Эртең мененки йоганын же ысык чөйчөк кофени сүйгөн адамсызбы, эртең мененки күн тартибин түзүү дени сак жана бактылуу жашоо үчүн маанилүү. Бирок эң сонун эртең мененки күн тартибинен дагы эмнеси бар? Туруктуу эртең мененки күн тартиби.
Туруктуу сулуулук жана ырайымсыз өнүмдөр быйыл өсүүдө. Керексиз пластик же кооптуу ингредиенттер болобу, биз күнүмдүк колдонулуучу көптөгөн өнүмдөрдүн айлана-чөйрөгө тийгизе турган терс таасирин билебиз. Ошондуктан биз эртең мененки күн тартибин туруктуураак кылуунун бир нече жолдорун сунуштайбыз
Бир жолу берилүүчү кофе кабыктарын жана кофе сатып алууну чектеңиз
Кофе - көп адамдар эртең менен ойлоно турган биринчи нерселердин бири. Чындап эле, салкын эртең менен жылуу чөйчөктү ким сүйбөйт? Бир жолу колдонулуучу кофе кабыктарын тандагандын ордуна, кайра колдонууга жарактуу же кайра иштетүүгө жарамдуу кабыктарды колдонуп көрүңүз. Неспрессонун кайра иштетүү программасы сыяктуу көптөгөн сонун варианттар бар, анда колдонулган поддондорду таштоо үчүн чогултуу пункттарынын кеңири спектри бар.Кошумча, кофе сатып алууга сарптооңузду чектөөгө аракет кылыңыз. Starbucks абдан даамдуу, бирок кофе сатып алууну адатка айлантуу керексиз ысырапкорчулукка жана чыгымга алып келиши мүмкүн! Анын ордуна кофени үйдө же жумушуңуздагы кеңсеңизде жасаганга аракет кылыңыз.
Экологиялык таза тиш щеткасына инвестиция салыңыз
Бамбук тиш щеткасы - пластиксиз эртең мененки күн тартибине эң сонун кошумча. Бамбук тиш щеткасын сатып алуу менен сиз океандарыбызга түшүп калышы мүмкүн болгон булганууну жана пластик калдыктарын азайтасыз. Андан да жакшысы, бамбук щеткасы пластикалык щеткадай эле иштейт. Бул жөнөкөй которууну жасоо биздин жерге оң таасирин тийгизет!
Душуңузду кыскартыңыз
Кыш айлары тезирээк жана тезирээк жакындаган сайын, ал нөшөр өтө узакка созулушу оңой. Кыскараак душ суу менен энергияны үнөмдөөгө жардам берет. Күн сайын душка 5 мүнөт гана убакыт бөлүү менен, сиз жаратылышты сактоодо чоң өзгөрүү жасай аласыз!
медитация
Медитация эртең мененки күн тартибине эң сонун кошумча болуп саналат. Медитация стресстен арылуу сыяктуу ден-соолукка пайдалуу нерселердин тизмеси гана эмес – бул сизге күнүңүздү жайбаракат баштоого жардам берет. Инсайт таймери сыяктуу көптөгөн акысыз медитация колдонмолору бар, алар жетектелген медитациядан үндү айыктырууга чейин бардыгын сунуштайт. Күнүңүздүн 10 мүнөтүнө чейин тыныгуу жана бир орунда отуруу үчүн инвестициялоо оюнду өзгөртүшү мүмкүн.Кийимиңизди экологиялык жактан таза жууңуз
Мүмкүн эртең мененки ишиңиздин бир бөлүгү көйнөгүңүздү күнүгө үтүктөө жана кир кийимдердин бир бөлүгүн кир жуугучка жабыштырып коюуну камтыйт. Кир жуугучту эртең мененки күн тартибине киргизгиңиз келеби же жокпу, туруктуу өнүмдөрдү сатып алуу айлана-чөйрөгө жардам берет.
Зыяндуу ингредиенттерди камтыбаган кир жуучу каражатка өтүүнү сунуштайбыз же жаныбарларга сыноо. Ар кандай форматтарда көптөгөн сонун варианттар бар. Кошумчалай кетсек, кургаткыч барактарды колдонуунун ордуна, сиз 100% табигый жана химиялык заттарсыз жүндөн кургаткыч топторго өтүүгө аракет кылсаңыз болот.
дени сак өсүмдүк негизделген эртең мененки тамак жегиле
Дени сак диетаны түзүү эч качан зыян келтирбейт. Күнүңүзгө жок дегенде бир өсүмдүктөн жасалган тамакты киргизүү планетага канчалык кам көрөрүн көрсөтө алат. Кээ бир супер даамдуу өсүмдүк негизделген эртең мененки идеяларды камтышы мүмкүн: авокадо тост, жемиш менен сулу же жашыл смузи. Эртең мененки тамак, балким, күнүмдүк керектелүүчү мөмө-жемиштериңизди жегенге эң жакшы убакыттардын бири.Туруктуу сулуулук азыктары
Териңизге кам көрүү жана күн бою жакшы көрүнүү дагы көптөгөн адамдар үчүн тизменин башында турат. Зордуксуз же вегетариандык териге кам көрүүчү каражаттарды тандоо айлана-чөйрөнү жана териңизди сактоого жардам берет! Көптөгөн сулуулук линиялары азыр экологиялык жактан таза бет буюмдарын же макияжды сунуштайт.
Денеңди кыймылдат
Эртең менен көнүгүү жасоо кыйынга турса да, денеңизди 10-20 мүнөткө чейин кыймылдатканга убакытыңыз болсо, анда ошол жакшы сезүүчү эндорфиндерди бөлүп чыгара аласыз. Йога – бул жумшак жана эс алып эртең мененки көнүгүү үчүн эң сонун вариант жана өз үйүңүздө ыңгайлуу шартта жасоо оңой!
Эртең мененки күн тартибин туруктуураак кылуу үчүн оор жумуш катары сезилиши керек эмес. Кичинекей өзгөрүүлөрдү жасоо биздин айлана-чөйрөнү жана өзүңүздүн ден соолугуңуз үчүн дүйнөнү өзгөртө алат!