Depresi bisa dadi brutal. Depresi mengaruhi turu, swasana ati, karya, interaksi karo kulawarga, kabiasaan mangan, lan energi. Ana uga macem-macem jinis depresi. Depresi Postpartum nyebabake ibu-ibu anyar, Kelainan Afektif Musiman kedadeyan nalika musim dingin nalika srengenge ora akeh, banjur ana Gangguan Depresi, lan liya-liyane. Institut Kesehatan Mental Nasional nyatakake yen depresi minangka salah sawijining gangguan mental sing paling umum. Dadi, apa sing bisa ditindakake kanggo nglawan depresi lan kelemahane? Kene pitung tips kanggo mbantu!
1. Njupuk Suplemen
Yen sampeyan ora penggemar langsung menyang dhokter kanggo obat-obatan sing diatur kanthi review campuran, coba suplemen alami utawa multivitamin. Sampeyan bisa menyang toko utawa toko online. Pengecer online kaya https://shopwellabs.com/ mbantu sampeyan entuk kapsul utawa tablet lan duwe barang kanggo depresi, kuatir, meteng, mripat, kanggo vegetarian, sampeyan jenenge, dheweke duwe! Dheweke uga duwe tambahan keratin. Depresi bebarengan bisa diatasi. Apa Suplemen nglawan depresi lan kelemahane, sanadyan?Biotin
Biotin bisa dituku dhewe, minangka biotin cair, biotin, kolagen , utawa ditemokake ing a B kompleks . Biotin mbantu awak ngowahi panganan dadi energi lan ngatur tingkat gula getih. Iki bakal mbantu akeh karo sluggishness lan kekirangan sing teka karo depresi.
B-12
Tetes B12 utawa cairan vitamin B12 mbantu nyegah anemia sing nggawe sampeyan kesel lan lemes. Sampeyan bisa njaluk iku individu, utawa bisa ditemokaké ing apik B-Kompleks. Vitamin B bisa ditemokake ing gandum, daging, wiji, woh-wohan, lan sayuran, nanging sampeyan kudu mangan akeh kanggo entuk apa sing ditemokake ing kapsul.Klorofil Tetes
Klorofil yaiku sing ndadekake tanduran dadi ijo lan mbantu nyerep srengenge. Ing manungsa, mbantu nambah energi lan nglawan penyakit. Sampeyan bisa entuk ing diet kanthi mangan sayuran ijo, nanging njupuk suplemen luwih gampang kajaba sampeyan minangka salah sawijining wong sing seneng kale.
Ekstrak Mane Singa
Singa Mane minangka jamur putih shaggy. Iku nyuda gejala kuatir lan depresi. Uga bisa nyuda risiko penyakit tartamtu, minangka antioksidan, mbantu inflamasi, lan bisa mbantu ndandani karusakan saraf. Iku super migunani!ginseng
Ginseng minangka suplemen sing apik sing bisa nambah kekebalan, nyuda gula getih lan nambah fungsi otak. Iki bisa mbantu sampeyan ora krasa lemes utawa lemes.
yodium
Yodium dianggo karo toroida. Mikronutrien iki ora ditemokake ing tanduran, mula vegetarian kudu nambah. Tiroid sing sluggish bisa nyebabake metabolisme alon lan kurang energi. Yodium ditambahake ing uyah meja biasa nanging ora bakal ditemokake ing sembarang uyah segara sing akeh popularitas.Selenium
Selenium, kaya yodium, mbantu tiroid lan metabolisme. Iku mbantu nglawan kabeh sing kedadeyan nalika sampeyan umur sing nggawe sampeyan ora enom maneh.
2. Ndeleng Dokter Panjenengan
Dokter bisa menehi resep antidepresan kayata Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, utawa salah sijine sing ana ing kana. Kaya umume obat resep, bisa uga ana efek samping. Saben uwong nanggepi beda, nanging bisa nyebabake sirah, mual, insomnia, lemes, konstipasi, utawa malah pikirane bunuh diri. (Yen sampeyan lagi nggunakake antidepresan lan ngalami iki, guneman karo dhokter lan aja mandheg njupuk obat kasebut tanpa ngomong dhisik. Penarikan bisa dadi nggegirisi!) dhokter lan ndeleng!3. Terapi
Nemokake ahli terapi utawa psikolog bisa mbantu sampeyan nemokake akar depresi utawa kelemahane yen psikologis. iki, digabungake karo tambahan sampeyan bisa uga kurang ing, bisa sijine sampeyan ing dalan kanggo sukses.
4. Entuk Pelatih Urip
Pelatih urip minangka langkah ing terapi nanging isih kaya terapi. Dheweke bisa uga duwe spesialisasi ing macem-macem wilayah kayata hubungan, kerja, utawa urip lan mbantu sampeyan nggawe owah-owahan sing sehat supaya urip sampeyan bali menyang arah sing bener.
5. Njaba!
Cahya srengenge minangka utami kita sumber alami Vitamin D , lan kekurangan iku minangka salah sawijining panyebab utama depresi musiman.6. Aromaterapi
Kaya sing aneh, mambu aroma tartamtu bisa ningkatake swasana ati lan mbantu nyuda depresi. Sampeyan bisa ngencerake minyak esensial lan nganggo kaya minyak wangi utawa cologne, gunakake ing anget lenga, nyelehake sawetara tetes ing saringan kanggo AC, utawa entuk diffuser aromaterapi. Ana akeh merek lan aroma sing metu ana. Ana sawetara sing wis dicampur kanggo depresi lan rasa seneng; sampeyan bisa nggunakake gondho siji utawa nggawe campuran dhewe. Goleki Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, Cendana, lan Jeruk kaya Jeruk, Lemon, utawa Grapefruit. Lilin sing wangi karo minyak atsiri uga dadi pilihan sing apik.
7. Aktif
Nalika sampeyan ora pengin metu saka amben, iku nalika sampeyan kudu. Malah yen sampeyan mung metu lan lumaku menyang kothak layang lan bali wektu utawa loro, iku bisa bantuan. Olahraga ngeculake endorfin sing seneng lan mbantu sirkulasi getih luwih apik. Nelpon kanca kanggo tanggal nedha awan. Metu lan ora ngisolasi uga bisa mbantu tingkat energi lan swasana ati.
Depresi lan kekirangan BISA diatasi, nanging ora bakal kelakon sewengi. Apa wae rute sing sampeyan pilih, sampeyan bakal rumangsa luwih apik, lan bakal dibangun kanthi suwe. Sing utama ora wedi utawa isin njaluk tulung.