დილის იოგის მოყვარული ხართ თუ ფინჯანი ყავა, დილის რუტინის შექმნა აუცილებელია ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრების წესისთვის. მაგრამ რა არის უკეთესი დილის სრულყოფილ რუტინაზე? მდგრადი დილის რუტინა.
მდგრადი სილამაზისა და სისასტიკისგან თავისუფალი პროდუქტები, როგორც ჩანს, იზრდება წელს. ჩვენ ვიცით უარყოფითი ზეგავლენის შესახებ, რომელიც შეიძლება ჰქონდეს ყოველდღიურ მოხმარების ბევრ პროდუქტს გარემოზე – იქნება ეს არასაჭირო პლასტმასი თუ საშიში ინგრედიენტები. სწორედ ამიტომ, ჩვენ ვაპირებთ შემოგთავაზოთ რამდენიმე გზა, რათა თქვენი დილის რუტინა უფრო მდგრადი გავხადოთ
შეზღუდეთ ყავის ერთჯერადი პუდრის გამოყენება და ყავის შეძენა
ყავა ერთ-ერთი პირველია, რაზეც ბევრი ფიქრობს დილით. სერიოზულად, ვის არ უყვარს თბილი ყავა გრილ დილით? იმის ნაცვლად, რომ აირჩიოთ ყავის ერთჯერადი პორციები, სცადეთ მრავალჯერადი გამოყენებადი ან გადამუშავებადი ლულები. არსებობს მრავალი შესანიშნავი ვარიანტი, როგორიცაა Nespresso-ს გადამუშავების პროგრამა, რომელსაც აქვს შეგროვების პუნქტების ფართო სპექტრი, რათა ჩამოაგდოთ თქვენი გამოყენებული ლულები.გარდა ამისა, შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი ხარჯები ყავის შესყიდვაზე. Starbucks ძალიან გემრიელია, მაგრამ ყავის ყიდვის ჩვევად ქცევა შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ხარჯვა და ხარჯვა! ამის ნაცვლად, შეეცადეთ მოამზადოთ ყავა სახლში ან ოფისში სამსახურში, თუ ეს შესაძლებელია.
ინვესტიცია ჩადეთ ეკოლოგიურად სუფთა კბილის ჯაგრისში
ბამბუკის კბილის ჯაგრისი შესანიშნავი დამატებაა პლასტმასისგან თავისუფალი დილის რუტინისთვის. ბამბუკის კბილის ჯაგრისის შეძენით, თქვენ ამცირებთ დაბინძურებას და პლასტმასის ნარჩენებს, რომლებიც შეიძლება მოხვდეს ჩვენს ოკეანეებში. კიდევ უკეთესი, ბამბუკის ფუნჯი ისეთივე ფუნქციონალურია, როგორც პლასტიკური. ამ მარტივი გადართვის გაკეთება დადებით გავლენას მოახდენს ჩვენს დედამიწაზე!
მოკლედ შეწყვიტე შხაპი
რაც უფრო სწრაფად და სწრაფად უახლოვდება ზამთრის თვეები, ადვილია ამ შხაპების ზედმეტად გაგრძელების უფლება. მოკლე შხაპი ხელს უწყობს წყლისა და ენერგიის დაზოგვას. ყოველდღიურად შხაპის სულ რაღაც 5 წუთის შეწყვეტით, შეგეძლოთ მნიშვნელოვანი ცვლილებები შეიტანოთ კონსერვაციაში!
მედიტაცია
მედიტაცია შესანიშნავი დამატებაა დილის რუტინაში. მედიტაციას არა მხოლოდ აქვს ჯანმრთელობის უპირატესობების ჩამონათვალი, როგორიცაა სტრესის შემსუბუქება - ის დაგეხმარებათ დაიწყოთ თქვენი დღე მშვიდად. არსებობს მრავალი შესანიშნავი უფასო მედიტაციის აპი, როგორიცაა ინსაითი ტაიმერი, რომელიც გთავაზობთ ყველაფერს, მართვადი მედიტაციებიდან ხმის განკურნებამდე. დღის განმავლობაში სულ მცირე 10 წუთის ინვესტიცია შეაჩერეთ და მშვიდად იჯდეთ, შეიძლება შეცვალოს თამაში.გარეცხეთ ტანსაცმელი ეკოლოგიურად სუფთა გზით
შესაძლოა თქვენი დილის რუტინის ნაწილი იყოს თქვენი პერანგის დღის განმავლობაში დაუთოება და ამ ჭუჭყიანი ტანსაცმლის სარეცხი მანქანაში ჩასმა. გსურთ თუ არა სამრეცხაოს თქვენს დილის რუტინაში ჩართვა, მდგრადი პროდუქტების შეძენა შეიძლება დაეხმაროს გარემოს.
ჩვენ გირჩევთ გადახვიდეთ სამრეცხაოზე, რომელიც არ შეიცავს მავნე ინგრედიენტებს ან ტესტირებას ცხოველებზე. არსებობს ბევრი შესანიშნავი ვარიანტი სხვადასხვა ფორმატში. გარდა ამისა, საშრობი ფურცლების გამოყენების ნაცვლად, შეგიძლიათ სცადოთ გადახვიდეთ მატყლის საშრობის ბურთულებზე, რომლებიც 100% ნატურალურია და ქიმიკატებისგან თავისუფალი.
მიირთვით ჯანსაღი მცენარეული საუზმე
ჯანსაღი დიეტის შექმნა არასოდეს დააზარალებს. დღეში ერთხელ მაინც მცენარეული საკვების ჩართვამ შეიძლება აჩვენოს პლანეტას, რამდენად ზრუნავთ. ზოგიერთი სუპერ გემრიელი მცენარეული საუზმის იდეები შეიძლება შეიცავდეს: ავოკადოს სადღეგრძელო, შვრიის ფაფა ხილით ან მწვანე სმუზი. საუზმე ალბათ ერთ-ერთი საუკეთესო დროა თქვენი ყოველდღიური საჭირო ხილისა და ბოსტნეულის საჭმელად.მდგრადი სილამაზის პროდუქტები
თქვენს კანზე ზრუნვა და დღისთვის კარგად გარეგნობა ასევე სიის სათავეშია მრავალი ადამიანისთვის. სისასტიკისგან თავისუფალი ან ვეგანური კანის მოვლის საშუალებების არჩევა გარემოს და თქვენი კანის გადარჩენას უწყობს ხელს! ბევრი სილამაზის ხაზი ახლა გთავაზობთ ეკოლოგიურად სუფთა სახის პროდუქტებს ან მაკიაჟს.
ამოძრავეთ სხეული
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება რთული იყოს დილაობით ვარჯიშის შეკუმშვა, თუ თქვენ გაქვთ დრო, რომ თქვენი სხეული იმოძრაოთ სულ მცირე 10-20 წუთის განმავლობაში, შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ის ენდორფინები, რომლებიც თავს კარგად გრძნობენ. იოგა შესანიშნავი ვარიანტია ნაზი და დამამშვიდებელი დილის ვარჯიშისთვის და ასე მარტივი შესასრულებელია საკუთარ სახლში!
თქვენი დილის რუტინის უფრო მდგრადობისკენ გადატანა არ უნდა იყოს რთული ამოცანა. მცირე ცვლილებების შეტანას შეუძლია შეცვალოს სამყარო ჩვენი გარემოსთვის და თქვენი ჯანმრთელობისთვის!