ცხოვრება სავსეა სხვადასხვა მოვლენებით, კარგიც და ცუდიც. განქორწინება არის ის, რასაც ჩვეულებრივ უწოდებენ უხეში ლაქას. მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად ადვილია თქვენი სამართლებრივი პროცესი განქორწინების ადვოკატთა ფირმის დახმარებით, მაინც რთულია განქორწინების გადარჩენა მჩაგვრელი ემოციების გამო. და ეს სავსებით ბუნებრივია, რადგან ცხოვრება იცვლება და შეიძლება გართულდეს ახალ გარემოებებთან ადაპტაცია, განსაკუთრებით თუ თქვენი ოჯახური ცხოვრება საკმაოდ კარგად იყო. ქორწინების დაშლა ნებისმიერ შემთხვევაში სტრესულია და ამ სიტუაციაში თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ განქორწინების ემოციებს, რათა ისინი არ გადაიზარდოს უფრო მძიმე პრობლემებში.
ქორწინების დაშლა ასევე დაკავშირებულია იმედის განადგურებასთან. ეს გვაიძულებს ჩაძირვას გაურკვევლობაში, რის გამოც განქორწინება ასე მტკივნეულია. მაგრამ ამ პერიოდში აუცილებელია თქვენი ემოციების მონიტორინგი და გამოსავლის ძიება. ბუნებრივია, ყოველი შეწყვეტა თავისებურად უნიკალურია, მაგრამ არსებობს არსებითი რჩევები, რომელთა წყალობით ორივე ქალი და მამაკაცი წარმატებით უმკლავდებიან განქორწინების ემოციებს.
იპოვნეთ დამხმარე ჯგუფი
მნიშვნელოვანია თვალყური ადევნოთ თქვენს ემოციებს, გაიგოთ ის გრძნობები, რომლებსაც განიცდით. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ნუ ეცდებით მათ დაბლოკვას რამდენიმე პარტნიორით, ჭარბი ჭამით ან ალკოჰოლით. ნეგატიური ემოციებიც კი უნდა განიცადოთ, რათა საკუთარ თავს უფრო შორს წასვლის საშუალება მისცეთ. მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ რთულია ამის გაკეთება საკუთარ თავზე. ამიტომ, კარგი იდეაა იპოვოთ ადამიანი, რომელიც დაგეხმარება და დაგეხმარება ამ გზით წასვლაში. შესაძლოა, ეს იყოს ფსიქოლოგი, ახლო მეგობარი, კოლეგა ან თქვენი ნათესავი. ასევე შესანიშნავი ვარიანტია ნებისმიერი დახმარების ჯგუფის პოვნა, სადაც იკრიბებიან მსგავსი ცხოვრებისეული სიტუაციების მქონე ადამიანები. რთული პერიოდის ერთად გადატანა ბევრად უფრო კომფორტულია.ნება მიეცით საკუთარ თავს დაისვენოთ
განქორწინების პროცესში დეპრესია ნორმალურია. ამ დროს შესაძლოა სამსახურში ნაკლებად პროდუქტიული იყოთ და სოციალური ცხოვრებაც კი დაივიწყოთ. თუ ასე დაგემართათ, ჯობია პატარა შვებულება და დეკორაციის შეცვლა. მაგალითად, წადით მშვენიერ ადგილას, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ და დაიტენოთ. კარგი იქნება ეწვიოთ იმ ადგილს, სადაც არასდროს ყოფილხართ დადებითი ემოციების განსაცდელად.
იზრუნეთ საკუთარ თავზე და თქვენს სხეულზე
ნეგატიური გრძნობებისგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება ვარჯიშია. აქ შეგიძლიათ გადააგდოთ მთელი თქვენი ტკივილი, რისხვა, წყენა, იმედგაცრუება. გარდა ამისა, ფიტნესი ასევე დადებითად მოქმედებს თქვენს სხეულზე. დაე, ყოფილმა იეჭვიანოს თქვენი ახალი ფორმა. დადასტურებულია, რომ ფიზიკური აქტივობა ასევე აუმჯობესებს განწყობას. განქორწინება შესანიშნავი შესაძლებლობაა მოემზადოთ სანაპიროზე ან ზამთრის სეზონისთვის. ასევე, არ დაივიწყოთ დანარჩენი, დროდადრო ეცადეთ მოაწყოთ თქვენთვის დამამშვიდებელი პროცედურები, როგორიცაა მასაჟი ან სპა მოვლა. ატარეთ ლამაზი ტანსაცმელი; ეს არის ის, რაც გაახარებს თქვენს თვალებს და გაზრდის თვითშეფასებას.
შეეცადეთ ნაკლები კონტაქტი გქონდეთ მეუღლესთან.
სანამ განქორწინება არ დასრულებულა, შეეცადეთ ნაკლებად დაუკავშირდეთ უახლოეს ყოფილს. ისაუბრეთ მხოლოდ თქვენს დაშლასთან და თქვენი შვილების მომავალთან დაკავშირებულ ძირითად თემებზე. ეს აუცილებელია სერიოზული კონფლიქტების თავიდან ასაცილებლად და დრამის მინიმუმამდე შესამცირებლად. მოგვიანებით, როცა დრო გადის და გრძნობები ჩაცხრება, შეგიძლია ძველი მეგობრებივით ურთიერთობა, მაგრამ პირველად, სანამ ჭრილობა გულში გაქვს, ჯობია უკან დაიხიო.ისწავლეთ პატიება
პატიება არის ფუნდამენტური რამ, თუ როგორ უნდა გავუმკლავდეთ მტკივნეულ განქორწინებას. მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად რთულია ეს, აპატიეთ თქვენს ყოფილს. იმიტომ, რომ სინამდვილეში ეს პირველ რიგში შენთვისაა საჭირო და არა მისთვის. ზოგადად, თუ მაინც განაწყენებული ხართ, ეს საერთოდ არ იმოქმედებს მის ცხოვრებაზე. მაგრამ მას აქვს ძლიერი დესტრუქციული ეფექტი თქვენს ცხოვრებაზე. ის არ გაძლევს უფლებას, გააგრძელო, არ გაძლევს ახალი ცხოვრების აშენების საშუალებას. შეურაცხყოფა არის სიბნელე, რომელიც ანადგურებს სულს. პატიება არის განკურნების გზა. მაშინაც კი, თუ ეს ძალიან გტკივა, შეეცადეთ გაუშვათ და თავს უკეთ იგრძნობთ. პატიება არის ის, რაც თქვენს ცხოვრებას სიმსუბუქესა და სისავსეს ანიჭებს.
Გაუშვი
მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ გამოჯანმრთელდეს ტრავმული გამოცდილებიდან. და შემდეგ გაუშვი შენი წარსული. თუ სასამართლო დავა დასრულდა, დროა განქორწინების შემდეგ ემოციებთან გამკლავება. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაიგოთ საკუთარი თავი და გაარკვიოთ, რა მიზეზებმა განაპირობა თქვენი ურთიერთობის გაწყვეტა. კონფლიქტში ყოველთვის ორივე დამნაშავეა. გაანალიზეთ თქვენი ქმედებები და შეეცადეთ იპოვოთ ის, რაც არასწორად გააკეთეთ. ეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯია, რადგან ის დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შეცდომები მომავალში. ალბათ დაგჭირდებათ სპეციალისტის დახმარება. და როცა სიცხე კვდება, შეგიძლია ჰკითხო შენს ყოფილს, ზუსტად რა იყო შენი ბრალი.განავითარეთ პოზიტიური აზროვნება
თქვენ გაქვთ საკმარისი დრამა თქვენს ცხოვრებაში და თქვენ უნდა დაიწყოთ ფოკუსირება დადებითზე. მაგალითად, ინსპირაციული წიგნების კითხვა, მეგობრულ ადამიანებთან საუბარი, რაღაცის კეთება, რაც ენერგიას გაძლევს, საინტერესო ჰობი და წვრილმანებში რაღაც პოზიტიური პოვნა. თუ დადებით ასპექტებზე გაამახვილებთ ყურადღებას, დროც არ გექნებათ შეამჩნიოთ რამდენად სწრაფად შეიცვალა თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.
უბრალოდ ივარჯიშეთ იმისთვის, რომ იფიქროთ ლამაზ რაღაცეებზე რთულ დროსაც კი. და ამაში სპეციალიზებული ლიტერატურა დაგეხმარებათ. ქვემოთ მოცემულია წიგნების სია განქორწინების რთულ ემოციებთან გამკლავების შესახებ:
1. ბობ ჰოფმანის "არავინ არის დამნაშავე".
არსებობს უამრავი წიგნი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადარჩეს ცხოვრებისეული განსაცდელი. მაგრამ ეს წიგნი უნიკალურია, რადგან აღწერს ავტორის ტექნიკას, რომელიც შემუშავებულია ბატონი ჰოფმანის მიერ. მასში ახსნილი მეთოდოლოგია, Quadrinity Process, გაძლევთ საშუალებას სრულად გადააფასოთ თქვენი ცხოვრება და შეხედოთ ნაცნობ ნივთებს ახალი პერსპექტივიდან. წიგნში შედის სულიერი მეგზური და ფსიქიკური კონტაქტი. ეს ტექნიკა, რომელიც შეიქმნა 1967 წელს, უკვე დაეხმარა ბევრ ადამიანს გადარჩენაში ბრძოლაში.
2. „ცნობიერი განცალკევება: 5 ნაბიჯი ბედნიერად ცხოვრებისათვის“ ქეთრინ ვუდვარდ თომას.
წიგნების უმეტესობა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს განქორწინება, ორიენტირებულია ქალებზე. მაგრამ ეს წიგნი დიდი დამხმარეა ყველასთვის! კეტრინი იზიარებს ცხოვრებისეულ სიბრძნეს, რომელიც ეხმარება მშვიდობისა და ჰარმონიის პოვნაში 5 ნაბიჯში. ამ წიგნის წაკითხვის შემდეგ თქვენი ცხოვრება უფრო ცნობიერი და გააზრებული გახდება.
3. გაბრიელ კოენის „ქარიშხალი ვერ ავნებს ცას: ბუდისტური გზა განქორწინებისკენ“
ეს წიგნი ავტორის საკუთარ ისტორიაზეა დაწერილი და ასევე შეიცავს სხვადასხვა სასარგებლო რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ემოციებს და ჩაეფლო სულიერ განვითარებაში.
4. "ერთ ნაწილად დაცემა: ერთი ოპტიმისტის მოგზაურობა განქორწინების ჯოჯოხეთში" სტეისი მორისონი
წიგნი ავტორის პირად გამოცდილებაზეა დაწერილი, რომელსაც ასევე მტკივნეული განქორწინება მოუწია. იუმორით დაწერილი ის გვასწავლის ახალ ცხოვრებას, სიყვარულს, პატიებას და საკუთარი თავის რწმენას.
5. "გადალახეთ თქვენი დაშორება: როგორ გადააქციოთ დამანგრეველი ზარალი საუკეთესო რამედ, რაც კი ოდესმე შეგემთხვათ" სიუზან ჯ. ელიოტი
ეს არის შესანიშნავი წიგნი, რომელიც იძლევა ფუნქციურ რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ემოციური დამოკიდებულება ყოფილზე და შეწყვიტოთ მასზე კონცენტრირება.
6. "This Is Me Letting You Go" ჰეიდი პრიბე
განქორწინება რთულია, განსაკუთრებით მაშინ, როცა გიყვარს ეს ადამიანი. ჰეიდი პრიბის წიგნი გეხმარებათ გაუშვათ ადამიანი, ვინც მიგატოვა და გადაურჩოს მკვლელობის ემოციებს.
7. ჯენ უეიტის "ლამაზი, საშინელი რამ".
ავტორის პირად ისტორიაზე კიდევ ერთი წიგნია დაწერილი. ჯენს უნდა გაეგო ქმრის – სოციოპათის ღალატის შესახებ და გაუძლო საშინელი განქორწინება. თავის საქმიანობაში ის უზიარებს საკუთარ გამოცდილებას და იმას, რაც დაეხმარა მას რთულ ვითარებაში გადარჩენაში.
8. იზაბელ ჟილესის „ყოველდღე ხდება: ზედმეტად ნამდვილი ამბავი“
წიგნი, რომელიც დაწერილია მათთვის, ვინც ბევრი რამ ჩადო ქორწინებაში, ძალ-ღონეს არ იშურებს, ზოგჯერ კი მათ საზიანოდ. ეს მოგაშორებთ საკუთარი თავის სინანულს და შეაჩერებთ ტანჯვას, ასევე დაგეხმარებათ გონებაგახსნილი პოზიტივის განვითარებაში.
შემდგომი სიტყვა
განქორწინებამ შეიძლება გაანადგუროს ადამიანი. მაგრამ ეს არ არის სიცოცხლის დასასრული. ყოველთვის გჯეროდეს ნათელი მომავლის. იმიტომ, რომ არის სიტუაციები, როცა რაიმე ახლის ასაშენებლად, ყველაფერი ძველი უნდა დაანგრიო. განქორწინება არის დრო, რომ გადახედოთ თქვენს ცხოვრებას, იმუშაოთ შეცდომებზე, შეცვალოთ უარყოფითი ჩვევები და გააფართოვოთ თქვენი აზროვნება. ბევრმა ადამიანმა უკვე წარმატებით გაიარა ასეთი დრამატული მოვლენები ცხოვრებაში, დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენც შეძლებთ მასთან გამკლავებას.