Кандайча супермодельге окшошсуз? Киши өлтүргүч генетика менен бата алгандан тышкары, сизде идеалдуу диета жана фитнес тартиби болушу керек. Биз бул бикини сезонунда шыктандыруу үчүн беш моделдин диета кеңештерин чогулттук. Миранда Керр, Наоми Кэмпбелл, Кейт Аптон жана башка моделдер сыяктуу тамактанууну карап көрүңүз.
Наоми Кэмпбелл
Наоми Кэмпбелл шире чыгарууну сүйгөн дагы бир модель. Ал Shape журналына: «Мен өзүмдүн ачка калууга ишенбейм. Мен муну эч качан кылган эмесмин жана кылбайм да». Наоми өзүнүн диетасы жөнүндө да мындай дейт: "Мен шире ичкенде, йога менен пилатес менен күн сайын машыгууда ого бетер активдүү болом". Лимон кошулган ысык суу, чөп чай, балык же стейк кошулган салаттар жана муздак пресстелген жашылча ширелери анын сүйүктүүлөрү.
Миранда Керр
Австралиялык модель Миранда Керр диета үчүн эмне жейт? Ал төмөндөгү сырларын ачты.
«Мен Нью-Йоркто жана кайра Австралияда интеграцияланган тамактанууну үйрөндүм, ошондуктан бул мен үчүн абдан маанилүү. Мен лосось, авокадо, жумуртка, жашыл ширелерди жакшы көрөм, бардыгына лимонду сүйкөйм. Мен тузду көп колдончумун, бирок азыраак жеп, анын ордуна лимонду даам катары колдонууга аракет кылып жатам. Мен өзүмдү эч нерседен ажыратпайм, бирок; Мен ар дайым эмес, баарын жейм. Эгер сиз денеңизди аш болумдуу заттар менен толтурууга көңүл бурсаңыз, анда сиз калорияларды санабайсыз жана сиз азыр жана кайра-кайра ырайымсыз боло аласыз "деди ал Allure.
Ал ошондой эле Эллге кадимки эртең мененки тамакта эмне жей турганын айтты: “Күндү баштоо үчүн лимон кошулган ысык суу, бул чындап эле жакшы жана тамак сиңирүү системасын стимулдайт. ...Андан кийин мен күн сайын муздак пресстелген жашыл ширемди ичип турам. Ал эми капуста, шпинат, бадыраң, сельдерей сыяктуу бар. Ошондон кийин мен жумуртка же сулу боткосун жейм. Кээде мен квиноа жасайм, бул менде канча убакыт бар экенине жараша болот. жумуртка жеңил болот. Жумуртка жана авокадо. Анан мен шейки жасайм. А менде эртең менен ошол нерсе бар».
Кейт Аптон
Кейт Аптон Evening Standard гезитине берген маегинде өзүнүн үзгүлтүксүз диетасы тууралуу айтып берди.
Аптон күнүн жумуртка (бир ак, бир бүтүн) жана көк чай менен баштайт. Закуска үчүн ал жашыл ширеси менен 10 чийки бадам жейт. Андан кийин түшкү тамакка грильде бышырылган тоок эти жана жашылчалар кошулган квиноа болот. Анын саат 16.00. түштөн кийинки снэк - бул протеиндик бар, ал эми кечки тамак - гриль лосось жана кешью кошулган сашими же кале салаты.
Кэндис Свейнпол
«Мен каалаган нерсени жейм, бирок мен үчүн ал ден-соолукта болушу керек – мен ар дайым тамактын курамында кандай витаминдер бар экенин жана ал денеме эмне берип жатканын ойлоном... Мен көп протеинди, углеводдорду, пайдалуу кантты жана авокадо сыяктуу жакшы майлар», - деди ал визажист Венди Роу менен болгон маегинде.
Эртең мененки:
"Мен ар дайым кофе жана протеиндик коктейль ичим, мен жумуртка, бекон жана круассандан турган чоң эртең мененки тамакты жакшы көрөм."
Түшкү тамак:
"Мен тоок же квиноа кошулган стейк салат жейм - белок абдан маанилүү."
Кечки тамак:
«Мен денемди угуп, ошол күнү эмне керек болсо, ошону жейм - мен денем менен шайкешмин, ошондуктан мага көбүрөөк макарон же белок керекпи же жокпу сезе алам. Мен жакшы стейкти же грильде бышырылган лососьду жакшы көрөм жана териякидин баарын жакшы көрөм!
Дарылоо:
«Мен өзүмдү шоколад жана печенье менен сыйлайм, бирок эч качан ашыкча кылбайм. Эгер мага бир аз таттуу нерсе керек болсо, мен кичинекей кесимди алам, бирок мен андан көп нерсеге кайтпайм ».
Джоан Смолз
Пуэрто-Риколук модель Джоан Смоллс диетасына порцияны көзөмөлдөө ыкмасын колдонот.
Ал Эсти Лаудерге мындай деди: «[Менин машыктыруучум Марк Гардон] мени күнүмдүк диетамды жазууга аракет кылган жана мен аны эч качан толтурган эмесмин, анткени түшкү тамакка пицца, күрүч, бул эт жана эт жесем өзүмдү күнөөлүү сезем. , жана куймак, жана бекон. Анан ал: "Джоан, жашылчалар кайда?!" (Күлүп). Бирок мен [Марк] менен үйрөнгөн бир нерсе - бул порцияны көзөмөлдөө, анткени көп адамдар тойгонуна карабастан, ашыкча тамактанышат. Ал эми курамында жашылча бар ширелерди иче баштадым. Бала кадамдары!»