ម៉ូដទាន់សម័យមកដល់ហើយ ប៉ុន្តែអ្វីទៅជាម៉ូដដែលមិនធ្លាប់មាន? មានសុខភាពល្អ ស្បែកភ្លឺថ្លា។ សូមពិនិត្យមើលអាថ៌កំបាំងកំពូលរបស់យើងសម្រាប់ស្បែកស្អាត។
1. គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នក។
ពិភពលោកមានភាពតានតឹង; យើងទទួលបានវា។ មានការលេងសើចច្រើនពីការងារទៅសាលា និងគ្រួសារ។ ប៉ុន្តែតើភាពតានតឹងទាំងអស់នោះអាចប៉ះពាល់ស្បែករបស់អ្នកដោយរបៀបណា? ភាពតានតឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកផលិត cortisol កាន់តែច្រើន ដែលជាអរម៉ូនដែលអាចជំរុញការផលិតប្រេងកើនឡើង។ ប្រេងបន្ថែមអាចបណ្តាលឱ្យកើតមុន និងអតុល្យភាពអ័រម៉ូនពីកម្រិត cortisol កើនឡើង។ល្បាយប្រេងសំខាន់ៗ ធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់បំបាត់ភាពតានតឹង។ ការសម្រាកនៅក្បែរឧបករណ៍បំពងសំឡេងអាចបំបាត់កង្វល់ នាំមកនូវភាពច្បាស់លាស់ និងធ្វើឱ្យកន្លែងទំនេររបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ។
2. ដាក់ល្អចូល យកល្អចេញ
របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពទូទៅ។ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែពីបន្លែ និងផ្លែឈើមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកវាក៏ធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅស្អាតផងដែរ។ ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជាទូទៅមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិដូចជា blueberries, spinach និងគ្រាប់។ ព្យាយាមបន្ថែមអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកតាមរយៈអាហារ អាហារសម្រន់ ឬសូម្បីតែបង្អែម។
3. រក្សាសំណើម
ទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក ក៏ដូចជាស្បែករបស់អ្នក។ កោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងត្រូវការទឹកដើម្បីដំណើរការ ហើយនៅពេលដែលពួកគេទទួលបានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ យើងអាចឃើញរោគសញ្ញាមួយចំនួន។ ការខះជាតិទឹកត្រូវបានគេគិតថាអាចបណ្តាលឱ្យមានការផលិតប្រេងច្រើន ដែលជាប្រភពសំខាន់នៃការកើតមុន។
4. ស្គាល់ស្បែករបស់អ្នក។
ស្បែករបស់មនុស្សគ្រប់រូបមានលក្ខណៈខុសៗគ្នា ហើយដូច្នេះ តម្រូវការខុសគ្នា។ អ្នកខ្លះមានភាពស្ងួត ខណៈអ្នកខ្លះទៀតមានជាតិប្រេងច្រើនជាង។ អាយុអាចជាកត្តាដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ។ យើងសូមណែនាំឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យបានល្អក្នុងការទៅកាន់គ្លីនិកស្បែក និងសិក្សាពីស្បែករបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាដែលកើតឡើងបានយ៉ាងល្អបំផុត ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកផលិតផលដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នក។5. ប្រើផលិតផលគុណភាពខ្ពស់
ដូចអាហារដែលយើងញ៉ាំ ផលិតផលដែលយើងប្រើមានឥទ្ធិពលលើរូបរាងស្បែករបស់យើង។ ធ្វើការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសផលិតផលដែលនឹងជួយអ្នក។ ជាញឹកញយ របស់ដែលភ្លឺស្វាង និងគួរឱ្យស្រលាញ់គឺគ្មានប្រសិទ្ធភាព ឬសូម្បីតែមានបញ្ហា។ សូមចងចាំថាគុណភាពខ្ពស់មិនតែងតែមានន័យថាថ្លៃនោះទេ។ ជំនួសឱ្យការមើលស្លាកតម្លៃជាមុនសិន សូមពិនិត្យមើលដើម្បីធានាថាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកណែនាំផលិតផល។
6. រក្សាវាឱ្យសាមញ្ញ
ហាក់បីដូចជាមានផលិតផលគ្មានទីបញ្ចប់នៅលើទីផ្សារ។ មិនខ្វះផលិតផលដែលសន្យាថានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកភ្លឺថ្លាពីរបាំងមុខរហូតដល់ក្រែមលាបភ្នែកនិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅចន្លោះនោះ។ ដំបូន្មានរបស់យើង? ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងមូលដ្ឋាន។ ទទួលបានទម្លាប់គ្រឹះដ៏រឹងមាំ ហើយបង្កើតពីទីនោះ។ វិធីនោះ អ្នកអាចស្វែងយល់ថាតើផលិតផលមួយណាជួយបាន និងមួយណាដែលគ្រាន់តែសម្រាប់បង្ហាញ។
ប្រភេទស្បែករបស់អ្នកនឹងកំណត់ប្រភេទផលិតផលដែលអ្នកត្រូវការ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនប្រើយ៉ាងហោចណាស់ថ្នាំលាងសម្អាត និងសំណើមដែលមាន SPF។
7. ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ (ទោះបីជាវាមានពពកក៏ដោយ!)
កាំរស្មីចាប់គឺល្អសម្រាប់បង្កើតវីតាមីន D ប៉ុន្តែការប៉ះពាល់ខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាត ហើយថែមទាំងនាំឱ្យកើតមហារីកស្បែកទៀតផង។ ស្នាមជ្រីវជ្រួញ ចំណុចពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងរោគសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុផ្សេងទៀត គឺជាសញ្ញានៃពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេក។ ជាសំណាងល្អ SPF គឺល្អក្នុងការការពារផលប៉ះពាល់នៃព្រះអាទិត្យ។ យើងសូមណែនាំឱ្យប្រើផលិតផលដែលមាន SPF យ៉ាងហោចណាស់ 15 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយមិនគិតពីអាកាសធាតុ។ ត្រូវចាំថា អ្នកមិនចាំបាច់ដុតបំផ្លាញស្បែកទេ។ ការប៉ះពាល់ប្រចាំថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
ដើម្បីរុំវាទាំងអស់។
សារៈសំខាន់នៃការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកលើសពីការមើលទៅស្អាតនៅក្នុងរូបភាព។ យ៉ាងណាមិញវាគឺជាសរីរាង្គធំបំផុតនៅក្នុងខ្លួន។ ចាប់ពីការកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តដល់ការការពារជំងឺមហារីក អត្ថប្រយោជន៍នៃការថែទាំស្បែកត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។