Depressioun kann brutal sinn. Depressioun beaflosst Äre Schlof, Är Stëmmung, Är Aarbecht, Är Interaktioun mat der Famill, Är Iessgewunnechten an Är Energie. Et ginn och verschidden Aarte vun Depressioun. Postpartum Depressioun trëfft nei Mammen, saisonal Affektive Stéierungen trëfft am Wanter wann et net vill Sonn ass, an da gëtt et Depressiv Stéierungen, a méi. Den National Institute of Mental Health seet datt Depressioun eng vun den heefegste mentale Stéierungen ass. Also wat kënnt Dir maache fir Depressioun a Schwäch ze bekämpfen? Hei si siwen Tipps fir ze hëllefen!
1. Huelt Ergänzunge
Wann Dir kee Fan sidd fir direkt bei den Dokter ze goen fir reglementéiert Medikamenter mat gemëschte Bewäertungen, probéiert natierlech Nahrungsergänzungen oder e Multivitamin. Dir kënnt an e Geschäft goen oder online shoppen. Online Händler wéi https://shopwellabs.com/ hëllefen Iech Kapselen oder Pëllen ze kréien a Saache fir Depressioun, Besuergnëss, Schwangerschaft, Aen, fir Vegetarier, Dir nennt et, si hunn et! Si hunn souguer e Keratin Ergänzung. Zesummen Depressioun kann iwwerwonne ginn. Wéi eng Ergänzunge bekämpfen Depressioun a Schwäch, awer?Biotin
Biotin kann eleng kaaft ginn, als flëssege Biotin, biotin, kollagen , oder fonnt an engem B komplex . Biotin hëlleft Äre Kierper Liewensmëttel an Energie ze verwandelen a reguléiert Bluttzockerspigel. Dëst hëlleft vill mat der Schlässegkeet a Schwächt, déi mat Depressioun kommen.
B-12
B12 Drëpsen oder Vitamin B12 Flëssegkeet hëllefen Anämie ze vermeiden, déi Iech midd a schwaach fillt. Dir kënnt et individuell kréien, oder et kann an engem gudde B-Complex fonnt ginn. B Vitamine kënnen a Vollkorn, Fleesch, Somen, Uebst a Geméis fonnt ginn, awer Dir musst vill iessen fir ze kréien wat an enger Kapsel fonnt gëtt.Chlorophyll Drëpsen
Chlorophyll ass wat Planzen gréng mécht an hëlleft hinnen d'Sonn absorbéieren. Bei Mënschen hëlleft et Är Energie ze stäerken a géint Krankheet ze kämpfen. Dir kënnt et an Ärer Ernährung kréien andeems Dir Bliedergréng iesst, awer en Zousaz ze huelen ass sou vill méi einfach, ausser Dir sidd ee vun deene Leit déi Kale genéisst.
Lion d'Mane Extrait
Lion's Mane ass e shaggy wäisse Pilz. Et reduzéiert Symptomer vun Besuergnëss an Depressioun. Et kann och Äre Risiko vu bestëmmte Krankheeten reduzéieren, ass en Antioxidant, hëlleft mat Entzündung, a kann hëllefen den Nerve Schued ze reparéieren. Et ass super profitabel!Ginseng
Ginseng ass e super Ergänzung deen Är Immunitéit erhéijen, Ären Bluttzocker senken an Är Gehirfunktioun stäerken. Dëst kann Iech hëllefen Iech net sou schwaach oder schwaach ze fillen.
Jod
Jod funktionnéiert mat Ärer Schilddrüs. Dëse Mikronährstoff gëtt net a Planzen fonnt, dofir mussen Vegetarier dëst ergänzen. Eng schlëmm Schilddrüs kann e luesen Metabolismus a wéineg Energie verursaachen. Jod gëtt zu normale Dëschsalz bäigefüügt, awer wäert net an engem vun de Mieresalz fonnt ginn, déi an der Popularitéit wuessen.Selen
Selen, wéi Jod, hëlleft mat Ärer Schilddrüs a Metabolismus. Et hëlleft all d'Saachen ze bekämpfen déi geschéien wann Dir Alter ass, déi Iech net méi jonk fillen.
2. Kuckt Ären Dokter
En Dokter kann Iech en Antidepressiva wéi Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta oder ee vun deenen aneren dobaussen verschreiwen. Wéi déi meescht Rezept Medikamenter, kann et negativ Nebenwirkungen sinn. Jiddereen reagéiert anescht, awer si kënne Kappwéi, Iwwelzegkeet, Insomnia, Middegkeet, Verstopfung oder souguer Suizidgedanken verursaachen. (Wann Dir de Moment op engem Antidepressiva sidd an eppes vun dësem erliewt, schwätzt mat Ärem Dokter a stoppt ni just op ouni mat hinnen ze schwätzen fir d'éischt. Entzug ka schrecklech sinn!) Antidepressiva interagéieren och mat VILL Saachen, also kontrolléiert ëmmer mat Ärem Dokter a gesinn!3. Therapie
En Therapeut oder Psycholog ze gesinn kann Iech hëllefen op d'Wurzel vun Ärer Depressioun oder Schwächt ze kommen, wann et psychologesch ass. Dëst, kombinéiert mat Ergänzunge Dir kënnt niddereg sinn, kéint Iech op de Wee zum Erfolleg setzen.
4. Kréien e Life Coach
E Liewenscoach ass e Schrëtt ënner Therapie awer ëmmer nach therapeutesch. Si kënnen dacks a verschiddene Beräicher spezialiséiert wéi Relatiounen, Aarbecht, oder Liewen an hëllefen Iech mat gesond Ännerungen kommen an Ärem Liewen zréck an déi richteg Richtung ze kréien.
5. Gitt dobaussen!
Sonneliicht ass eis primär natierlech Quelle vu Vitamin D , an e Mangel dovun ass eng vun den Haaptursaachen vun der saisonaler Depressioun.6. Aromatherapie
Wéi komesch wéi et kléngt, richen bestëmmte Geroch kann Är Stëmmung Boost an hëllefen Är Depressioun reduzéieren. Dir kënnt den äthereschen Ueleg verdünnen an et wéi e Parfum oder Köln droen, et an engem Uelegwärmer benotzen, e puer Drëpsen op de Filter fir Ären Klimaanlag setzen oder en Aromatherapie Diffusor kréien. Et gi vill Marken an Doften dobaussen. Et ginn e puer Pre-gemëscht fir Depressiounen a Gléck; Dir kënnt en eenzegen Doft benotzen oder Ären eegene Mix erstellen. Kuckt no Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, Sandelholz a Zitrus wéi Orange, Zitroun oder Grapefruit. Käerzen parfüméierter mat äthereschen Ueleger sinn och eng super Optioun.
7. Gitt aktiv
Wann Dir net aus dem Bett erauskënnt, dat ass wann Dir musst. Och wann Dir just dobausse gitt an an d'Bréifkëscht trëppelt an eng Kéier oder zwee zréck, kann et hëllefen. Ausübung verëffentlecht glécklech Endorphinen an hëlleft Äert Blutt besser zirkuléieren. Call e Frënd fir e Mëttegiessen Datum. Ausgoen an net isoléieren kann och wierklech Är Energie a Stëmmungsniveau hëllefen.
Depressioun a Schwäch KANN iwwerwonne ginn, awer et wäert net iwwer Nuecht geschéien. Egal wéi eng Streck Dir wielt, Dir wäert Iech besser fillen, an et wäert mat der Zäit bauen. Den Haapt Saach ass net Angscht ze hunn oder ze schummen fir Hëllef ze froen.