យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីរបៀបដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកស្រលាញ់សុខភាព និងកាយសម្បទា ការរងរបួសនៅតាមផ្លូវអាចបញ្ឈប់អ្នកនៅក្នុងផ្លូវរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកបានរងរបួសអ្វីនោះទេ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើនដើម្បីសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ ដើម្បីធានាថាអ្នកមានភាពរឹងមាំ និងពោរពេញដោយថាមពល។ ដើម្បីជួយពន្លឿនការជាសះស្បើយរបស់អ្នក នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីត្រលប់ទៅទម្លាប់សម្បទារបស់អ្នកវិញ បន្ទាប់ពីរបួស។
យករឿងយឺតៗ
ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់ការរក្សារាង វាជារឿងធម្មតាទេ ដែលអ្នកនឹងចង់ត្រលប់ទៅរកអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ មុនពេលអ្នករក្សារបួសរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាជាងទម្លាក់ខ្លួនឯងឱ្យជ្រៅ ហើយធ្វើច្រើនពេក យកល្អគួរតែចាប់ផ្តើមយឺតៗ និងស្ថិរភាព។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវសម្រាកពីរបីសប្តាហ៍ រាងកាយរបស់អ្នកអាចខ្សោយបន្តិច ដូច្នេះការសម្រាកយឺតៗ ហើយត្រលប់ទៅវាវិញបន្តិចម្តងៗ គឺជាផ្លូវដ៏ល្អបំផុតដែលត្រូវអនុវត្ត។ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដើរ
ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាទម្រង់នៃចលនាធម្មជាតិបំផុតសម្រាប់រាងកាយ ការដើរទន់ភ្លន់គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានភាពរឹងមាំ និងសកម្ម។ អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ពិចារណាទៅហែលទឹកផងដែរ ដែលជាទម្រង់ហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យកល្អគួរតែពិនិត្យមើលអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមុនសិន មុននឹងធ្វើច្រើនពេក។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុន អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរត់ និងរត់បាន។
ធ្វើការលើសមតុល្យរបស់អ្នក។
ខណៈពេលដែលវាប្រហែលជាមិនមែនជាអ្វីដែលចាប់អារម្មណ៍ភ្លាមៗនោះទេ ការធ្វើលំហាត់អាចជួយបង្កើនតុល្យភាពរបស់អ្នក ដែលនឹងជួយឱ្យឥរិយាបថរបស់អ្នក ក៏ដូចជាពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានស្នូលរឹងមាំទេ អ្នកមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករងរបួសកាន់តែលឿន។ញ៉ាំឆ្ងាញ់
នៅពេលជាសះស្បើយពីរបួស វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អ។ ខណៈពេលដែលវាអាចមានភាពងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកអាហារកែច្នៃ យកល្អគួរតែចៀសវាងអាហារដែលពោរពេញទៅដោយអំបិល និងស្ករ។ អាហារដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នក ដូច្នេះដើម្បីជួយពង្រឹងសន្លាក់របស់អ្នក ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង អាចធ្វើឱ្យពិភពលោកមានភាពខុសគ្នា។ ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវប្រាកដថាអ្នកបញ្ចូលផ្លែឈើ បន្លែ និងប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានច្រើនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដែលអាចជួយឱ្យជាសះស្បើយឡើងវិញ។
រក្សាសំណើម
វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការរក្សាជាតិទឹក ដូចដែលវាគឺដើម្បីធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងជាសះស្បើយពីរបួស។ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃអាចជួយពន្លឿនដំណើរការងើបឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកត្រលប់មកវិញបានលឿនជាងមុន។ សូម្បីតែពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសុភាពៗក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្រាល និងខ្សោយ ដែលអាចរំខានដល់ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
គេងលក់ស្រួល
ដើម្បីធានាថាអ្នកពោរពេញដោយថាមពល និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីត្រលប់ទៅរកទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកវិញ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវគេងឱ្យបានច្រើន។ រឿងចុងក្រោយដែលអ្នកនឹងចង់បានគឺការភ្ញាក់ពីគេងដោយមានអារម្មណ៍ទាប និងអស់កម្លាំង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនល្បឿនដំណើរការងើបឡើងវិញ។ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកបានសម្រាកឱ្យបានច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបានរងរបួសខ្នងរបស់អ្នក មានពូកជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់ការឈឺខ្នង ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល និងសម្រាកនៅពេលវាយស្មៅ។
មិនថាទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រភេទណាដែលអ្នកធ្វើតាមនោះទេ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកស្ថិតក្នុងគំនិត និងសុខភាពដ៏ល្អបំផុតមុនពេលបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាបន្តបន្ទាប់ទៀត ការធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់ដែលបានរាយបញ្ជីអាចជួយធានាថាអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីត្រលប់ទៅទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកវិញបន្ទាប់ពីរបួស។