La depressione può essere brutale. La depressione influisce sul tuo sonno, sul tuo umore, sul tuo lavoro, sulla tua interazione con la famiglia, sulle tue abitudini alimentari e sulla tua energia. Ci sono anche diversi tipi di depressione. La depressione postpartum colpisce le neomamme, il disturbo affettivo stagionale colpisce durante l'inverno quando non c'è molto sole, e poi c'è il disturbo depressivo e altro ancora. Il National Institute of Mental Health afferma che la depressione è uno dei disturbi mentali più comuni. Quindi cosa puoi fare per combattere la depressione e la debolezza? Ecco sette consigli per aiutarti!
1. Prendi gli integratori
Se non sei un fan di andare direttamente dal medico per farmaci regolamentati con recensioni contrastanti, prova gli integratori naturali o un multivitaminico. Puoi andare in un negozio o fare acquisti online. Rivenditori online come https://shopwellabs.com/ ti aiutano a prendere capsule o compresse e ad avere cose per la depressione, l'ansia, la gravidanza, gli occhi, per i vegetariani, lo chiami, ce l'hanno! Hanno anche un integratore di cheratina. Insieme la depressione può essere superata. Quali integratori combattono la depressione e la debolezza, però?Biotina
La biotina può essere acquistata da sola, come biotina liquida, biotina, collagene , o trovato in a complesso B . La biotina aiuta il tuo corpo a trasformare il cibo in energia e regola i livelli di zucchero nel sangue. Questo aiuterà molto con la lentezza e la debolezza che derivano dalla depressione.
B-12
Le gocce di B12 o il liquido di vitamina B12 aiutano a prevenire l'anemia che ti fa sentire stanco e debole. Puoi ottenerlo singolarmente, oppure può essere trovato in un buon B-Complex. Le vitamine del gruppo B si trovano nei cereali integrali, nella carne, nei semi, nella frutta e nella verdura, ma devi mangiare molto per ottenere ciò che si trova in una capsula.Gocce di clorofilla
La clorofilla è ciò che rende le piante verdi e le aiuta ad assorbire il sole. Negli esseri umani, aiuta ad aumentare la tua energia e combattere le malattie. Puoi inserirlo nella tua dieta mangiando verdure a foglia verde, ma assumere un integratore è molto più facile a meno che tu non sia una di quelle persone a cui piace il cavolo.
Estratto di criniera di leone
La criniera del leone è un fungo bianco ispido. Riduce i sintomi di ansia e depressione. Può anche ridurre il rischio di alcune malattie, è un antiossidante, aiuta con l'infiammazione e può aiutare a riparare i danni ai nervi. È super vantaggioso!Ginseng
Il ginseng è un ottimo integratore che può aumentare la tua immunità, abbassare la glicemia e aumentare la funzione cerebrale. Questo può aiutarti a non sentirti così debole o pigro.
Iodio
Lo iodio funziona con la tiroide. Questo micronutriente non si trova nelle piante, quindi i vegetariani devono integrarlo. Una tiroide pigra può causare un metabolismo lento e bassa energia. Lo iodio viene aggiunto al normale sale da cucina ma non si trova in nessuno dei sali marini che stanno diventando sempre più popolari.Selenio
Il selenio, come lo iodio, aiuta con la tiroide e il metabolismo. Aiuta a combattere tutte le cose che accadono quando invecchi e che ti fanno sentire non più giovane.
2. Consulta il tuo dottore
Un medico può prescriverti un antidepressivo come Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta o uno degli altri là fuori. Come la maggior parte dei farmaci da prescrizione, possono esserci effetti collaterali negativi. Ognuno reagisce in modo diverso, ma possono causare mal di testa, nausea, insonnia, affaticamento, stitichezza o persino pensieri suicidi. (Se stai attualmente assumendo un antidepressivo e stai riscontrando qualcosa di simile, parla con il tuo medico e non smettere mai di prenderlo senza prima parlargli. I prelievi possono essere orribili!) Gli antidepressivi interagiscono anche con MOLTE cose, quindi controlla sempre con il tuo dottore e vedi!3. Terapia
Vedere un terapeuta o uno psicologo può aiutarti ad arrivare alla radice della tua depressione o debolezza se è psicologica. Questo, abbinato a supplementi potresti essere a corto di risorse, potresti metterti sulla strada del successo.
4. Trova un Life Coach
Un life coach è un passo in terapia ma ancora simile alla terapia. Spesso possono specializzarsi in diverse aree come le relazioni, il lavoro o la vita e aiutarti a trovare cambiamenti salutari per riportare la tua vita nella giusta direzione.
5. Esci!
La luce del sole è la nostra primaria fonte naturale di vitamina D , e la sua mancanza è una delle cause primarie della depressione stagionale.6. Aromaterapia
Per quanto strano possa sembrare, annusare determinati odori può migliorare il tuo umore e aiutare a ridurre la depressione. Puoi diluire l'olio essenziale e indossarlo come un profumo o una colonia, usarlo in uno scaldaolio, mettere alcune gocce sul filtro per il tuo condizionatore d'aria o procurarti un diffusore per aromaterapia. Ci sono un sacco di marche e profumi là fuori. Ci sono alcuni premiscelati per la depressione e la felicità; puoi usare un solo profumo o creare il tuo mix. Cerca geranio, bergamotto, basilico, salvia sclarea, legno di sandalo e agrumi come arancia, limone o pompelmo. Anche le candele profumate con oli essenziali sono un'ottima opzione.
7. Diventa attivo
Quando non vuoi alzarti dal letto, è lì che devi farlo. Anche se esci e vai alla cassetta delle lettere e torna indietro di un paio di volte, può essere d'aiuto. L'esercizio rilascia endorfine felici e aiuta il sangue a circolare meglio. Chiama un amico per un appuntamento a pranzo. Uscire e non isolarti può anche aiutare davvero i tuoi livelli di energia e umore.
La depressione e la debolezza POSSONO essere superate, ma non accadranno dall'oggi al domani. Qualunque sia il percorso che scegli, inizierai a sentirti meglio e aumenterà nel tempo. L'importante è non aver paura o vergognarsi di chiedere aiuto.