Ger hûn evîndarê yogaya sibê bin an jî kasa qehweya germ bin, afirandina rûtînek sibehê ji bo jiyanek tendurist û bextewar pêdivî ye. Lê çi ji rûtînek sibê ya bêkêmasî çêtir e? Rûtînek sibê ya domdar.
Berhemên bedew û bê hovane yên domdar îsal xuya dikin ku zêde dibin. Em hay ji bandora neyînî ya ku gelek hilberên karanîna rojane dikarin li ser jîngehê hebe - gelo ew plastîkên nepêwist an malzemeyên xeternak bin. Ji ber vê yekê em ê çend awayan destnîşan bikin da ku hûn rûtîniya sibê ya we domdartir bikin
Bikaranîna xweya qehweya yek-xizmetkar û kirîna qehweyê sînordar bikin
Qehwe yek ji wan tiştên pêşîn e ku gelek kes serê sibê li ser difikirin. Bi giranî, kî di sibehek sar de ji fîncanek qehweya germ hez nake? Li şûna ku hûn qulikên qehweyê yek-xizmetkar hilbijêrin, pêlekek ji nû ve bikar anîn an jî çîpên vezîvirandinê biceribînin. Gelek vebijarkên mezin ên mîna bernameya vezîvirandinê ya Nespresso hene ku xwedan rêzek nuqteyên berhevokê ye ku ji çîpên weyên bikar anîn davêjin.Wekî din, hewl bidin ku lêçûnên xwe yên li ser kirîna qehweyê sînordar bikin. Starbucks ew qas xweş e, lê kirîna qehweyê adetek dikare bibe sedema xerckirin û xerckirina nehewce! Di şûna wê de, heke vebijarkek be, hewl bidin ku qehweya xwe li malê an li nivîsgeha xwe li ser kar çêkin.
Veberhênanê li firçeyek diran-hişmendî ya ekonomîk bikin
Firçeya diranan a bamboo pêveka bêkêmasî ya rûtînek sibê ya bê plastîk e. Bi kirîna firçeyek diranan a bamboo, hûn qirêjî û bermahiyên plastîk ên ku dikarin di okyanûsên me de biqedin kêm dikin. Hê çêtir, firçeyek bamboo bi qasî ya plastîk bikêr e. Çêkirina vê guheztina hêsan dê bandorek erênî li ser erdê me bike!
Serşoya xwe kurt bibire
Her ku mehên zivistanê zûtir û zûtir nêzîk dibin, hêsan e ku meriv wan serşokan pir dirêj dirêj bike. Serşokên kurttir dibin alîkar ku av û enerjiyê biparêze. Bi qutkirina tenê 5 hûrdem ji serşoya xwe her roj, hûn dikarin di parastinê de cûdahiyek mezin çêbikin!
Ponijîn
Meditation ji bo rûtînek sibehê pêvekek hêja ye. Ne tenê medîtasyon navnîşek feydeyên tenduristiyê yên mîna rehetkirina stresê heye - ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn roja xwe bi rengek rihet dest pê bikin. Gelek serîlêdanên medîtasyonê yên belaş ên mîna demjimêra têgihiştinê hene ku ji medîtasyonên rêberî bigire heya saxkirina deng her tiştî pêşkêşî dike. Veberhênana bi qasî 10 hûrdeman ji roja xwe ji bo sekinandin û rûniştina xwe dikare bibe lîstikvanek.Cil û bergên xwe bi awayekî dostane bi jîngehê bişon
Dibe ku beşek ji rûtîniya weya sibê bi roj ûtkirina kirasê xwe û xistina hin ji wan kincên qirêj di şûştinê de be. Ma hûn dixwazin cilşûştinê têxin nav rûtîniya sibê de an na, kirîna hilberên ku domdar in dikare alîkariya jîngehê bike.
Em pêşniyar dikin ku hûn guheztina paqijkerek cilşûştinê ya ku malzemeyên zirardar tê de tune ne an ceribandina li ser heywanan bikin. Di formên cûda de gelek vebijarkên mezin hene. Digel vê yekê, li şûna ku hûn pelên zuwa bikar bînin, hûn dikarin biceribînin ku guheztinên zuwakerên hirî ku 100% xwezayî û bê kîmyewî ne.
Taştêyeke tendurist ya ku bi nebatan ve girêdayî ye bixwin
Afirandina parêzek tendurist çu carî zirarê nade. Di roja we de bi kêmanî yek xwarinek ji nebatê ve girêdayî dikare nîşanî gerstêrkê bide ku hûn çiqas eleqedar dibin. Hin ramanên taştê yên li ser bingeha nebatan ên super tamxweş dikarin ev in: toast avokado, îsotê bi fêkî, an şilavek kesk. Taştê belkî yek ji demên çêtirîn e ku hûn fêkî û sebzeyên ku hûn rojane hewce ne bixwin.Berhemên bedewiyê yên domdar
Lênêrîna çermê xwe û xweş dîtina rojê jî ji bo gelek kesên li wir di serê lîsteyê de ye. Hilbijartina hilberên lênihêrîna çerm ên bê hovîtî an vegan dibe alîkar ku jîngeh û çermê we biparêze! Gelek xetên bedewiyê naha hilberên rû an makyajê yên ekolojîk pêşkêşî dikin.
Laşê xwe bihejînin
Her çend dijwar be ku meriv serê sibê temrînek xwe bitewîne jî, ger wextê we hebe ku hûn bi qasî 10-20 hûrdeman laşê xwe bimeşînin, hûn dikarin wan endorfînên xweş-baş berdin. Yoga ji bo xebatek sibê ya nerm û rihet vebijarkek hêja ye û ew qas hêsan e ku meriv di rehetiya mala xwe de bike!
Veguheztina rûtîniya sibehê ya ku domdartir be, ne hewce ye ku xwe wekî karekî dijwar hîs bike. Çêkirina çend guhertinên piçûk dikare cîhanê ji bo jîngeha me û tenduristiya we cûdahiyek çêbike!