うつ病は残酷な場合があります。うつ病は、睡眠、気分、仕事、家族との交流、食生活、エネルギーに影響を与えます。うつ病にもさまざまな種類があります。産後うつ病は新しいお母さんを襲い、季節性情動障害は太陽があまりない冬の間に襲い、そしてうつ病性障害などがあります。国立精神衛生研究所は、うつ病は最も一般的な精神障害の1つであると述べています。では、うつ病や衰弱と戦うために何ができるでしょうか？ここに役立つ7つのヒントがあります！
1.サプリメントを取る
レビューが混在する規制薬物について医師の診察を受けるのが好きでない場合は、天然のサプリメントまたはマルチビタミンを試してください。あなたは店に行くか、オンラインで買い物をすることができます。 https://shopwellabs.com/のようなオンライン小売業者は、カプセルやタブレットを手に入れ、うつ病、不安、妊娠、目、菜食主義者のためのものを手に入れるのを手伝ってくれます。彼らはケラチンサプリメントさえ持っています。一緒にうつ病を克服することができます。しかし、どのサプリメントがうつ病や脱力感と戦うのですか？ビオチン
ビオチンは単独で購入できますが、液体ビオチンとして, ビオチン、コラーゲン、またはで見つかりましたB複合体。ビオチンはあなたの体が食物をエネルギーに変えるのを助け、血糖値を調節します。これは、うつ病に伴う鈍感や衰弱に大いに役立ちます。
B-12
B12ドロップまたはビタミンB12液体は、貧血を防ぎ、倦怠感や衰弱を感じさせます。個別に入手することも、優れたビタミンB群で見つけることもできます。 Bビタミンは全粒穀物、肉、種子、果物、野菜に含まれていますが、カプセルに含まれるものを得るにはたくさん食べる必要があります。クロロフィルドロップ
クロロフィルは、植物を緑色にし、太陽を吸収するのに役立ちます。人間では、それはあなたのエネルギーを高め、病気と戦うのに役立ちます。葉物野菜を食べることで食事に取り入れることができますが、ケールを楽しんでいる人でない限り、サプリメントを摂る方がはるかに簡単です。
ライオンのたてがみエキス
ライオンのたてがみは毛むくじゃらの白いキノコです。不安やうつ病の症状を軽減します。また、特定の病気のリスクを軽減し、抗酸化物質であり、炎症を助け、神経損傷を修復するのに役立ちます。とてもお得です！人参
高麗人参は、免疫力を高め、血糖値を下げ、脳機能を高めることができる優れたサプリメントです。これは、あなたがそれほど弱く感じたり、鈍くなったりしないようにするのに役立ちます。
ヨウ素
ヨウ素は甲状腺に作用します。この微量栄養素は植物には含まれていないため、菜食主義者はこれを補う必要があります。甲状腺の動きが鈍くなると、代謝が遅くなり、エネルギーが低下する可能性があります。ヨウ素は通常の食卓塩に加えられますが、人気が高まっている海塩には含まれていません。セレン
セレンは、ヨウ素のように、甲状腺と新陳代謝を助けます。それはあなたがもう若く感じないようにするあなたが年をとったときに起こるすべての事柄と戦うのを助けます。
2.医師に相談してください
医師は、ゾロフト、ウェルブトリン、パキシル、レクサプロ、シンバルタ、または他の抗うつ薬のいずれかを処方することができます。ほとんどの処方薬と同様に、有害な副作用が発生する可能性があります。反応は人によって異なりますが、頭痛、吐き気、不眠症、倦怠感、便秘、さらには自殺念慮を引き起こす可能性があります。 （現在抗うつ薬を服用していて、これを経験している場合は、医師に相談してください。最初に話しかけずに服用をやめないでください。離脱症状はひどいものになる可能性があります！）抗うつ薬も多くのものと相互作用するため、常に医者と見て！3.セラピー
セラピストや心理学者に会うことは、それが心理的である場合、あなたがあなたのうつ病や弱さの根源に到達するのを助けることができます。これ、サプリメントと組み合わせるあなたは低迷しているかもしれません、成功への道にあなたを置くことができます。
4.ライフコーチを取得する
ライフコーチは治療中の一歩ですが、それでも治療のようなものです。彼らは多くの場合、人間関係、仕事、生活などのさまざまな分野に特化し、健康的な変化を考え出して人生を正しい方向に戻すのに役立ちます。
5.外に出よう！
日光は私たちの主要なものですビタミンDの天然源、そしてそれの欠如は季節性うつ病の主な原因の1つです。6.アロマテラピー
奇妙に聞こえるかもしれませんが、特定の香りの匂いを嗅ぐと、気分が高まり、うつ病を軽減するのに役立ちます。エッセンシャルオイルを希釈して香水やケルンのように着用したり、オイルウォーマーで使用したり、エアコンのフィルターに数滴垂らしたり、アロマテラピーディフューザーを入手したりできます。そこにはたくさんのブランドと香りがあります。うつ病と幸福のためにいくつかの事前にブレンドされたものがあります。単一の香りを使用することも、独自のミックスを作成することもできます。ゼラニウム、ベルガモット、バジル、クラリセージ、サンダルウッド、オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘類を探してください。エッセンシャルオイルで香り付けされたキャンドルも素晴らしいオプションです。
7.アクティブになる
ベッドから起きたくないとき、それはあなたがする必要があるときです。外に出て郵便受けに歩いて1、2時間戻ったとしても、それは役に立ちます。運動は幸せなエンドルフィンを放出し、あなたの血液がより良く循環するのを助けます。ランチデートのために友達に電話してください。外に出て孤立しないことも、あなたのエネルギーと気分のレベルを本当に助けることができます。
うつ病と脱力感は克服できますが、一夜にして起こることはありません。どのルートを選択しても、気分が良くなり、時間の経過とともに構築されます。主なことは、助けを求めることを恐れたり恥じたりしないことです。