Жашоо жакшы да, жаман да ар кандай окуяларга бай. Ажырашуу, адатта, орой жама деп аталат. Ажырашуу боюнча юристтер фирмасынын жардамы менен сот процессиңиз канчалык оңой болгонуна карабастан, эзүүчү эмоциялардан улам ажырашуудан аман калуу дагы деле кыйын. Жана бул табигый нерсе, анткени жашоо өзгөрүп жатат жана жаңы шарттарга көнүү татаал болушу мүмкүн, айрыкча, үй-бүлөлүк жашооңуз жакшы болсо. Никенин бузулушу кандай болгон күндө да стрессти жаратат жана мындай кырдаалда ажырашуу эмоциялары менен күрөшүүнүн жолдорун үйрөнүү керек, алар андан да оор көйгөйлөргө айланып кетпеши үчүн.
Никенин бузулушу да үмүттүн жок болушуна байланыштуу. Бул бизди белгисиздикке батырат, ошондуктан ажырашуу абдан азаптуу. Бирок бул мезгилде эмоцияларыңызды көзөмөлдөп, андан чыгуунун жолдорун издөө керек. Албетте, ар бир токтотуу табиятынан уникалдуу, бирок маанилүү кеңештер бар, алардын аркасында аялдар да, эркектер да ажырашуу эмоциялары менен ийгиликтүү күрөшүшөт.
Колдоо тобун табыңыз
Сиздин сезимдериңизге көз салуу, сиз башынан өткөргөн сезимдерди түшүнүү абдан маанилүү. Бирок кандай болгон күндө да, аларды бир нече өнөктөштөр, ашыкча жеп же спирт ичимдиктери менен тосууга аракет кылбаңыз. Жада калса терс эмоциялар да андан ары барууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн башталышы керек. Муну өз алдынча жасоо өтө татаал болсо да. Ошондуктан, сизди колдой турган жана ушул жолго барууга жардам бере турган адамды тапканыңыз жакшы. Мүмкүн бул психолог, жакын досуңуз, кесиптешиңиз же тууганыңыз болот. Бул ошондой эле жашоо жагдайы окшош адамдар чогулган ар кандай жардам топторун табуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Кыйын күндөрдү чогуу басып өтүү алда канча ыңгайлуу.Өзүңүзгө эс алууга уруксат бериңиз
Ажырашуу процессинде депрессияга түшүү нормалдуу көрүнүш. Бул учурда сиз жумушта аз өндүрүмдүүлүккө ээ болуп, ал тургай коомдук жашооңузду да унутуп коюшуңуз мүмкүн. Эгер сизде ушундай болгон болсо, анда бир аз эс алып, пейзажды өзгөрткөнүңүз жакшы. Мисалы, сиз эс алып, энергияңызды ала турган кооз жерге барыңыз. Позитивдүү эмоцияларды сезүү үчүн мурда болуп көрбөгөн жерге барганыңыз жакшы болмок.
Өзүңүзгө жана денеңизге кам көрүңүз
Терс сезимдерден арылуунун эң жакшы жолдорунун бири бул көнүгүү. Бул жерде сиз баардык ооруңузду, ачууңузду, таарынычыңызды, көңүлүңүздү чөгөрсөңүз болот. Мындан тышкары, фитнес денеңизге оң таасирин тийгизет. Сиздин жаңы формаңызга экс кызгансын. Физикалык машыгуу да маанайды жакшыртаары далилденген. Ажырашуу - бул пляжга же кышкы мезгилге даярдануу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Ошондой эле эс алуу жөнүндө унутпаңыз, мезгил-мезгили менен массаж же курорттук кам көрүү сыяктуу эс алуу процедураларын уюштурууга аракет кылыңыз. кооз кийим кийүү; бул сиздин көзүңүздү кубанта турган жана өзүн-өзү сыйлоону арттыра турган нерсе.
Жубайыңыз менен азыраак байланышууга аракет кылыңыз.
Ажырашуу бүтө элек болсо да, жакында боло турган жигит менен азыраак баарлашууга аракет кылыңыз. Сиздин ажырашыңызга жана балдарыңыздын келечегине байланыштуу маанилүү темалар боюнча гана сүйлөшүңүз. Бул олуттуу чыр-чатактарды болтурбоо жана драманы азайтуу үчүн зарыл. Кийинчерээк, убакыт өтүп, сезимдер басылганда, эски достордой баарлаша аласыз, бирок биринчи жолу жара жүрөгүңүздө турганда, артка чегингениңиз жакшы.Кечирүүнү үйрөн
Кечиримдүүлүк - бул азаптуу ажырашуу менен күрөшүүнүн негизги нерсе. Канчалык кыйын болсо да, мурункуңузду кечириңиз. Анткени чындыгында бул ага эмес, биринчи кезекте сизге керек. Жалпысынан алганда, эгерде сиз дагы эле таарынсаңыз, бул анын жашоосуна таптакыр таасир этпейт. Бирок бул сиздин жашооңузга күчтүү кыйратуучу таасир этет. Ал алдыга жылууга мүмкүндүк бербейт, жаңы жашоо курууга жол бербейт. Кордук – жанды жок кылуучу каралык. Кечиримдүүлүк – айыктыруу жолу. Ал сени катуу оорутуп жатса да, аны коё бергенге аракет кыл, ошондо өзүңдү жакшы сезесиң. Кечиримдүүлүк – бул жашооңузга жеңилдик жана толук кандуулук тартуулайт.
Болоору болсун
Травматикалык тажрыйбадан айыгууга убакыт бериңиз. Анан өткөнүңө кете бер. Эгерде соттук териштирүү бүтсө, ажырашуудан кийинки эмоциялар менен күрөшүүгө убакыт келди. Биринчиден, сиз өзүңүздү түшүнүп, мамилеңиздин бузулушуна кандай себептерден улам алып келгенин билишиңиз керек. Чыр-чатакка ар дайым экөө тең күнөөлүү. Өзүңүздүн иш-аракеттериңизди талдап, туура эмес кылганыңызды табууга аракет кылыңыз. Бул маанилүү кадам, анткени келечекте каталарды алдын алууга жардам берет. Балким, сизге адистин жардамы керек. Ал эми ысык өлүп калганда, ал тургай, мурунку сиздин күнөөңүз эмнеде болгонун сурасаңыз болот.Позитивдүү ой жүгүртүүгө тарбиялоо
Жашооңузда жетиштүү драма бар жана сиз позитивдүү нерселерге көңүл бурушуңуз керек. Мисалы, шыктандыруучу китептерди окуу, боорукер адамдар менен баарлашуу, сизге энергия берүүчү бир нерсе кылуу, кызыктуу хоббиге ээ болуу жана кичинекей нерселерден позитивдүү нерсе табуу. Эгер сиз позитивдүү жактарга көңүл бурсаңыз, жашооңуз канчалык тез жакшы жакка өзгөргөнүн байкаганга да үлгүрбөй каласыз.
Жөн гана оор учурларда да сонун нерселерди ойлонууга үйрөтүңүз. Ал эми атайын адабияттар бул жагынан жардам берет. Төмөндө ажырашуу оор сезимдер менен күрөшүү боюнча китептердин тизмеси:
1. Боб Хоффмандын "Эч ким күнөөлүү эмес"
Жашоонун сыноолоруна кантип туруштук берүү керектиги жөнүндө көптөгөн китептер бар. Бирок бул китеп уникалдуу, анткени ал Гоффман мырза иштеп чыккан автордун ыкмасын сүрөттөйт. Анда түшүндүрүлгөн The Quadrinity Process методологиясы жашооңузду толугу менен ашыкча баалоого жана тааныш нерселерге жаңы көз караш менен кароого мүмкүндүк берет. Китепте рух гиддер жана психикалык байланыштар бар. 1967-жылы түзүлгөн бул ыкма буга чейин көптөгөн адамдарга жашоодогу күрөштөн аман калууга жардам берген.
2. Кэтрин Вудворд Томастын “Аң-сезимдүү ажырашуу: түбөлүк бактылуу жашоо үчүн 5 кадам”.
Ажырашуу менен күрөшүү боюнча китептердин көбү аялдарга арналган. Бирок бул китеп бардыгы үчүн чоң жардамчы! Кэтрин 5 кадам менен тынчтыкты жана гармонияны табууга жардам берген жашоо акылмандыгы менен бөлүшөт. Бул китепти окугандан кийин жашооңуз аң-сезимдүү жана ойлуу болуп калат.
3. Габриэль Коэндин "Бороондор асманга зыян келтире албайт: Ажырашуу аркылуу буддисттердин жолу"
Бул китеп автордун өзүнүн окуясы боюнча жазылган, ошондой эле эмоциялар менен күрөшүүгө жана рухий өнүгүүгө чөмүлүүгө жардам бере турган ар кандай пайдалуу кеңештерди камтыйт.
4. Стейси Моррисондун "Бир бөлүктө ажырашуусу: Бир оптимисттин ажырашуу тозогу аркылуу саякаты"
Китеп автордун жеке тажрыйбасы боюнча жазылган, ал да азаптуу ажырашууга дуушар болгон. Юмор менен жазылган ал бизди жаңы жашоого, сүйүүгө, кечирүүгө жана өзүнө ишенүүгө үйрөтөт.
5. Сюзан Дж. Эллиотт тарабынан жазылган “Ажырашуудан өтүү: Кыйратуучу жоготууну кантип сиз менен болгон эң жакшы нерсеге айлантуу керек”
Бул мурункуга болгон эмоционалдык көз карандылыктан кантип арылуу жана ага көңүл бурууну токтотуу боюнча пайдалуу кеңештерди берген эң сонун китеп.
6. Хайди Прибенин "This Is Me Letting You Go"
Айрыкча бул адамды сүйгөндө ажырашуу кыйын. Хайди Прибдин китеби сизди таштап кеткен адамдын кетишине жана өлтүрүүчү эмоциялардан аман калышына жардам берет.
7. Жен Уэйттин "Ажайып, коркунучтуу нерсе"
Дагы бир китеп жазуучунун жеке тарыхы боюнча жазылган. Джен күйөөсү-социопаттын ишенимсиздигин билип, коркунучтуу ажырашууга туруштук берүүгө аргасыз болгон. Өзүнүн ишинде ал өзүнүн тажрыйбасы менен бөлүшөт жана ага кыйын кырдаалда аман калууга эмне жардам берген.
8. Изабель Гиллестин "Ар бир күнү болот: өтө чындык окуя"
Күч-аракетин аябаган, кээде алардын зыянына да көптү салгандар үчүн жазылган китеп. Бул өзүн-өзү аяп, азап-кайгыдан баш тартууга, ошондой эле эстүү позитивдүүлүктү өнүктүрүүгө жардам берет.
Кийинки сөз
Ажырашуу адамды жок кылышы мүмкүн. Бирок бул жашоонун аягы эмес. Ар дайым жаркын келечекке ишениңиз. Анткени жаңы нерсени куруу үчүн эскинин баарын бузуу керек болгон жагдайлар болот. Ажырашуу - бул жашооңузду кайра карап чыгуу, каталардын үстүндө иштөө, терс адаттарды өзгөртүү жана ой жүгүртүүңүздү кеңейтүү мезгили. Көптөгөн адамдар жашоосунда мындай драмалык окуяларды ийгиликтүү башташкан, сиз да аны менен күрөшө аласыз деп ишениңиз.