នៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមបណ្តុះសក់របស់អ្នក ដំណើរការនេះហាក់ដូចជាជៀសមិនរួច។ ដោយសារសក់លូតលាស់ជាមធ្យមត្រឹមតែប្រាំមួយអ៊ីញក្នុងមួយឆ្នាំ ការលូតលាស់នោះអាចលេចឡើងតិចតួចបំផុត ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងទាំងអស់គ្នាបាត់បង់ប្រហែល 70-100 សរសៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
សំណាងល្អ មានជំហានដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជួយសោរបស់អ្នកនៅតាមផ្លូវ។ ដោយគ្រាន់តែកែប្រែផ្នែកខ្លះនៃរចនាប័ទ្មប្រចាំថ្ងៃ និងរបៀបថែទាំប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នោះអ្នកអាចមានសោដ៏គួរឱ្យច្រណែន និងរឹងមាំក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះ និងល្បិចទាំងនេះសម្រាប់ការលូតលាស់កាន់តែលឿន។
1. ទទួលបានការកាត់តទៀងទាត់។
ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាផ្ទុយស្រឡះពីការរីកលូតលាស់សក់វែង ការតុបតែងជាទៀងទាត់គឺចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបាននូវសោភ័ណភាព និងវែងឆ្ងាយ។ ហេតុអ្វី? ការដកចុងបំបែកចេញនឹងបញ្ឈប់ការបំបែកខ្សែដែលមានន័យថាពេលវាធំឡើង ប្រវែង និងកម្រាស់គឺស្របគ្នា។ នៅពេលដែលអ្នកមានការបំបែកចុង មិនថា 'ធ្វើ' របស់អ្នកមានរយៈពេលប៉ុន្មាននោះទេ វាអាចមើលទៅស្តើងនៅខាងចុង បំបែកយ៉ាងងាយស្រួល ហើយអ្នកបាត់បង់បរិមាណច្រើន។
2. បង្ហាញស្បែកក្បាលរបស់អ្នក TLC មួយចំនួន។
ស្បែកក្បាលដែលមានសុខភាពល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់ជំរុញការលូតលាស់សក់។ ការម៉ាស្សា និងម៉ាសលើស្បែកក្បាលអាចជំរុញចលនាឈាមរត់ និងការពារការជ្រុះ ដែលជាគន្លឹះនៃសោរមើលទៅវែង។ ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលក៏ជួយកម្ចាត់ការបង្កើតផលិតផលផងដែរ ដែលវាអនុញ្ញាតឱ្យប្រេងធម្មជាតិរបស់សក់អ្នកចែកចាយពាសពេញសរសៃសក់របស់អ្នកសម្រាប់សំណើម និងជាតិទឹក។3. ទទួលទានរបបអាហារដែលជួយសក់។
ដូចទៅនឹងដំណើរការទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់យើងដែរ ការលូតលាស់នៃសក់របស់អ្នកភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើរបបអាហាររបស់អ្នក។ ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព និងភាពតានតឹងយូរ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្តុកទុកនូវបន្លែបៃតងដូចជា spinach និង kale ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង C។ ទាំងនេះជួយឱ្យសរសៃរបស់អ្នកភ្លឺចែងចាំង និងតាមបែបធម្មជាតិ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អាហារដូចជាគ្រាប់ល្ពៅ និងគ្រាប់ពូជ Chia ផ្តល់ឱ្យសក់របស់អ្នកនូវស័ង្កសី ជាតិដែក និងអូមេហ្គា 3 សំខាន់ៗសម្រាប់ការលូតលាស់។
4. ប្រើវីតាមីន។
សូម្បីតែជាមួយនឹងរបបអាហារដែលងាយស្រួលប្រើសម្រាប់សក់ ពេលខ្លះអ្នកត្រូវការការជំរុញបន្ថែម។ មានអាហារបំប៉នជាច្រើនប្រភេទនៅលើទីផ្សារដែលអាចមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការលូតលាស់នៅពេលទទួលទានជាប្រចាំ។ ទាំងនេះផ្តល់ឱ្យសក់របស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលវាត្រូវការដើម្បីដុះលូតលាស់ បង្កើនពន្លឺ និងក្រាស់ផងដែរ។ កុំរំពឹងថាពួកវានឹងធ្វើការពេញមួយយប់ — វីតាមីនសក់ដ៏ល្អបំផុតត្រូវការការប្រើប្រាស់ជាបន្តបន្ទាប់យ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។
5. បិទកំដៅ។
ឧបករណ៍ធ្វើរចនាប័ទ្មកម្ដៅធ្វើឱ្យខូច និងបំបែកសក់របស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការបណ្តុះវាចេញ ខណៈពេលដែលរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ និងក្រាស់។ ប្រសិនបើម៉ាស៊ីនសម្ងួតត្រង់ ឬម៉ាស៊ីនផ្លុំខ្យល់គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃទម្លាប់របស់អ្នក សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយតែងតែប្រើស្ព្រាយបាញ់ការពារកំដៅដែលមានគុណភាពខ្ពស់មុនពេលប្រើវា ដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាត។ដូចគ្នាសម្រាប់ផ្កាឈូក។ ទឹកក្តៅអាចធ្វើអោយសក់របស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹក និងធ្វើអោយសក់របស់អ្នកសំប៉ែតត្រង់ឬស ដែលជាហេតុធ្វើអោយសក់មើលទៅរិល និងសំប៉ែត។ បន្ថយកំដៅពេលលាងសក់របស់អ្នក ដើម្បីជួយឱ្យសក់លូតលាស់។
6. ឱ្យសក់របស់អ្នកសម្រាក។
ខណៈពេលដែលវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សារបបសក់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដុះវែងជាងមុន និងក្រាស់ជាងមុន ត្រូវប្រាកដថាសក់របស់អ្នកបានសម្រាកមួយថ្ងៃ! ការកំណត់រចនាប័ទ្មច្រើនពេក ការបោកគក់ច្រើនពេក និងការបង្កើតផលិតផលអាចការពារការលូតលាស់ និងនាំទៅរកការចាក់សោរមិនច្បាស់។ ពិចារណាប្រើវិធីសម្អាតជ្រៅម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយជៀសវាងការប្រើសាប៊ូកក់សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអាចកម្ចាត់ប្រេងធម្មជាតិសំខាន់ៗចេញ។
គំនិតចុងក្រោយ
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមានវិធីមួយចំនួនដើម្បីផ្តល់ជំនួយដល់សក់របស់អ្នកនៅពេលវាលូតលាស់។ កុំបាក់ទឹកចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកមិនឃើញផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗទេ ព្រោះវានឹងត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីឃើញផលនៃកម្លាំងពលកម្មរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ដល់សក់របស់អ្នកបន្តិច វានឹងឈានទៅដល់ការសម្រេចបាននូវសោរវែង!