Ịda mbà n'obi nwere ike ịbụ obi ọjọọ. Ịda mbà n'obi na-emetụta ụra gị, ọnọdụ gị, ọrụ gị, mmekọrịta gị na ezinụlọ gị, àgwà iri nri gị, na ume gị. E nwekwara ụdị ịda mbà n'obi dị iche iche. Nda mbà n'obi nke ịmụ nwa na-adakwasị ndị nne ọhụrụ, Ọrịa na-emetụta oge oge na-adaba n'oge oyi mgbe anwụ na-adịghị, mgbe ahụ enwere ịda mbà n'obi, na ndị ọzọ. Ụlọ ọrụ National Institute of Mental Health na-ekwu na ịda mbà n'obi bụ otu n'ime nsogbu uche na-emekarị. Ya mere, gịnị ka ị ga-eme iji luso ịda mbà n'obi na adịghị ike ọgụ? Nke a bụ ndụmọdụ asaa iji nyere aka!
1. Were Mmeju
Ọ bụrụ na ị bụghị onye na-akwado ịgakwuru dọkịta maka ọgwụ ndị a na-achịkwa nke ọma na nyocha ndị agwakọtara, gbalịa ihe mgbakwunye sitere n'okike ma ọ bụ multivitamin. Ị nwere ike ịga ụlọ ahịa ma ọ bụ ịzụ ahịa n'ịntanetị. Ndị na-ere ahịa n'ịntanetị dị ka https://shopwellabs.com/ na-enyere gị aka inweta capsules ma ọ bụ mbadamba ma nwee ihe maka ịda mbà n'obi, nchekasị, afọ ime, anya, maka ndị anaghị eri anụ, ị kpọrọ ya aha, ha nwere ya! Ha nwekwara ihe mgbakwunye keratin. Enwere ike imeri ịda mbà n'obi ọnụ. Kedu ihe mgbakwunye na-alụso ịda mbà n'obi na adịghị ike ọgụ?Biotin
Enwere ike ịzụta biotin naanị, dị ka mmiri mmiri biotin, biotin, collagen , ma ọ bụ dị na a B mgbagwoju . Biotin na-enyere ahụ gị aka ịtụgharị nri ka ọ bụrụ ume ma na-achịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara. Nke a ga-enyere aka nke ukwuu na ume ume na adịghị ike na-abịa na ịda mbà n'obi.
B-12
B12 tụlee ma ọ bụ vitamin B12 mmiri mmiri na-enyere aka igbochi anaemia nke na-eme ka ike gwụ gị na adịghị ike. Ị nwere ike nweta ya n'otu n'otu, ma ọ bụ enwere ike ịchọta ya na B-Complex dị mma. Enwere ike ịhụ vitamin B na ọka zuru oke, anụ, mkpụrụ, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri, mana ị ga-eri ọtụtụ ihe iji nweta ihe dị na capsule.Chlorophyll na-agbada
Chlorophyll bụ ihe na-eme ka osisi na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma na-enyere ha aka ịmịkọrọ anyanwụ. N'ime mmadụ, ọ na-enyere aka ịkwalite ume gị na ịlụso ọrịa ọgụ. Ị nwere ike nweta ya na nri gị site na iri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mana ị nweta mgbakwunye dị nnọọ mfe ma ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ndị ahụ na-atọ ụtọ kale.
Ọdụm Mane wepụ
Mane ọdụm bụ ero na-acha ọcha. Ọ na-ebelata mgbaàmà nke nchekasị na ịda mbà n'obi. Ọ nwekwara ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa ụfọdụ, bụ antioxidant, na-enyere aka na mbufụt, ma nwee ike inye aka mezie mmebi irighiri akwara. Ọ bara uru nke ukwuu!Ginseng
Ginseng bụ nnukwu mgbakwunye nke nwere ike ịkwalite mgbochi gị, belata shuga ọbara gị ma kwalite ọrụ ụbụrụ gị. Nke a nwere ike inyere gị aka ka ị ghara inwe mmetụta nke adịghị ike ma ọ bụ ume ume.
Iodine
Iodine na-arụ ọrụ na thyroid gland. A naghị ahụ obere nri a na osisi, yabụ ndị anaghị eri anụ kwesịrị ịgbakwunye nke a. Ọrịa thyroid dị umengwụ nwere ike ime ka metabolism dị ngwa na ike dị ala. A na-agbakwunye iodine na nnu tebụl mgbe niile mana agaghị ahụ ya n'ime nnu mmiri ọ bụla na-eto eto na ewu ewu.Selenium
Selenium, dị ka iodine, na-enyere aka na thyroid na metabolism. Ọ na-enyere aka ịlụso ihe niile na-eme mgbe ị mere agadi nke na-eme ka ọ dị gị ka ị naghị eto eto.
2. Hụ dọkịta gị
Dọkịta nwere ike ịnye gị ọgwụ mgbochi ịda mbà n'obi dịka Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, ma ọ bụ otu n'ime ndị ọzọ dị n'ebe ahụ. Dị ka ọtụtụ ọgwụ ndenye ọgwụ, enwere ike inwe mmetụta ọjọọ. Onye ọ bụla na-emeghachi omume n'ụzọ dị iche, ma ha nwere ike ịkpata isi ọwụwa, ọgbụgbọ, ehighị ụra nke ọma, ike ọgwụgwụ, afọ ntachi, ma ọ bụ ọbụna echiche igbu onwe ya. (Ọ bụrụ na ị nọ ugbu a na antidepressant ma na-enwe ihe ọ bụla n'ime nke a, gwa dọkịta gị okwu ma ghara ịkwụsị ịṅụ ya n'ebughị ụzọ gwa ha okwu. Ịwepụ nwere ike bụrụ ihe jọgburu onwe ya!) Ndị na-ahụ maka ọgwụ na-emekọ ihe na-ejikọta ọtụtụ ihe, ya mere, mgbe niile na-enyocha gị na gị. dọkịta wee hụ!3. Ọgwụgwọ
Ịhụ onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ nwere ike inyere gị aka ịbanye na mgbọrọgwụ nke ịda mbà n'obi ma ọ bụ adịghị ike gị ma ọ bụrụ na ọ bụ uche. Nke a, jikọtara ya na mgbakwunye ị nwere ike ịdị ala, nwere ike tinye gị n'okporo ụzọ ịga nke ọma.
4. Nweta onye nkuzi ndụ
Onye nchịkwa ndụ bụ nzọụkwụ n'okpuru ọgwụgwọ mana ọ ka dị ka ọgwụgwọ. Ha nwere ike bụrụ ọkachamara na mpaghara dị iche iche dị ka mmekọrịta, ọrụ, ma ọ bụ ndụ ma nyere gị aka ịmepụta mgbanwe dị mma iji nwetaghachi ndụ gị n'ụzọ ziri ezi.
5. Gaa n'èzí!
Ìhè anyanwụ bụ isi anyị isi iyi nke vitamin D , na enweghị ya bụ otu n'ime isi ihe na-akpata ịda mbà n'obi n'oge.6. Aromatherapy
Dị ka ọ na-ada ụda, isi ísì ụfọdụ nwere ike ịkwalite ọnọdụ gị ma nyere aka belata ịda mbà n'obi gị. Ị nwere ike ịgbanye mmanụ dị mkpa ma yi ya dị ka senti ma ọ bụ cologne, jiri ya na mmanụ ọkụ, tinye ntakịrị ntakịrị na nzacha maka ikuku ikuku gị, ma ọ bụ nweta ihe mgbasa ozi aromatherapy. Enwere ọtụtụ ụdị na ihe na-esi ísì ụtọ n'ebe ahụ. Enwere ụfọdụ ndị ejikọtala mbụ maka ịda mbà n'obi na obi ụtọ; ị nwere ike iji otu ísì ma ọ bụ mepụta ngwakọta nke gị. Chọọ maka Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, Sandalwood, na Citrus dị ka oroma, lemon, ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu. Candles na-esi ísì ụtọ na mmanụ dị mkpa bụkwa nhọrọ dị oke mma.
7. Na-arụsi ọrụ ike
Mgbe ị na-achọghị isi n'àkwà bilie, ọ bụ mgbe ahụ ka ị chọrọ. Ọbụlagodi na ị ga-apụ naanị gaa na igbe ozi wee laghachi otu oge ma ọ bụ abụọ, ọ nwere ike inye aka. Mmega ahụ na-ahapụ endorphins nwere obi ụtọ ma na-enyere ọbara gị aka ịgbasa nke ọma. Kpọọ enyi gị maka ụbọchị nri ehihie. Ịpụpụ na ịghara ikewapụ onwe ya nwekwara ike inye aka n'ezie ike na ọnọdụ ọnọdụ gị.
Enwere ike imeri ịda mbà n'obi na adịghị ike, ma ọ gaghị eme n'otu abalị. Ụzọ ọ bụla ị họọrọ, ị ga-amalite inwe mmetụta dị mma, ọ ga-etolitekwa ka oge na-aga. Isi ihe abụghị ịtụ egwu ma ọ bụ ihere ịrịọ maka enyemaka.