როგორ გამოიყურებით სუპერმოდელს? გარდა იმისა, რომ დალოცვილი ხართ მკვლელი გენეტიკით, თქვენ ასევე უნდა გქონდეთ სრულყოფილი დიეტა და ფიტნეს რუტინა. ჩვენ დავამრგვალეთ მოდელების დიეტის რჩევები ამ ბიკინის სეზონზე გარკვეული ინსპირაციისთვის. ნახეთ, როგორ იკვებოთ მოდელების მსგავსად მირანდა კერი, ნაომი კემპბელი, ქეით აპტონი და სხვა.
ნაომი კემპბელი
ნაომი კემპბელი კიდევ ერთი მოდელია, რომელიც წვენების მოყვარულია. მან განუცხადა Shape Magazine-ს: ”მე არ მჯერა, რომ შიმშილი ვარ. მე ეს არასდროს გამიკეთებია და არც გავაკეთებ." ნაომი თავის დიეტაზეც ამბობს: „მე კიდევ უფრო აქტიური ვარ, როცა წვენს ვსვამ, ყოველდღე იოგასაც და პილატესსაც ვაკეთებ“. ცხელი წყალი ლიმონით, მცენარეული ჩაი, სალათები თევზით ან სტეიკით და ცივი დაწურვის ბოსტნეულის წვენები მისი ფავორიტია.
მირანდა კერი
რას ჭამს ავსტრალიელი მოდელი მირანდა კერი დიეტისთვის? მან გაამხილა თავისი საიდუმლოებები ქვემოთ.
”მე ვსწავლობდი ინტეგრირებულ კვებას ნიუ იორკში და უკან ავსტრალიაში, ამიტომ ეს ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. მიყვარს ორაგული, ავოკადო, კვერცხი და მწვანე წვენები და ყველაფერზე ლიმონს ვსვამ. მე ვიყენებდი იმდენ მარილს, მაგრამ ვცდილობ ნაკლები ვჭამო და მის ნაცვლად ლიმონი გამოვიყენო. თუმცა თავს არაფერს ვაკლებ; ყველაფერს ვჭამ, უბრალოდ არა ყოველთვის. თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ თქვენი სხეულის საკვები ნივთიერებებით შევსებაზე, არ გჭირდებათ კალორიების დათვლა და შეგიძლიათ მიიღოთ ინდულგენცია ახლა და ისევ, ”- განუცხადა მან Allure-ს.
მან ასევე გაუმხილა, თუ რას მიირთმევს ჩვეულებრივ საუზმეზე: „ცხელი წყალი ლიმონით დღის დასაწყებად, ის ნამდვილად კარგია და ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. …და ამის შემდეგ ყოველდღე ვსვამ ცივად გამოწურულ მწვანე წვენს. და მას აქვს როგორც კალე, ისპანახი, კიტრი, ნიახური. და ამის შემდეგ მე მექნება კვერცხი ან შვრიის ფაფა. ზოგჯერ ქინოას ვაკეთებ, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი დრო მაქვს. კვერცხები მარტივია. კვერცხი და ავოკადო. და შემდეგ ვაკეთებ ჩემს რხევას. და მე მაქვს ეს მთელი დილა."
ქეით აპტონი
ქეით აპტონმა თავისი რეგულარული დიეტის შესახებ ისაუბრა Evening Standard-თან ინტერვიუში.
აპტონი თავის დღეს იწყებს ათქვეფილი კვერცხით (ერთი თეთრი, ერთი მთლიანი) და მწვანე ჩაით. საჭმელად ის ჭამს 10 უმი ნუშის მწვანე წვენთან ერთად. შემდეგ ლანჩისთვის ეს არის ქინოა შემწვარი ქათმის ხორცით და ბოსტნეულით. მისი 4 სთ. შუადღის snack არის ცილოვანი ბარი, ხოლო ვახშამი არის საშიმი ან კალე სალათი შემწვარი ორაგულითა და კეშიუ.
კენდის სვეინპოლი
”მე ვჭამ რასაც მინდა, მაგრამ ჩემთვის ის უნდა იყოს ჯანსაღი – ყოველთვის ვფიქრობ იმაზე, თუ რა სახის ვიტამინები შეიცავს საკვებს და რას აძლევს ის ჩემს ორგანიზმს… დარწმუნებული ვარ, რომ ვჭამ ბევრი ცილა, ნახშირწყლები, კარგი შაქარი და კარგი ცხიმები, როგორიცაა ავოკადო“, - თქვა მან ვიზაჟისტ ვენდი როუსთან ინტერვიუში.
საუზმე:
”მე ყოველთვის ვსვამ ყავას და პროტეინის შაიკს და მიყვარს დიდი საუზმე კვერცხებით, ბეკონით და კრუასნით.”
სადილი:
"მე მივიღებ ქათმის ან სტეიკის სალათს ქინოასთან ერთად - ცილა ნამდვილად მნიშვნელოვანია."
ვახშამი:
”მე ვუსმენ ჩემს სხეულს და ვჭამ ყველაფერს, რასაც ვგრძნობ, რომ მას სჭირდება იმ დღეს – მე საკმაოდ კარგად ვარ ჩემს სხეულთან, ამიტომ შემიძლია ვგრძნობ, მჭირდება მეტი მაკარონი თუ ცილა. მე მიყვარს კარგი სტეიკი ან შემწვარი ორაგული და მიყვარს ნებისმიერი ტერიაკი!”
ეპყრობა:
„ჩემს თავს შოკოლადითა და ნამცხვრებით ვიმასპინძლდები, მაგრამ ზედმეტს არასდროს გავაკეთებ. მე მხოლოდ პატარა ნაჭერი მექნება, თუ ცოტა ტკბილი რამე დამჭირდება, მაგრამ მეტს აღარ დავბრუნდები.”
ჯოან სმოლსი
პუერტო რიკოელი მოდელი ჯოან სმოლსი თავის დიეტაში პორციის კონტროლის მეთოდს იღებს.
მან უთხრა ესტე ლაუდერს: „[ჩემი ტრენერი, მარკ გარდონი] ცდილობდა დამეწერა ჩემი ყოველდღიური დიეტა და მე არასოდეს შევავსე ის, რადგან თავს დამნაშავედ ვგრძნობდი, თუ ლანჩზე პიცას, ბრინჯს, ამ ხორცს და ამ ხორცს მივირთმევდი. და ბლინები და ბეკონი. და ის იტყოდა: "ჟოან, სად არის ბოსტნეული?" (იცინის). მაგრამ ერთი რამ, რაც მე ვისწავლე [Marc]-თან არის პორციის კონტროლი, რადგან ბევრი ადამიანი მიდრეკილია ჭარბად ჭამისკენ, მიუხედავად იმისა, რომ უკვე სავსეა. და დავიწყე ბოსტნეულის შემცველი წვენების სმა. Ბავშვის ნაბიჯები!"