ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಯೋಗದ ಪ್ರೇಮಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಕಾಫಿಯ ಕಾಫಿಯಿರಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದು? ಸುಸ್ಥಿರ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ.
ಸುಸ್ಥಿರ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೌರ್ಯ-ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಅನೇಕ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಬೀರಬಹುದಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಅರಿವಿದೆ - ಅದು ಅನಗತ್ಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಿದ್ದೇವೆ
ಏಕ-ಸರ್ವ್ ಕಾಫಿ ಪಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಖರೀದಿಗಳ ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಾಫಿ. ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತಂಪಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಸಿಂಗಲ್-ಸರ್ವ್ ಕಾಫಿ ಪಾಡ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪಾಡ್ ಅಥವಾ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪಾಡ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. Nespresso ನ ಮರುಬಳಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಂತಹ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಳಸಿದ ಪಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಂಗ್ರಹಣಾ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಖರೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾಫಿ-ಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅನಗತ್ಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಖರ್ಚಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು! ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಪರಿಸರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ
ಬಿದಿರಿನ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮುಕ್ತ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಬಿದಿರಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಸಾಗರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಬಿದಿರಿನ ಕುಂಚವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಒಂದರಂತೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ಸ್ವಿಚ್ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ!
ನಿಮ್ಮ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಆ ತುಂತುರುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಎಳೆಯಲು ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ. ಕಡಿಮೆ ಮಳೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡು
ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಧ್ಯಾನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸೈಟ್ ಟೈಮರ್ನಂತಹ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಉಚಿತ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಿವೆ, ಇದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಧ್ವನಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ 10 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹೂಡಿಕೆಯು ಆಟ-ಚೇಂಜರ್ ಆಗಿರಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ
ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಿಯನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಾಷರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೊಳಕು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಂಡ್ರಿ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಸಮರ್ಥನೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ಲಾಂಡ್ರಿ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವಿವಿಧ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಡ್ರೈಯರ್ ಶೀಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು, ನೀವು 100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ-ಮುಕ್ತವಾದ ಉಣ್ಣೆ ಡ್ರೈಯರ್ ಚೆಂಡುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಊಟವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗ್ರಹಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸೂಪರ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: ಆವಕಾಡೊ ಟೋಸ್ಟ್, ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಸುಸ್ಥಿರ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಸಹ ಅಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಕ್ರೌರ್ಯ-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಅನೇಕ ಸೌಂದರ್ಯ ರೇಖೆಗಳು ಈಗ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮುಖದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಿಂಡುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆ ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಗವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮುಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ!
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಬೆದರಿಸುವ ಕೆಲಸವೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚವು ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!