Депрессия қатыгез болуы мүмкін. Депрессия сіздің ұйқыңызға, көңіл-күйіңізге, жұмысыңызға, отбасыңызбен қарым-қатынасыңызға, тамақтану әдетіңізге және энергияңызға әсер етеді. Депрессияның да әртүрлі түрлері бар. Босанғаннан кейінгі депрессия жас аналарға әсер етеді, маусымдық аффективті бұзылыс қыста күн көп болмаған кезде, содан кейін депрессиялық бұзылыс және т.б. Ұлттық психикалық денсаулық институты депрессия ең көп таралған психикалық бұзылулардың бірі екенін айтады. Сонымен, депрессия мен әлсіздікпен күресу үшін не істей аласыз? Мұнда көмектесетін жеті кеңес бар!
1. Қосымшаларды қабылдаңыз
Аралас пікірлері бар реттелетін препараттарды алу үшін дәрігерге баруды ұнатпасаңыз, табиғи қоспаларды немесе мультивитаминді қолданып көріңіз. Сіз дүкенге бара аласыз немесе онлайн сатып ала аласыз. https://shopwellabs.com/ сияқты интернет-сатушылар капсула немесе таблетка алуға көмектеседі және депрессияға, мазасыздыққа, жүктілікке, көзге, вегетарианшыларға арналған заттарға ие болады, оларда бар! Оларда тіпті кератин қоспасы бар. Депрессияны бірге жеңуге болады. Депрессия мен әлсіздікке қарсы қандай қоспалар бар?Биотин
Биотинді жалғыз сатып алуға болады, сұйық биотин ретінде, биотин, коллаген , немесе а В кешені . Биотин ағзаңызға тағамды энергияға айналдыруға және қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі. Бұл депрессиямен бірге болатын жалқаулық пен әлсіздікке көп көмектеседі.
B-12
В12 тамшылары немесе В12 дәруменінің сұйықтығы шаршау мен әлсіздік сезімін тудыратын анемияның алдын алуға көмектеседі. Сіз оны жеке ала аласыз немесе оны жақсы В-комплексінде табуға болады. В дәрумендерін тұтас дәнде, ет, тұқым, жемістер мен көкөністерден табуға болады, бірақ капсуладағы нәрсені алу үшін көп жеу керек.Хлорофилл тамшылары
Хлорофилл - өсімдіктерді жасыл етеді және оларға күнді сіңіруге көмектеседі. Адамдарда бұл сіздің қуатыңызды арттыруға және аурумен күресуге көмектеседі. Сіз оны диетаңызға жапырақты жасыл жеу арқылы ала аласыз, бірақ сіз қырыққабатты ұнататын адамдардың бірі болмасаңыз, қосымша қабылдау әлдеқайда оңай.
Арыстан жалының сығындысы
Арыстан жалы - ақ түсті саңырауқұлақ. Мазасыздық пен депрессия белгілерін азайтады. Ол сондай-ақ белгілі бір аурулардың қаупін азайтады, антиоксидант болып табылады, қабынуға көмектеседі және жүйке зақымдануын қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл өте пайдалы!Женьшень
Женьшень – иммунитетті арттыратын, қандағы қантты төмендететін және мидың жұмысын жақсартатын тамаша қоспа. Бұл сізді соншалықты әлсіз немесе баяу сезінбеуге көмектеседі.
Йод
Йод қалқанша безімен жұмыс істейді. Бұл микроэлемент өсімдіктерде жоқ, сондықтан вегетарианшылар оны толықтыруы керек. Қалқанша безі баяу метаболизмді және төмен энергияны тудыруы мүмкін. Йод кәдімгі ас тұзына қосылады, бірақ танымал болып келе жатқан теңіз тұздарының ешқайсысында кездеспейді.Селен
Йод сияқты селен қалқанша безге және зат алмасуға көмектеседі. Бұл қартайған кезде орын алатын және сізді енді жастық сезінбейтін нәрселермен күресуге көмектеседі.
2. Дәрігерге қаралыңыз
Дәрігер сізге Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta немесе басқалардың бірі сияқты антидепрессанттарды тағайындай алады. Көптеген рецепт бойынша дәрілер сияқты, жанама әсерлер болуы мүмкін. Әр адам әртүрлі әрекет етеді, бірақ олар бас ауруы, жүрек айну, ұйқысыздық, шаршау, іш қату немесе тіпті суицидтік ойларды тудыруы мүмкін. (Егер сіз қазір антидепрессант қабылдап жүрсеңіз және мұның кез келгенін сезінсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз және алдымен олармен сөйлеспей-ақ қабылдауды тоқтатпаңыз. Шығарылу қорқынышты болуы мүмкін!) Антидепрессанттар да көп заттармен өзара әрекеттеседі, сондықтан әрқашан сіздің дәрігеріңізбен кеңесіңіз. дәрігерге қара!3. Терапия
Терапевтке немесе психологқа бару, егер бұл психологиялық болса, депрессияңыздың немесе әлсіздігіңіздің түбіне жетуге көмектеседі. Бұл, қоспалармен біріктірілген Сіз төмен болуыңыз мүмкін, сізді табысқа апаратын жолға қоюы мүмкін.
4. Өмірлік жаттықтырушыны алыңыз
Өмір жаттықтырушысы - бұл терапияның қадамы, бірақ әлі де терапия сияқты. Олар көбінесе қарым-қатынас, жұмыс немесе өмір сияқты әртүрлі салаларда мамандануы мүмкін және өміріңізді дұрыс бағытта қайтару үшін салауатты өзгерістер жасауға көмектеседі.
5. Сыртқа шығыңыз!
Күн сәулесі - біздің негізгі Д витаминінің табиғи көзі , және оның жетіспеушілігі маусымдық депрессияның негізгі себептерінің бірі болып табылады.6. Ароматерапия
Біртүрлі иістерді иіскеу көңіл-күйіңізді көтеріп, депрессияны азайтуға көмектеседі. Эфир майын сұйылтуға және оны парфюмерия немесе одеколон сияқты жағуға, оны май жылытқышта қолдануға, кондиционердің сүзгісіне бірнеше тамшысын тамызуға немесе ароматерапиялық диффузорды алуға болады. Онда көптеген брендтер мен хош иістер бар. Депрессия мен бақыт үшін алдын-ала араласқандар бар; бір хош иісті қолдануға немесе өз қоспаңызды жасауға болады. Герань, бергамот, насыбайгүл, мөлдір шалфей, сандал ағашы және апельсин, лимон немесе грейпфрут сияқты цитрустарды іздеңіз. Эфир майлары бар хош иісті шамдар да тамаша нұсқа болып табылады.
7. Белсенді болыңыз
Төсектен тұрғыңыз келмегенде, қажет кезде. Тіпті сыртқа шығып, пошта жәшігіне барып, бір-екі рет кері қайтсаңыз да, бұл көмектесе алады. Жаттығулар бақытты эндорфиндерді шығарады және қанның жақсы айналуына көмектеседі. Түскі асқа досыңызға қоңырау шалыңыз. Сыртқа шығу және оқшауланбау сіздің энергияңыз бен көңіл-күй деңгейіңізге шынымен көмектеседі.
Депрессия мен әлсіздікті жеңуге БОЛАДЫ, бірақ бұл бір күнде болмайды. Қандай жолды таңдасаңыз да, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және ол уақыт өте келе қалыптасады. Ең бастысы, көмек сұраудан қорықпаңыз немесе ұялмаңыз.