O nwere ike ịbụ na ị nụla okwu ochie ahụ, "ị bụ ihe ị na-eri", mana ọ bụkwa eziokwu ma a bịa n'ihe gbasara akpụkpọ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-eri nri edozichara mgbe niile ma ọ bụ nri ndị nwere shuga na abụba dị elu, nke a nwere ike ịpụta n'ụdị akpụkpọ ahụ dara ada, ikekwe yana nsogbu ndị ọzọ dị ka nkụchi, mmanu mmanu, otutu ma ọ bụ okirikiri gbara ọchịchịrị n'okpuru anya.
N'ụzọ dị mma, dị ka nri ntụsara ahụ nwere ike ime ka mgbawa na iri shuga nwere ike ime ka ịka nká, ụfọdụ nri nwere ike inwe mmetụta dị iche na ahụ ike akpụkpọ ahụ. Nke a bụ nri asatọ kacha elu nke na-enye aka ọ bụghị naanị na ị nweta akpụkpọ ahụ n'oge ntorobịa kamakwa na-akwalite ahụ ike, ndụ ziri ezi ma nyere gị aka ile anya na-egbuke egbuke n'ime na n'èzí.
Ube oyibo
Ọ bụghị naanị ube oyibo nwere ike ịbara ọtụtụ ọrụ dị na ahụ gị uru, mana ọ bara uru nke ukwuu maka akpụkpọ ahụ gị. Ube oyibo bụ isi iyi zuru oke nke abụba abụba monounsaturated, nke dị mkpa maka ime ka akpụkpọ ahụ na-agbanwe agbanwe na moisturize. Nnyocha e mere n'afọ 2010 nke metụtara ihe karịrị ụmụ nwanyị 700 gosiri na ọnyà dị ukwuu nke abụba zuru ezu, karịsịa ụdị abụba dị mma dị na mkpụrụ osisi ndị a, jikọtara ya na ngbanwe akpụkpọ anụ na akpụkpọ anụ ndị ọzọ.Kedu ihe ọzọ, mkpụrụ osisi a nwere ogige ndị nwere ike inye aka chebe akpụkpọ gị pụọ na mmebi UV, nke nwere ike inye aka na wrinkles, ahịrị dị mma na ihe ịrịba ama ndị ọzọ nke ịka nká. A na-ejukwa ha na vitamin dị ka vitamin E na vitamin C, bụ ndị nwere ihe ndị na-eme ka anụ ahụ ghara imebi oxidative.
Blueberries
A na-ezo aka na antioxidants dị ka otu n'ime ogige ndị kachasị mkpa na-ejigide akpụkpọ ahụ mara mma. Ha na-enyere aka ịlụ ọgụ na nkwụsị free radicals, nke a maara na-emebi collagen na sel anụ ahụ, na-eme ka akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ, wrinkles, ụda akpụkpọ ahụ na-adịghị mma na ihe ndị ọzọ na-eme ka akpụkpọ ahụ mee agadi.
Iri blueberries na-atọ ụtọ bụ otu n'ime ụzọ kachasị mfe iji nweta antioxidants ma chebe ahụike akpụkpọ gị. N'ezie, a na-eche na ha nwere otu n'ime ọkwa antioxidant kachasị elu nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi niile. Ọzọkwa, otu iko blueberries na-enye 24% nke vitamin C a na-atụ aro kwa ụbọchị, nke nwere ike ime ka mmepụta collagen dịkwuo mma ka ọ dịkwuo mma ma melite ọdịdị akpụkpọ ahụ dum.
Mmanụ CBD
Ma n'ụdị CBD vape juice, capsules, mmanụ, ma ọ bụ ihe oriri dị ka gummies, ihe a pụrụ iche, na-emekarị nwere ike bụrụ mgbakwunye bara uru na usoro gị kwa ụbọchị. Cannabidiol (nke a na-akpọkarị CBD) nwere mgbochi mkpali, antioxidant, antibacterial na antifungal mmetụta, nke nwere ike inye aka na-ebelata mgbaàmà n'ọtụtụ akpụkpọ anụ, na-egbochi ọdịdị nke ịka nká na ịgwọ ọrịa akpụkpọ anụ dị iche iche.Na mgbakwunye, cannabidiol nwere ike inwe mmetụta dị mma na sebocytes mmadụ, sel ndị na-akpali sebum, nke bụ waxy, mmanụ mmanụ nke glands sebaceous nke ahụ gị zoro. Nnyocha e mere n'afọ 2014 chọpụtara na CBD nwere ike igbochi sebocytes n'ịmepụta oke sebum, nke bụ otu n'ime ihe ndị na-akpata otutu.
Green tii
A na-ekwenye na ogige ndị nwere ike dị na tii green, catechins, na-eme ka ahụ ike nke akpụkpọ ahụ dịkwuo mma n'ọtụtụ ụzọ. Dị ka ụfọdụ nri antioxidant ndị ọzọ, tii tii na-enyere aka chebe akpụkpọ ahụ pụọ na mmebi anyanwụ.
Otu nnyocha metụtara ụmụ nwanyị 60 chọpụtara na oriri tii ndụ ndụ kwa ụbọchị nwere ike belata ọbara ọbara site na 25%. Tii tii na-acha akwụkwọ ndụ na-eme ka ọ dịkwuo njọ, ọkpụrụkpụ, iru mmiri na ngbanwe nke akpụkpọ ahụ ha.
Turmeric
Ekele maka ihe na-arụ ọrụ ya, curcumin, ose India a abụghị naanị ihe na-agbanwe egwuregwu na ibelata mgbu ma ọ bụ ichebe ọrịa cancer ma na-agbakwunye turmeric na nri gị nwekwara ike ịba uru maka akpụkpọ ahụ gị.
Nke a bụ n'ihi na curcumin egosila na ọ bụ otu n'ime ihe ndị na-egbochi ọkụ ọkụ na ndị na-alụ ọgụ free radical - ọbụna dị irè karịa ibuprofen. Mbufụt na-emetụta akpụkpọ ahụ na-adịghị mma, na-eme ka akpụkpọ ahụ yie ike gwụrụ ma na-afụ ụfụ n'oge dị mkpirikpi ma na-eduga na wrinkles na ịka nká n'ime ogologo oge. Iri ma ọ bụ ị drinkụ turmeric nwere ike inye aka ịlụ ọgụ mbufụt, mee ka akpụkpọ ahụ dị ọhụrụ na ntorobịa ma na-enye aka n'ịkwụsị ọnọdụ akpụkpọ anụ ahụ dị njọ dị ka eczema na rosacea.
Lemọn
Lemọn ọhụrụ bụ ụlọ ọrụ vitamin C na-enyere aka ịmepụta collagen iji chekwaa akpụkpọ ahụ dị nro. Vitamin C na-arụkwa ọrụ dị ka nnukwu antioxidant iji nyere aka ịkwụsị radicals free na-emebi sel anyị.Ọ bụ ezie na lemon bụ acidic, ọ nwere mmetụta alkalizing na ahụ, nke pụtara na ọ nwere ike inye aka dozie ọkwa pH. Nke a dị mma maka ọdịdị gị dịka mgbe ọkwa pH adịghị mma; akpụkpọ ahụ nwere ike ịgbakasị ahụ, nwee mmetụta ma ọ bụ nwee ike ịnweta ihe otutu. Ọ bụghị ikwu na ịgbakwunye lemons na-eme ka anyị na-aṅụkwu mmiri, nke bara uru maka akpụkpọ ahụ gị.
Karọt
Ọ dị mma maka ma anya na akpụkpọ ahụ dị ọcha, karọt crunchy bụ azịza gị ma ọ bụrụ na a na-etinye gị n'ụba pores na nkwụsịtụ ugboro ugboro. N'ihi nnukwu beta carotene, karọt nwere ike inye aka gbochie mmebi cell, belata ịka nká ma mee ka akpụkpọ ahụ gị na-egbuke egbuke. Vitamin A, nke dị na ihe ọṅụṅụ karọt, na-enyekwa aka na-edozi ahụ ike nke anụ ahụ, ọkpụkpụ, ezé na anya. Karọt nwekwara ọgaranya na vitamin C a ma ama nke ọma, nke na-enyere aka ịkwalite uto collagen na ibelata ihe otutu na ntụpọ gbara ọchịchịrị.
Chocolate gbara ọchịchịrị
A bịa n'ihe eji megharịa ọnụ zuru oke iji meju agụụ gị na-atọ ụtọ, ọtụtụ mmadụ na-erute chocolate gbara ọchịchịrị. Ya mere, nke a bụ otu ihe ọzọ ị ga-eji jide mmanya ahụ - chocolate gbara ọchịchịrị bara uru maka akpụkpọ ahụ gị.
Otu nnyocha chọpụtara na mgbe izu 6-12 nke iri nnukwu flavanol koko, ndị sonyere na-enweta akpụkpọ anụ na-ejupụta na mmiri. Ọmụmụ ihe ahụ gosikwara mbelata dị ukwuu n'ịkpụcha akpụkpọ anụ na adịghị ike; Akpụkpọ ahụ adịchaghị enwe mmetụta maka ntachu n'anwụ ma nweekwa mmụba ọbara ka mma, nke na-ebunye ọtụtụ nri na akpụkpọ gị.
Antioxidants dị na koko nwekwara ike ichebe akpụkpọ ahụ pụọ na nrụgide oxidative, nke nwere ike itinye aka na ịka nká akpụkpọ ahụ, dịka nnyocha e mere na Nutrients si kwuo. Chocolate bụkwa nnukwu isi iyi nke prebiotics na probiotics, nke nwere ike inye aka gwọọ eriri afọ gị wee belata mbufụt. Agbanyeghị, jide n'aka na ị ga-ahọrọ chocolate gbara ọchịchịrị na opekata mpe 70% koko ka ịzenarị shuga agbakwunyere ma bulie uru ndị nwere ike.