თქვენ შეიძლება გსმენიათ ძველი გამონათქვამი: "შენ ხარ ის, რასაც ჭამთ", მაგრამ ეს ასევე მართალია, როდესაც საქმე ეხება კანს. თუ თქვენ რეგულარულად მიირთმევთ დამუშავებულ საკვებს ან საკვებს, რომელიც შეიცავს შაქარსა და ცხიმს, ეს შეიძლება გამოვლინდეს დაბინდული კანის სახით, შესაძლოა სხვა პრობლემებთან ერთად, როგორიცაა სიმშრალე, ცხიმიანობა, აკნე ან მუქი წრეები თვალების ქვეშ.
საბედნიეროდ, ისევე როგორც კომფორტულმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი და შაქრის ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერება, ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება საპირისპირო გავლენა მოახდინოს კანის ჯანმრთელობაზე. წარმოგიდგენთ რვა საუკეთესო საკვებს, რომლებიც არამარტო გეხმარებათ ახალგაზრდული კანის მიღებაში, არამედ ხელს უწყობს ჯანსაღი, დაბალანსებული ცხოვრების წესს და გეხმარებათ გამოიყურებოდეთ კაშკაშა შიგნიდან და გარედან.
ავოკადო
არა მხოლოდ ავოკადოს შეუძლია ისარგებლოს თქვენი სხეულის მრავალი ფუნქციით, არამედ ის ასევე ძალიან სასარგებლოა თქვენი კანისთვის. ავოკადო არის მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო, რომლებიც აუცილებელია კანის მოქნილობისა და დატენიანებისთვის. 2010 წელს ჩატარებულმა კვლევამ, რომელშიც 700-ზე მეტი ქალი მონაწილეობდა, აჩვენა, რომ მთლიანი ცხიმის მაღალი მიღება, განსაკუთრებით ამ ხილში ნაპოვნი ჯანსაღი ცხიმების ტიპები, ასოცირდება კანის ელასტიურობის გაუმჯობესებასთან და უფრო ელასტიურ კანთან.უფრო მეტიც, ეს ხილი შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც დაიცავს თქვენს კანს UV დაზიანებისგან, რაც ხელს უწყობს ნაოჭებს, წვრილ ხაზებს და დაბერების სხვა ნიშნებს. ისინი ასევე დატვირთულია ვიტამინებით, როგორიცაა ვიტამინი E და ვიტამინი C, რომლებსაც გააჩნიათ ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომლებიც იცავს კანს მავნე ჟანგვითი დაზიანებისგან.
მოცვი
ანტიოქსიდანტები ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან ნაერთად ლამაზი კანის შესანარჩუნებლად. ისინი ხელს უწყობენ თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლას და განეიტრალებას, რომლებიც ცნობილია, რომ აზიანებენ კოლაგენს და კანის უჯრედებს, რაც იწვევს კანის სიმშრალეს, ნაოჭებს, კანის არათანაბარ ტონს და კანის დაბერების სხვა ფაქტორებს.
გემრიელი მოცვის ჭამა ანტიოქსიდანტების მიღებისა და კანის ჯანმრთელობის დაცვის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზაა. სინამდვილეში, ითვლება, რომ მათ აქვთ ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი ანტიოქსიდანტური დონე ყველა ჩვეულებრივ ბოსტნეულსა და ხილში. ასევე, ერთი ჭიქა მოცვი უზრუნველყოფს C ვიტამინის რეკომენდებული დღიური დოზის 24%-ს, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს კოლაგენის გამომუშავება ნაოჭების გასასწორებლად და კანის მთლიანი ტექსტურის გასაუმჯობესებლად.
CBD ზეთი
იქნება ეს CBD ვაპის წვენის, კაფსულების, ზეთების ან საკვები პროდუქტების სახით, როგორიცაა რეზინა, ეს უნიკალური, ბუნებრივად წარმოქმნილი ნაერთი შეიძლება იყოს თქვენი ყოველდღიური რუტინის სასარგებლო დამატება. კანაბიდიოლს (საყოველთაოდ ცნობილი როგორც CBD) გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური, ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო ეფექტები, რაც დაგეხმარებათ კანის მრავალი დაავადების სიმპტომების შემსუბუქებაში, კანის დაბერების პრევენციაში და კანის სხვადასხვა ინფექციების მკურნალობაში.გარდა ამისა, კანაბიდიოლს შეუძლია დადებითი გავლენა მოახდინოს ადამიანის სებოციტებზე, უჯრედებზე, რომლებიც ასტიმულირებენ ცხიმს, რომელიც არის ცვილისებრი, ცხიმიანი ნივთიერება, რომელიც გამოიყოფა თქვენი სხეულის ცხიმოვანი ჯირკვლების მიერ. 2014 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ CBD-ს შეუძლია თავიდან აიცილოს სებოციტები ჭარბი ცხიმის წარმოქმნისგან, რაც აკნეს ერთ-ერთი გავრცელებული მიზეზია.
Მწვანე ჩაი
ითვლება, რომ მწვანე ჩაიში ნაპოვნი ძლიერი ნაერთები, კატექინები, აუმჯობესებენ კანის ჯანმრთელობას რამდენიმე გზით. ზოგიერთი სხვა ანტიოქსიდანტური საკვების მსგავსად, მწვანე ჩაი იცავს კანს მზის დაზიანებისგან.
ერთმა კვლევამ, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო 60 ქალმა, დაადგინა, რომ მწვანე ჩაის ყოველდღიური მიღებამ შეიძლება შეამციროს მზის სიწითლე 25%-ით. მწვანე ჩაი ასევე აუმჯობესებდა მათი კანის უხეშობას, სისქეს, ტენიანობას და ელასტიურობას.
კურკუმა
მისი აქტიური ინგრედიენტის, კურკუმინის წყალობით, ეს ინდური სანელებელი არ არის მხოლოდ თამაშის შესაცვლელი ტკივილის შესამცირებლად ან კიბოსგან დაცვაში, არამედ თქვენს საკვებში კურკუმას დამატება ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი კანისთვის.
ეს იმიტომ ხდება, რომ კურკუმინი დადასტურდა, რომ არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო და თავისუფალ რადიკალების წინააღმდეგ მებრძოლი აგენტი - იბუპროფენზე უფრო ეფექტურიც კი. ანთება უარყოფითად მოქმედებს კანზე, მოკლევადიან პერსპექტივაში კანს დაღლილად და შეშუპებულს ხდის და გრძელვადიან პერსპექტივაში იწვევს ნაოჭებს და დაბერებას. კურკუმას ჭამა ან დალევა დაგეხმარებათ ანთებასთან ბრძოლაში, შეინარჩუნებს კანს სუფთა და ახალგაზრდულ იერს და ასევე ხელს უწყობს კანის უფრო სერიოზული ანთებითი დაავადებების შემსუბუქებას, როგორიცაა ეგზემა და როზაცეა.
ლიმონები
ახალი ლიმონი არის C ვიტამინის სიმძლავრე, რომელიც ეხმარება კოლაგენის გამომუშავებას ელასტიური, გლუვი კანის არქივისთვის. ვიტამინი C ასევე მოქმედებს როგორც შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ეხმარება თავისუფალი რადიკალების განეიტრალებას, რომლებიც აზიანებენ ჩვენს უჯრედებს.მიუხედავად იმისა, რომ ლიმონი მჟავეა, მას აქვს ტუტე ეფექტი სხეულზე, რაც ნიშნავს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს pH-ის დონის დაბალანსებას. ეს კარგია თქვენი სახის კანისთვის, როდესაც pH დონე არანორმალურია; კანი შეიძლება გახდეს გაღიზიანებული, მგრძნობიარე ან მიდრეკილი აკნესკენ. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ლიმონის დამატება გვაიძულებს მეტი წყლის დალევა, რაც სასარგებლოა თქვენი კანისთვის.
სტაფილო
კარგია როგორც თვალებისთვის, ასევე სუფთა კანისთვის, ხრაშუნა სტაფილო არის თქვენი პასუხი, თუ დაბლოკილი ფორები და ხშირი გამონაყარი გაქვთ. დიდი რაოდენობით ბეტა კაროტინის წყალობით, სტაფილო ხელს უშლის უჯრედების დეგენერაციას, ანელებს დაბერებას და თქვენს კანს ბზინვარებას. ვიტამინი A, რომელიც იმყოფება სტაფილოს წვენში, ასევე ხელს უწყობს სხეულის ქსოვილების, ძვლების, კბილების და თვალების ჯანმრთელობას. სტაფილო ასევე მდიდარია ცნობილი ანტიოქსიდანტი C ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის ზრდას და ამცირებს აკნეს და მუქ ლაქებს.
შავი შოკოლადი
როდესაც საქმე ეხება სრულყოფილ დესერტს თქვენი ტკბილი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად, ბევრი ადამიანი მიდრეკილია შავი შოკოლადისკენ. ასე რომ, აქ არის კიდევ ერთი მიზეზი, რომ აიღოთ ეს ბარი - შავი შოკოლადი რეალურად სასარგებლოა თქვენი კანისთვის.
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ 6-12 კვირის შემდეგ მაღალი ფლავანოლის კაკაოს მოხმარებიდან, მონაწილეებს ჰქონდათ სქელი და უფრო დატენიანებული კანი. კვლევამ ასევე აჩვენა კანის სკალირებისა და უხეშობის მნიშვნელოვანი შემცირება; კანი ნაკლებად მგრძნობიარე იყო მზის დამწვრობის მიმართ და გააუმჯობესა სისხლის მიმოქცევა, რაც მეტ საკვებს აწვდის თქვენს კანს.
კაკაოს ანტიოქსიდანტებს ასევე შეუძლიათ დაიცვან კანი ოქსიდაციური სტრესისგან, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს კანის ნაადრევ დაბერებას, ნათქვამია Nutrients-ში ჩატარებული კვლევის მიხედვით. შოკოლადი ასევე არის პრებიოტიკებისა და პრობიოტიკების შესანიშნავი წყარო, რაც დაგეხმარებათ კუჭის განკურნებაში და ანთების შემცირებაში. თუმცა, დარწმუნდით, რომ აირჩიეთ მუქი შოკოლადი მინიმუმ 70% კაკაოს შემცველობით, რათა თავიდან აიცილოთ დამატებული შაქარი და მაქსიმალურად გამოიყენოთ პოტენციური სარგებელი.