Wolung Panganan Paling Apik Kanggo Ditambahake menyang Diet Kanggo Kulit Sehat & Cemlorot

Sampeyan bisa uga wis krungu sing ngandika lawas, "sampeyan apa sampeyan mangan", nanging uga bener nalika nerangake kulit. Yen sampeyan ajeg mangan panganan olahan utawa panganan dhuwur ing gula lan lemak, iki bisa katon ing wangun kulit kusam, bisa bebarengan karo masalah liyane kayata kekeringan, oiliness, kukul utawa bunderan peteng ing mripat.

Untunge, kaya panganan sing nyenengake bisa nyebabake breakouts lan mangan gula bisa nyebabake penuaan durung wayahe, panganan tartamtu bisa duwe efek ngelawan marang kesehatan kulit. Ing ngisor iki wolung panganan sing ora mung mbantu entuk kulit sing katon enom nanging uga ningkatake gaya urip sing sehat lan seimbang lan mbantu sampeyan katon sumringah saka njero lan njaba.

Avocados

Ora mung alpukat bisa entuk manfaat akeh fungsi ing awak, nanging uga migunani banget kanggo kulit. Avocado minangka sumber asam lemak tak jenuh tunggal sing sampurna, sing penting kanggo njaga kelenturan lan kelembapan kulit. Panaliten ing taun 2010 nglibatake luwih saka 700 wanita nuduhake manawa asupan total lemak sing dhuwur, utamane jinis lemak sehat sing ditemokake ing woh-wohan kasebut, digandhengake karo elastisitas kulit sing luwih apik lan kulit sing luwih kenyal.

Apa maneh, woh iki ngandhut senyawa sing bisa mbantu nglindhungi kulit saka karusakan UV, sing bisa nyebabake keriput, garis-garis halus lan tanda-tanda penuaan liyane. Dheweke uga diisi karo vitamin kaya vitamin E lan vitamin C, sing nduweni sifat antioksidan sing mbantu nglindhungi kulit saka karusakan oksidatif sing mbebayani.

blueberries

Antioksidan diarani minangka salah sawijining senyawa sing paling penting kanggo njaga kulit sing ayu. Dheweke mbantu nglawan lan netralake radikal bebas, sing dikenal bisa ngrusak kolagen lan sel kulit, nyebabake kulit garing, keriput, warna kulit sing ora rata lan faktor penuaan kulit liyane.

Mangan blueberry sing enak minangka salah sawijining cara paling gampang kanggo nampa antioksidan lan nglindhungi kesehatan kulit. Nyatane, padha dianggep minangka salah sawijining tingkat antioksidan paling dhuwur ing kabeh sayuran lan woh-wohan sing umum. Kajaba iku, siji cangkir blueberries nyedhiyakake 24% saka tunjangan vitamin C saben dina sing disaranake, sing bisa ningkatake produksi kolagen kanggo ngresiki kerut lan nambah tekstur kulit sakabèhé.

Minyak CBD Kab

Apa ing wangun jus vape CBD, kapsul, lenga, utawa edibles kaya gummies, senyawa alami sing unik iki bisa dadi tambahan migunani kanggo rutinitas saben dina. Cannabidiol (umum dikenal minangka CBD) nduweni efek anti-inflamasi, antioksidan, antibakteri lan antijamur, sing bisa mbantu nyuda gejala ing macem-macem kahanan kulit, nyegah penuaan kulit lan ngobati infeksi kulit sing beda.

Kajaba iku, cannabidiol bisa nduwe pengaruh positif marang sebosit manungsa, sel sing ngrangsang sebum, yaiku zat waxy, berminyak sing disekresi dening kelenjar sebaceous awak. Panaliten 2014 nemokake manawa CBD bisa nyegah sebosit ngasilake sebum sing akeh banget, sing dadi salah sawijining panyebab umum kukul.

Teh ijo

Senyawa kuat sing ditemokake ing tèh ijo, catechin, dipercaya bisa ningkatake kesehatan kulit kanthi sawetara cara. Kaya sawetara panganan antioksidan liyane, teh ijo mbantu nglindhungi kulit saka karusakan srengenge.

Siji panaliten sing nglibatake 60 wanita nemokake yen asupan teh ijo saben dina bisa nyuda abang srengenge nganti 25%. Teh ijo uga nambah kasar, kekandelan, kelembapan lan elastisitas kulit.

kunir

Thanks kanggo bahan aktif, curcumin, rempah-rempah India iki ora mung minangka game-changer kanggo nyuda rasa nyeri utawa nglindhungi kanker, nanging nambahake kunir ing panganan sampeyan uga bisa migunani kanggo kulit.

Iki amarga curcumin wis kabukten minangka salah sawijining anti-inflamasi sing paling kuat lan agen nglawan radikal bebas - malah luwih efektif tinimbang ibuprofen. Inflamasi duwe pengaruh negatif ing kulit, nggawe kulit katon kesel lan bengkak ing wektu sing cendhak lan nyebabake kerutan lan tuwa ing jangka panjang. Mangan utawa ngombe kunyit bisa mbantu nglawan inflamasi, njaga kulit katon seger lan awet muda, lan uga mbantu ngobati kondisi kulit inflamasi sing luwih serius kaya eksim lan rosacea.

Lemon

Lemon seger minangka sumber daya vitamin C sing mbantu ngasilake kolagen kanggo arsip kulit sing lembut lan mulus. Vitamin C uga dianggo minangka antioksidan sing apik kanggo netralake radikal bebas sing ngrusak sel kita.

Senajan lemon ngandhut asam, nanging nduweni efek alkalizing ing awak, sing tegese bisa mbantu ngimbangi tingkat pH. Iki apik kanggo kulit kaya nalika tingkat pH ora normal; kulit bisa dadi iritasi, sensitif utawa rawan kanggo kukul. Ora kanggo sebutno sing nambah sawetara lemons ndadekake kita ngombe banyu liyane, kang ono gunane kanggo kulit.

wortel

Apik kanggo mripat lan kulit sing bening, wortel sing renyah dadi jawaban sampeyan yen sampeyan ngalami pori-pori sing macet lan asring pecah. Amarga jumlah beta karoten sing akeh, wortel bisa mbantu nyegah degenerasi sel, nyuda penuaan lan nggawe kulit cerah. Vitamin A, sing ana ing jus wortel, uga mbantu njaga kesehatan jaringan awak, balung, untu lan mripat. Wortel uga sugih ing vitamin C antioksidan sing misuwur, sing mbantu ningkatake pertumbuhan kolagen lan nyuda kukul lan bintik peteng.

Coklat peteng

Nalika nerangake panganan cuci mulut sing sampurna kanggo nyukupi idaman manis, akeh wong sing seneng coklat peteng. Dadi, ana siji alesan liyane kanggo njupuk bar kasebut - coklat peteng pancen migunani kanggo kulit sampeyan.

Siji panaliten nemokake yen sawise 6-12 minggu ngonsumsi coklat flavanol sing dhuwur, para peserta ngalami kulit sing luwih kenthel lan luwih lembab. Panliten kasebut uga nuduhake penurunan sing signifikan ing skala lan kasar kulit; kulit kurang sensitif kanggo sunburn lan wis apik aliran getih, kang ngirim liyane gizi kanggo kulit.

Antioksidan ing coklat uga bisa nglindhungi kulit saka stres oksidatif, sing bisa nyebabake penuaan kulit prematur, miturut studi ing Nutrients. Coklat uga minangka sumber prebiotik lan probiotik sing apik, sing bisa nambani usus lan nyuda inflamasi. Nanging, priksa manawa sampeyan milih coklat peteng kanthi paling sethithik 70% coklat kanggo ngindhari gula sing ditambahake lan nggedhekake keuntungan potensial.