Depresyon dikare hovane be. Depresiyon bandorê li xewa we, rewşa we, karê we, têkiliya we bi malbatê re, adetên xwarina we û enerjiya we dike. Cûreyên depresyonê jî hene. Depresiyona Piştî Zayînê li dayikên nû dikeve, Nexweşiya Efektîv a Demsalî di zivistanê de dema ku roj zêde tune be, û dûv re Nexweşiya Depresyonê heye, û hêj bêtir. Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Derûnî diyar dike ku depresyon yek ji nexweşiyên derûnî yên herî gelemperî ye. Ji ber vê yekê hûn dikarin çi bikin ku hûn bi depresiyon û qelsiyê re şer bikin? Li vir heft serişteyên ji bo alîkariyê hene!
1. Pêvek bistînin
Ger hûn ne dilxwaz in ku ji bo dermanên birêkûpêk ên bi vekolînên tevlihev re rast biçin cem doktor, lêzêdekirinên xwezayî an multivîtamînek biceribînin. Hûn dikarin biçin firotgehek an bi serhêl bikirin. Firoşkarên serhêl ên mîna https://shopwellabs.com/ ji we re dibe alîkar ku hûn kapsulan an tabletan bistînin û tiştên ji bo depresyonê, fikar, ducaniyê, çav, ji bo vegetarianan hebin, hûn jê re dibêjin, ew hene! Tewra lêzêdekirina keratînê jî heye. Bi hev re depresyon dikare were derbas kirin. Çi lêzêdeker bi depresyonê û qelsiyê re şer dike, lê?Biotin
Biotin dikare bi tenê were kirîn, wek biotin şil, biotin, kolajen , an jî di a B kompleks . Biotin alîkariya laşê we dike ku xwarinê veguherîne enerjiyê û asta şekirê xwînê sererast dike. Ev ê ji sistbûn û qelsiya ku bi depresyonê re tê de gelek alîkariyê bike.
B-12
Dilopên B12 an şilava vîtamîna B12 pêşî li kêmxwînî digire ku we hest westiyayî û qels dike. Hûn dikarin wê bi rengek kesane bistînin, an jî ew dikare di B-Kompleksek baş de were dîtin. Vîtamînên B di nav dexl, goşt, tov, fêkî û sebzeyan de têne dîtin, lê ji bo ku hûn tiştê ku di kapsulê de tê dîtin bistînin divê hûn pir bixwin.Dilopên Chlorophyll
Klorofîl ew e ku nebatan kesk dike û ji wan re dibe alîkar ku tavê bihelînin. Di mirovan de, ew enerjiya we zêde dike û bi nexweşiyê re şer dike. Hûn dikarin wê di parêza xwe de bi xwarina hêşînahiyên pelgeyî werbigirin, lê girtina pêvek pir hêsantir e heya ku hûn yek ji wan kesan bin ku ji kale hez dikin.
Lion's Mane Extract
Lion's Mane kivarkek spî ya şêlû ye. Ew nîşanên xemgîniyê û depresyonê kêm dike. Di heman demê de ew dikare xetera weya hin nexweşiyan kêm bike, antîoksîdanek e, bi iltîhaba re dibe alîkar, û dikare alîkariya temîrkirina zirara nervê bike. Ew super sûdmend e!Ginseng
Ginseng pêvekek mezin e ku dikare bêparasiya we zêde bike, şekirê xwîna we kêm bike û fonksiyona mêjiyê we zêde bike. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ew qas qels û sist nebin.
Xwê
Iodine bi tîroîdê we re dixebite. Ev mîkroxur di nebatan de nayê dîtin, ji ber vê yekê vegetarian hewce ne ku vê yekê temam bikin. Tîroîdek sist dibe sedema metabolîzma hêdî û kêm enerjiyê. Iyot li xwêya sifrê ya birêkûpêk tê zêdekirin lê dê di nav xwêyên deryayê yên ku populerbûna xwe zêde dikin de neyê dîtin.Selenium
Selenium, mîna Iodine, bi tîrîdê û metabolîzma we re dibe alîkar. Ew ji hemî tiştên ku diqewimin dema ku hûn pîr dibin re dibe alîkar ku hûn êdî xwe ciwan hîs nekin.
2. Doktorê xwe bibînin
Bijîjk dikare ji we re antîdepresantek wekî Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, an yek ji yên din ên li wir destnîşan bike. Mîna piraniya dermanên bi reçete, dibe ku bandorên neyînî yên neyînî hebin. Her kes cûda reaksiyon dike, lê ew dikarin bibin sedema serêş, gêjbûn, bêxewî, westandin, qebizbûn, an jî ramanên xwekujiyê. (Heke hûn niha li ser antîdepresanek in û rastî yek ji wan tê, bi doktorê xwe re bipeyivin û bêyî ku pêşî bi wan re biaxivin qet dev ji wergirtina wê bernedin. Vekêşandin dikare tirsnak be!) Antîdepresanan jî bi GELEK tiştan re têkilî didin, ji ber vê yekê her gav bi xwe re kontrol bikin. doktor û bibînin!3. Terapî
Dîtina terapîstek an psîkolog dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin koka depresyonê an qelsiya xwe heke ew psîkolojîk be. Ev, bi pêvekên hevgirtî dibe ku hûn kêm bin, dikarin we bidin ser riya serkeftinê.
4. Coach Jiyan bistînin
Rêvebirek jiyanê gavek di bin terapiyê de ye lê dîsa jî wekî terapiyê ye. Ew bi gelemperî dikarin di warên cihêreng ên wekî têkilî, kar, an jiyan de pispor bibin û ji we re bibin alîkar ku hûn bi guhertinên tendurist re werin da ku jiyana xwe vegerînin riya rast.
5. Derkeve derve!
Ronahiya rojê ya me ya bingehîn e çavkaniya xwezayî ya vîtamîn D , û kêmbûna wê yek ji sedemên bingehîn ên depresyona demsalî ye.6. Aromatherapy
Her çiqas xerîb xuya dike, bîhnkirina hin bîhnan dikare rewşa we zêde bike û bibe alîkar ku depresyona we kêm bike. Hûn dikarin rûnê bingehîn hûr bikin û mîna bîhnxweş an kolnek li xwe bikin, wê di germkerek rûn de bikar bînin, çend dilopan bixin ser parzûna klîma xwe, an jî belavkerek aromaterapiyê bistînin. Li wir gelek marq û bîhn hene. Ji bo depresyonê û bextewariyê hin pêş-tevlihev hene; hûn dikarin bîhnek yekane bikar bînin an jî tevliheviya xwe biafirînin. Li Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, Sandalwood, û Citrus mîna Orange, Lemon, an Grapefruit bigerin. Şandiyên bi rûnên bingehîn bîhnxweş in jî vebijarkek hêja ne.
7. Çalak bibin
Gava ku hûn nexwazin ji nav nivînan derkevin, ew e ku hûn hewce ne. Tewra ku hûn tenê biçin derve û berbi qutiya posteyê bimeşin û yek an du car paşde vegerin, ew dikare bibe alîkar. Werzîş endorfînên dilşad derdixe û dibe alîkar ku xwîna we çêtir biherike. Ji bo rojek xwarinê ji hevalê xwe re telefon bikin. Derketin û ne veqetandin di heman demê de dikare bi rastî jî arîkariya asta enerjî û tansiyona we bike.
Depresyon û qelsî DIKARIN bi ser bikevin, lê ew ê di şevekê de çênebe. Çi riya ku hûn hilbijêrin, hûn ê dest pê bikin çêtir hîs bikin, û ew ê bi demê re ava bibe. Ya sereke ew e ku hûn netirsin an şerm bikin ku hûn alîkariyê bixwazin.