Таңертеңгілік йоганы ұнататын болсаңыз да, ыстық шыныаяқ кофе ішетін болсаңыз да, таңертеңгілік күн тәртібін жасау салауатты және бақытты өмір салты үшін маңызды. Таңертеңгілік күн тәртібінен артық не бар? Тұрақты таңғы жұмыс тәртібі.
Тұрақты сұлулық пен қатыгездіксіз өнімдер биыл өсіп келе жатқан сияқты. Біз күнделікті қолданылатын көптеген өнімдердің қоршаған ортаға тигізетін кері әсерін білеміз – бұл қажетсіз пластик немесе қауіпті ингредиенттер. Сондықтан біз сіздің таңертеңгілік режиміңізді тұрақты етудің бірнеше жолын ұсынбақпыз
Бір рет ұсынылатын кофе түйіршіктерін және кофе сатып алуды пайдалануды шектеңіз
Кофе - көптеген адамдар таңертең ойлайтын бірінші нәрселердің бірі. Шынымен, салқын таңертең жылы кофені кім жақсы көрмейді? Бір рет қызмет ететін кофе бөтелкелерін таңдаудың орнына, қайта пайдалануға болатын немесе қайта өңделетін бөтелкелерді қолданып көріңіз. Nespresso-ның қайта өңдеу бағдарламасы сияқты көптеген тамаша опциялар бар, ол пайдаланылған қорапшаларды тастауға арналған жинау нүктелерінің кең ауқымы бар.Бұған қоса, кофе сатып алуға жұмсалатын шығындарыңызды шектеп көріңіз. Starbucks өте дәмді, бірақ кофе сатып алуды әдетке айналдыру қажетсіз ысырап пен шығынға әкелуі мүмкін! Оның орнына кофені үйде немесе жұмыс орнында, егер бұл опция болса, дайындап көріңіз.
Экологиялық таза тіс щеткасына инвестиция салыңыз
Бамбук тіс щеткасы пластиксіз таңертеңгілік күн тәртібіне тамаша қосымша болып табылады. Бамбук тіс щеткасын сатып алу арқылы сіз мұхиттарымызға түсуі мүмкін ластану мен пластик қалдықтарын азайтасыз. Одан да жақсысы, бамбук щеткасының функционалдығы пластиктен бірдей. Бұл қарапайым қосқышты жасау біздің жерімізге оң әсер етеді!
Душыңызды қысқартыңыз
Қыс айлары тезірек және тезірек жақындаған сайын, бұл нөсердің тым ұзақ уақытқа созылуына жол беру оңай. Қысқа душ су мен энергияны үнемдеуге көмектеседі. Күніне 5 минуттық душ қабылдауды қысқарту арқылы сіз табиғатты қорғауда үлкен өзгеріс жасай аласыз!
Медитация
Медитация - таңертеңгілік күн тәртібіне тамаша қосымша. Медитацияда стрессті жеңілдету сияқты денсаулыққа пайдалы әсерлер тізімі ғана емес, ол сіздің күніңізді еркін түрде бастауға көмектеседі. Инсайт таймері сияқты көптеген керемет тегін медитация қолданбалары бар, олар жетекші медитациядан дыбысты емдеуге дейін барлығын ұсынады. Кідіртуге және бір орында отыруға күніне 10 минуттан аз уақыт жұмсау ойынды өзгертуі мүмкін.Киімді экологиялық таза жолмен жуыңыз
Таңертеңгілік жұмысыңыздың бір бөлігі күні бойы көйлегіңізді үтіктеу және лас киімдерді кір жуғыш машинаға жабыстыру болуы мүмкін. Таңертеңгілік күн тәртібіне кірді қосқыңыз келе ме, жоқ па, тұрақты өнімдерді сатып алу қоршаған ортаға көмектесуі мүмкін.
Құрамында зиянды ингредиенттері жоқ немесе жануарларға сынақ жүргізбейтін кір жуғыш затқа ауысуды ұсынамыз. Әртүрлі форматтағы көптеген тамаша опциялар бар. Оған қоса, кептіргіш парақтарды пайдаланудың орнына 100% табиғи және химиялық заттарсыз жүн кептіргіш шарларына ауысуға болады.
Салауатты өсімдік негізіндегі таңғы ас ішіңіз
Салауатты диетаны құру ешқашан зиян тигізбейді. Күніңізге кем дегенде бір өсімдік негізіндегі тағамды қосу планетаға қаншалықты көңіл бөлетініңізді көрсете алады. Кейбір өте дәмді өсімдік негізіндегі таңғы ас идеялары мыналарды қамтуы мүмкін: авокадо тосты, жеміс қосылған сұлы майы немесе жасыл смузи. Таңғы ас күнделікті қажетті жемістер мен көкөністерді жеуге болатын ең жақсы уақыттардың бірі болуы мүмкін.Тұрақты сұлулық өнімдері
Теріңізге күтім жасау және күні бойы жақсы көріну көптеген адамдар үшін тізімнің басында. Тері күтіміне зиянсыз немесе вегетариандық өнімдерді таңдау қоршаған ортаны және теріңізді сақтауға көмектеседі! Көптеген сұлулық желілері қазір экологиялық таза бет өнімдерін немесе макияжды ұсынады.
Денеңізді жылжытыңыз
Таңертең жаттығуды сығу қиын болуы мүмкін, бірақ денеңізді 10-20 минутқа дейін жылжытуға уақытыңыз болса, сіз жақсы сезінетін эндорфиндерді шығара аласыз. Йога - бұл жұмсақ және босаңсытатын таңертеңгілік жаттығудың тамаша нұсқасы және оны өз үйіңізде жасау өте оңай!
Таңертеңгілік күн тәртібін неғұрлым тұрақты болу үшін өзгерту қиын міндет сияқты сезінудің қажеті жоқ. Кішкентай өзгерістер жасау қоршаған ортамыз бен сіздің денсаулығыңыз үшін әлемді өзгерте алады!