatkan Tidur Malam yang Baik
Untuk memastikan Anda penuh energi dan siap untuk kembali ke rutinitas kebugaran Anda, sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan banyak tidur. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah bangun dengan perasaan lesu dan lelah, terutama jika Anda ingin mempercepat proses pemulihan. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda mendapatkan banyak istirahat. Misalnya, jika punggung Anda cedera, ada beberapa kasur yang bagus untuk sakit punggung yang dapat membantu Anda tetap nyaman dan rileks saat memukul jerami.
Apa pun jenis rutinitas kebugaran yang Anda ikuti, penting bagi Anda untuk berada dalam kondisi pikiran dan kesehatan terbaik sebelum melanjutkan olahraga. Untuk mencegah risiko mengembangkan masalah lebih lanjut, mengikuti semua saran yang tercantum dapat membantu memastikan Anda siap dan siap untuk kembali ke rutinitas kebugaran Anda setelah cedera.