규칙적인 운동이 정신적, 육체적 건강에 얼마나 중요한지 우리는 모두 알고 있습니다. 건강과 피트니스를 사랑하는 사람이라면 도중에 부상을 당하면 길을 잃을 수 있습니다. 어떤 부상을 입었든지 간에 충분한 휴식을 취하고 재충전할 시간을 충분히 주어 체력과 에너지로 가득 찬 상태로 싸우는 것이 중요합니다. 회복 속도를 높이기 위해 부상 후 일상 생활로 돌아가기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
천천히 하세요
건강을 유지하는 데 열정이 있다면 부상을 당하기 전에 하던 일을 정확히 되돌리고 싶은 것은 당연합니다. 하지만 막판에 뛰어들어 너무 많은 일을 하는 것보다 천천히 꾸준히 시작하는 것이 좋습니다. 몇 주간 휴식을 취해야 한다면 몸이 조금 약해질 수 있으므로 천천히 하고 점차적으로 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 방법입니다.걷기 시작
신체의 가장 자연스러운 움직임으로 알려진 부드러운 걷기는 건강하고 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 부드러운 운동의 훌륭한 형태인 수영을 하는 것도 고려할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 하기 전에 먼저 몸이 어떻게 느끼는지 검사하는 것이 가장 좋습니다. 자신감이 생기면 조깅과 달리기를 시작할 수 있습니다.
당신의 균형에 대한 작업
당장 생각나는 것은 아니지만, 운동을 하면 균형을 개선하는 데 도움이 되어 자세에 도움이 되고 코어가 강화될 수 있습니다. 강력한 코어가 없으면 훨씬 더 빨리 부상을 입을 가능성이 높아집니다.잘 먹고
부상에서 회복할 때 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 중요합니다. 가공 식품에 접근하기가 너무 쉬울 수 있지만 소금과 설탕으로 가득 찬 식품은 피하는 것이 가장 좋습니다. 음식은 신체의 치유 과정에서 중요한 역할을 하므로 관절 강화에 도움이 되도록 식단을 변경하면 세상이 달라질 수 있습니다. 또한 회복에 도움이 될 수 있는 과일, 야채 및 단백질을 식단에 많이 포함시키십시오.
수분 유지
특히 부상에서 회복 중인 경우 균형 잡힌 식단을 따르는 것만큼이나 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 하루 종일 충분한 양의 물을 마시면 회복 과정을 가속화하고 훨씬 빨리 회복할 수 있습니다. 부드러운 운동을 할 때에도 몸에 수분이 충분히 공급되는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 현기증이 나고 허약해져서 운동 루틴에 지장을 줄 수 있습니다.
숙면을 취하세요
활력이 넘치고 일상 생활로 돌아갈 준비가 되었는지 확인하려면 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 마지막으로 원하는 것은 특히 회복 과정을 가속화하려는 경우 낮고 피곤함을 느끼는 것입니다. 충분한 휴식을 취하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 예를 들어, 허리를 다친 경우 건초를 칠 때 편안하고 긴장을 풀 수 있는 요통에 좋은 매트리스가 여러 개 있습니다.
어떤 유형의 피트니스 루틴을 따르든 운동을 재개하기 전에 최상의 정신 상태와 건강 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 추가 문제가 발생할 위험을 방지하기 위해 나열된 모든 조언을 따르면 부상 후 피트니스 루틴으로 돌아갈 수 있도록 잘 준비하고 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.