Lífið er fullt af ýmsum atburðum, bæði góðum og slæmum. Skilnaður er það sem venjulega er kallað grófur blettur. Jafnvel þrátt fyrir hversu auðvelt lögfræðiferlið þitt gæti verið með hjálp skilnaðarlögfræðingafyrirtækisins þíns, er samt erfitt að lifa af skilnað vegna kúgandi tilfinninga. Og þetta er alveg eðlilegt þar sem lífið er að breytast og það getur verið flókið að laga sig að nýjum aðstæðum, sérstaklega ef fjölskyldulífið var nokkuð gott. Upplausn hjónabands er streituvaldandi í öllum tilvikum og við þessar aðstæður þarftu að læra hvernig á að takast á við skilnaðartilfinningar svo þær vaxi ekki í alvarlegri vandamál.
Hjónabandsslit tengist líka eyðileggingu vonarinnar. Það fær okkur til að sökkva okkur út í óvissu og þess vegna er skilnaður svo sársaukafullur. En á þessu tímabili er nauðsynlegt að fylgjast með tilfinningum þínum og leita leiða út. Auðvitað er hver uppsögn í eðli sínu einstök, en það eru nauðsynleg ráð, þökk sé þeim sem bæði konur og karlar takast á við skilnaðartilfinningar með góðum árangri.
Finndu stuðningshóp
Það er mikilvægt að fylgjast með tilfinningum þínum, skilja þær tilfinningar sem þú upplifir. En í öllum tilvikum, ekki reyna að loka þeim með eitthvað eins og marga maka, ofát eða áfengi. Jafnvel neikvæðar tilfinningar verða að upplifa til að leyfa þér að ná lengra. Þó það sé frekar erfitt að gera það á eigin spýtur. Því er gott að finna einhvern sem mun styðja þig og hjálpa þér að fara þessa leið. Kannski verður það sálfræðingur, náinn vinur, samstarfsmaður eða ættingi þinn. Það er líka frábær kostur að finna hvaða hjálparhópa sem er þar sem fólk með svipaðar lífsaðstæður er samankomið. Að komast í gegnum erfiða tíma saman er miklu þægilegra.Leyfðu þér að slaka á
Það er eðlilegt að vera þunglyndur í skilnaðarferlinu. Á þessum tíma gætirðu verið minna afkastamikill í vinnunni og jafnvel gleymt félagslífinu þínu. Ef þetta er það sem kom fyrir þig er best að taka smá frí og skipta um landslag. Farðu til dæmis á einhvern yndislegan stað þar sem þú getur slakað á og hlaðið þig. Það væri gaman að heimsækja stað þar sem þú hefur aldrei komið áður til að upplifa jákvæðar tilfinningar.
Farðu vel með þig og líkama þinn
Ein besta leiðin til að losna við neikvæðar tilfinningar eru æfingar. Hér getur þú kastað út öllum sársauka þínum, reiði, gremju, gremju. Að auki hefur líkamsrækt einnig jákvæð áhrif á líkama þinn. Leyfðu fyrrverandi að vera afbrýðisamur út í nýja formið þitt. Það er sannað að hreyfing bætir líka skapið. Skilnaður er frábært tækifæri til að búa sig undir ströndina eða vetrarvertíðina. Ekki gleyma restinni, reyndu af og til að skipuleggja slakandi aðferðir fyrir sjálfan þig, svo sem nudd eða heilsulind. Vertu í fallegum fötum; þetta er eitthvað sem mun gleðja augun þín og auka sjálfsálit.
Reyndu að hafa minna samband við maka þinn.
Á meðan skilnaðurinn er ekki búinn, reyndu að hafa minni samskipti við bráðlega fyrrverandi. Talaðu aðeins um nauðsynleg efni sem tengjast upplausn þinni og framtíð barna þinna. Þetta er nauðsynlegt til að forðast alvarleg átök og lágmarka dramatíkina. Seinna, þegar tíminn líður og tilfinningarnar minnka, geturðu átt samskipti eins og gamlir vinir, en í fyrsta skiptið, meðan sárið er í hjarta þínu, er betra að stíga til baka.Lærðu að fyrirgefa
Fyrirgefning er grundvallaratriðið í því hvernig á að takast á við sársaukafullan skilnað. Þrátt fyrir hversu erfitt það gæti verið, fyrirgefðu fyrrverandi þínum. Vegna þess að í raun er það fyrst og fremst nauðsynlegt fyrir þig, ekki fyrir hann eða hana. Í stórum dráttum, ef þú ert enn móðgaður, hefur þetta engin áhrif á líf hans eða hennar. En það hefur mjög eyðileggjandi áhrif á líf þitt. Það leyfir þér ekki að halda áfram, leyfir þér ekki að byggja upp nýtt líf. Móðgun er myrkur sem eyðileggur sálina. Fyrirgefning er leiðin til lækninga. Jafnvel þótt það særi þig mikið, reyndu að sleppa því og þér mun líða betur. Fyrirgefning er það sem veitir lífi þínu vellíðan og fyllingu.
Slepptu því
Gefðu þér tíma til að jafna þig eftir áfallaupplifunina. Og slepptu síðan fortíðinni þinni. Ef málaferlum er lokið er kominn tími til að takast á við tilfinningar eftir skilnað. Fyrst af öllu þarftu að skilja sjálfan þig og komast að því hvaða ástæður leiddu til þess að samband þitt var rofið. Báðir eiga alltaf sök á átökunum. Greindu gjörðir þínar og reyndu að finna hvað þú gerðir rangt. Þetta er mikilvægt skref þar sem það mun hjálpa til við að koma í veg fyrir mistök í framtíðinni. Kannski þarftu aðstoð sérfræðings. Og þegar hitinn deyr, geturðu jafnvel spurt fyrrverandi þinn, um hvað nákvæmlega var þér að kenna.Hlúðu að jákvæðri hugsun
Þú hefur nóg drama í lífi þínu og þú þarft að byrja að einbeita þér að því jákvæða. Til dæmis að lesa hvetjandi bækur, spjalla við vinalegt fólk, gera eitthvað sem gefur þér orku, eignast spennandi áhugamál og finna eitthvað jákvætt í litlu hlutunum. Ef þú einbeitir þér að jákvæðu hliðunum muntu ekki einu sinni hafa tíma til að taka eftir því hversu hratt líf þitt hefur breyst til hins betra.
Bara þjálfa þig í að hugsa um fallega hluti jafnvel á erfiðum tímum. Og sérhæfðar bókmenntir munu hjálpa þér með þetta. Hér að neðan er listi yfir bækur um að takast á við erfiðar tilfinningar skilnaðar:
1. „Enginn er að kenna“ eftir Bob Hoffman
Það eru til fullt af bókum um hvernig á að lifa af raunir lífsins. En þessi bók er einstök vegna þess að hún lýsir tækni höfundar sem þróað var af herra Hoffman. Aðferðafræðin sem útskýrð er í henni, The Quadrinity Process, gerir þér kleift að ofmeta líf þitt algjörlega og horfa á kunnuglega hluti frá nýju sjónarhorni. Bókin inniheldur andaleiðsögumenn og sálræn samskipti. Þessi tækni, búin til árið 1967, hefur þegar hjálpað mörgum að lifa af baráttu í lífinu.
2. „Meðvituð aftenging: 5 skref til að lifa hamingjusömu ævinni“ eftir Katherine Woodward Thomas.
Flestar bækur um hvernig eigi að takast á við skilnað fjalla um konur. En þessi bók er frábær hjálparhella fyrir alla! Katherine deilir lífsspeki sem hjálpar til við að finna frið og sátt í 5 skrefum. Eftir að hafa lesið þessa bók verður líf þitt meðvitaðra og ígrundaðri.
3. „The Storms Can't Hurt the Sky: the Buddhist Path Through Divorce“ eftir Gabriel Cohen
Þessi bók er skrifuð á eigin sögu höfundar og inniheldur einnig ýmis gagnleg ráð sem hjálpa til við að takast á við tilfinningar og sökkva þér niður í andlegan þroska.
4. „Falling Apart in One Piece: One Optimist’s Journey Through the Hell of Divorce“ eftir Stacy Morrison
Bókin er skrifuð út frá persónulegri reynslu höfundar, sem einnig þurfti að þola sársaukafullan skilnað. Hún er skrifuð af húmor og kennir okkur að lifa nýju lífi, elska, fyrirgefa og trúa á sjálfan sig.
5. „Að komast yfir sambandsslit þitt: Hvernig á að breyta hrikalegu tapi í það besta sem hefur gerst fyrir þig“ eftir Susan J. Elliott
Þetta er frábær bók sem gefur góð ráð um hvernig á að losna við tilfinningalega háð fyrrverandi og hætta að einbeita sér að honum.
6. „This Is Me Letting You Go“ eftir Heidi Priebe
Skilnaður er erfiður, sérstaklega þegar þú elskar þessa manneskju. Bók Heidi Priebe hjálpar til við að láta manneskjuna sem yfirgaf þig fara og lifa af drápstilfinningarnar.
7. „A Beautiful, Terrible Thing“ eftir Jen Waite
Önnur bók er skrifuð um persónulega sögu höfundar. Jen þurfti að kynnast ótrúmennsku eiginmanns síns og sósíópata og þola skelfilegan skilnað. Í starfi sínu miðlar hún af reynslu sinni og því sem hjálpaði henni að lifa af í erfiðum aðstæðum.
8. „Happens Every Day: An All-Too-True Story“ eftir Isabel Gilles
Bók sem er skrifuð fyrir þá sem hafa lagt mikið á sig í hjónabandinu, óspar á fyrirhöfn og stundum jafnvel til tjóns. Það mun láta þig sleppa sjálfsvorkunninni og hætta að þjást, auk þess sem það mun hjálpa þér að þróa meðvitaða jákvæðni.
Eftirmáli
Skilnaður getur eyðilagt mann. En þetta er ekki endalok lífsins. Alltaf að trúa á bjarta framtíð. Vegna þess að það eru aðstæður þegar til að byggja eitthvað nýtt þarftu að rífa allt gamalt. Skilnaður er tími til að endurskoða líf þitt, vinna í mistökum, breyta neikvæðum venjum og stækka hugsun þína. Margir hafa nú þegar gengið í gegnum svo dramatíska atburði í lífi sínu, vertu viss um að þú getir tekist á við það líka.