មិនថាអ្នកជាអ្នកស្រលាញ់ការហាត់យូហ្គាពេលព្រឹក ឬកាហ្វេក្តៅមួយពែងនោះទេ ការបង្កើតទម្លាប់ពេលព្រឹកមានសារៈសំខាន់ចំពោះរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងរីករាយ។ ប៉ុន្តែតើអ្វីដែលប្រសើរជាងទម្លាប់ពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ? ទម្លាប់ពេលព្រឹកប្រកបដោយនិរន្តរភាព។
ផលិតផលថែរក្សាសម្ផស្សប្រកបដោយនិរន្តរភាព និងគ្មានភាពឃោរឃៅហាក់ដូចជាមានការកើនឡើងនៅឆ្នាំនេះ។ យើងដឹងពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលផលិតផលប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃជាច្រើនអាចមានលើបរិស្ថាន មិនថាវាជាប្លាស្ទិកដែលមិនចាំបាច់ ឬសារធាតុគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងនឹងណែនាំវិធីមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នកកាន់តែមាននិរន្តរភាព
ដាក់កម្រិតលើការប្រើប្រាស់កាហ្វេតែមួយមុខ និងការទិញកាហ្វេរបស់អ្នក។
កាហ្វេគឺជារឿងដំបូងដែលមនុស្សជាច្រើនគិតនៅពេលព្រឹក។ ការពិតទៅ អ្នកណាមិនចូលចិត្តកាហ្វេក្តៅមួយពែងនៅពេលព្រឹកដ៏ត្រជាក់? ជំនួសឱ្យការជ្រើសរើសដុំកាហ្វេតែមួយមុខ សូមសាកល្បងផតដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន ឬផតដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន។ មានជម្រើសដ៏ល្អជាច្រើនដូចជាកម្មវិធីកែច្នៃរបស់ Nespresso ដែលមានជួរដ៏ធំទូលាយនៃចំណុចប្រមូលដើម្បីទម្លាក់ផតដែលបានប្រើរបស់អ្នក។លើសពីនេះទៀត ព្យាយាមកំណត់ការចំណាយរបស់អ្នកលើការទិញកាហ្វេ។ ហាងកាហ្វេ Starbucks ឆ្ងាញ់ណាស់ ប៉ុន្តែទម្លាប់ទិញកាហ្វេអាចនាំឱ្យខ្ជះខ្ជាយ និងចំណាយមិនចាំបាច់! ជំនួសមកវិញ ព្យាយាមធ្វើកាហ្វេនៅផ្ទះ ឬនៅការិយាល័យនៅកន្លែងធ្វើការ ប្រសិនបើនោះជាជម្រើស។
វិនិយោគលើច្រាសដុសធ្មេញដែលដឹងអំពីបរិស្ថាន
ច្រាសដុសធ្មេញឬស្សីគឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះចំពោះទម្លាប់ពេលព្រឹកដែលគ្មានផ្លាស្ទិច។ តាមរយៈការទិញច្រាសដុសធ្មេញឬស្សី អ្នកកំពុងកាត់បន្ថយការបំពុល និងកាកសំណល់ប្លាស្ទិកដែលអាចបញ្ចប់នៅក្នុងមហាសមុទ្ររបស់យើង។ រឹតតែល្អ ជក់ឬស្សីមានមុខងារស្មើគ្នានឹងជ័រ។ ការបង្កើតកុងតាក់សាមញ្ញនេះនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើផែនដីរបស់យើង!
កាត់ផ្កាឈូករបស់អ្នកឱ្យខ្លី
នៅពេលដែលខែរដូវរងាខិតមកជិតកាន់តែលឿន និងលឿន វាងាយស្រួលក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យផ្កាឈូកទាំងនោះអូសបន្លាយយូរពេក។ ផ្កាឈូកខ្លីជួយសន្សំសំចៃទឹក និងថាមពល។ ដោយកាត់បន្ថយការងូតទឹករបស់អ្នកត្រឹមតែ 5 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចបង្កើតភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការអភិរក្ស!
សមាធិ
ការធ្វើសមាធិគឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះទម្លាប់ពេលព្រឹក។ ការធ្វើសមាធិមិនត្រឹមតែមានបញ្ជីនៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដូចជាការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងនោះទេ វាអាចជួយអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់។ មានកម្មវិធីសមាធិឥតគិតថ្លៃដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនដូចជាកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាការយល់ដឹងដែលផ្តល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីសមាធិដែលបានណែនាំរហូតដល់ការព្យាបាលប្រកបដោយសំឡេង។ ការវិនិយោគតិចបំផុត 10 នាទីនៃថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីផ្អាក ហើយអង្គុយនៅតែអាចជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។បោកខោអាវរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន
ប្រហែលជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នក រួមមានការពាក់អាវរបស់អ្នកសម្រាប់ពេលថ្ងៃ ហើយបិទសម្លៀកបំពាក់កខ្វក់មួយចំនួននៅក្នុងម៉ាស៊ីនបោកគក់។ មិនថាអ្នកចូលចិត្តរួមបញ្ចូលការបោកគក់ក្នុងទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នកទេ ការទិញផលិតផលដែលមាននិរន្តរភាពអាចជួយដល់បរិស្ថាន។
យើងសូមណែនាំឲ្យប្តូរទៅជាសាប៊ូបោកខោអាវដែលមិនមានសារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ ឬសាកល្បងលើសត្វ។ មានជម្រើសដ៏អស្ចារ្យជាច្រើននៅទីនោះក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា។ លើសពីនេះ ជំនួសឱ្យការប្រើសន្លឹកម៉ាស៊ីនសម្ងួត អ្នកអាចសាកល្បងប្តូរទៅម៉ាស៊ីនសម្ងួតរោមចៀម ដែលធម្មជាតិ 100% និងគ្មានជាតិគីមី។
ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រយោជន៍ពីរុក្ខជាតិ
ការបង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មិនអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបានទេ។ ការបញ្ចូលអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិយ៉ាងហោចណាស់មួយទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកអាចបង្ហាញភពផែនដីថាតើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ប៉ុណ្ណា។ គំនិតអាហារពេលព្រឹកដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយចំនួនអាចរួមបញ្ចូលៈ នំប័រផ្លែបឺរ អង្ករអូតជាមួយផ្លែឈើ ឬទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតង។ អាហារពេលព្រឹកប្រហែលជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែដែលអ្នកត្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ផលិតផលថែរក្សាសម្រស់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព
ការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក និងមើលទៅល្អសម្រាប់មួយថ្ងៃក៏ជាកំពូលនៃបញ្ជីសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននៅទីនោះ។ ការជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលគ្មានភាពឃោរឃៅ ឬគ្មានជាតិគីមី ជួយសន្សំសំចៃបរិស្ថាន និងស្បែករបស់អ្នក! បន្ទាត់សម្រស់ជាច្រើនឥឡូវនេះផ្តល់ជូននូវផលិតផលផាត់មុខ ឬគ្រឿងសម្អាងដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។
ផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នក។
ទោះបីជាវាអាចជាការលំបាកក្នុងការច្របាច់លំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នកត្រឹមតែ 10 ទៅ 20 នាទី អ្នកអាចបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ទាំងនោះដែលមានអារម្មណ៍ល្អ។ យូហ្គាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកដ៏ទន់ភ្លន់ និងសម្រាកកាយ ហើយងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះរបស់អ្នកផ្ទាល់!
ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមាននិរន្តរភាព មិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍ថាដូចជាកិច្ចការដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនោះទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចអាចធ្វើឱ្យពិភពលោកមានភាពខុសគ្នាសម្រាប់បរិស្ថានរបស់យើង និងសុខភាពរបស់អ្នក!