私たちは皆、定期的な運動が心身の健康にとってどれほど重要であるかを知っています。あなたが健康とフィットネスの愛好家であるなら、途中で怪我をすることはあなたの足を止めることができます。受けた怪我が何であれ、体調を整えてエネルギーに満ちた状態で戦うためには、十分な時間をかけて休息と充電を行うことが重要です。回復を早めるために、怪我の後にフィットネスルーチンに戻るためにできることがいくつかあります。
物事を遅くする
健康を維持することに情熱を注いでいるのであれば、怪我をする前に行っていたのとまったく同じ状態に戻りたいと思うのは当然のことです。ただし、最深部に身を投じてやりすぎるのではなく、ゆっくりと着実に始めるのが最善です。数週間休む必要がある場合は、体が少し弱くなる可能性があるため、ゆっくりと体に戻り、徐々に体に戻るのが最善の方法です。ウォーキングから始める
体の最も自然な動きとして知られている穏やかな散歩は、体を健康に保ち、アクティブに保つための最良の方法の1つです。また、穏やかな運動の素晴らしい形である水泳に行くことを検討することをお勧めします。ただし、やりすぎる前に、最初に体がどのように感じるかを調べるのが最善です。自信がついたら、ジョギングやランニングを始めることができます。
あなたのバランスに取り組む
すぐに頭に浮かぶことではないかもしれませんが、エクササイズを行うことでバランスを改善し、姿勢を改善し、コアを強化することができます。強力なコアがない場合は、怪我をする可能性が高くなります。よく食べる
怪我から回復するときは、健康的なバランスの取れた食事に従うことが重要です。加工食品を手に入れるのは簡単ですが、塩分や砂糖がたっぷり入った食品は避けたほうがいいでしょう。食べ物はあなたの体の治癒過程で主要な役割を果たします。そのため、関節を強化するために、食事をより良いものに変えることで世界を変えることができます。また、回復を助けることができるたくさんの果物、野菜、およびタンパク質を食事に取り入れることを確認してください。
水分補給を続ける
特に怪我から回復している場合は、バランスの取れた食事に従うことと同じくらい水分補給を維持することが重要です。一日中たくさんの水を飲むと、回復プロセスをスピードアップし、より早く立ち直ることができます。穏やかなエクササイズを行う場合でも、体が十分に水分補給されていることが重要です。そうしないと、頭がおかしくて体が弱くなり、フィットネスルーチンに大混乱をもたらす可能性があります。
おやすみなさい
エネルギーに満ち、フィットネスルーチンに戻る準備ができていることを確認するには、十分な睡眠をとることが重要です。あなたが望む最後のことは、特に回復プロセスをスピードアップしたい場合は、低くて疲れていると感じて目を覚ますことです。十分な休息をとるためにできることはたくさんあります。たとえば、背中を負傷した場合、干し草に当たったときに快適でリラックスした状態を保つのに役立つ、背中の痛みに適したマットレスがいくつかあります。
どのような種類のフィットネスルーチンを実行する場合でも、運動を再開する前に、心と健康の最高のフレームにいることが重要です。今後さらに問題が発生するリスクを防ぐために、記載されているすべてのアドバイスに従うことで、怪我の後にフィットネスルーチンに戻る準備ができていることを確認できます。