Dir hutt vläicht dat ale Spréchwuert héieren: "Dir sidd wat Dir iesst", awer et ass och wouer wann et ëm d'Haut geet. Wann Dir reegelméisseg veraarbechte Liewensmëttel oder Liewensmëttel héich an Zocker a Fett iesst, kann dat sech a Form vun déif Haut manifestéieren, méiglecherweis zesumme mat anere Probleemer wéi Trockenheet, Uelegheet, Akne oder donkel Kreeser ënner den Aen.
Glécklecherweis, sou wéi Trouschtnahrung Ausbrieche kann verursaachen an Zocker iessen kann zu virzäitegen Alterung féieren, verschidde Liewensmëttel kënnen de Géigendeel Effekt op d'Hautgesondheet hunn. Hei sinn déi Top aacht Liewensmëttel déi net nëmmen hëllefe fir déi jugendlech ausgesinn Haut ze kréien, awer och e gesonden, equilibréierte Liewensstil förderen an Iech hëllefen, vu bannen a baussen stralend ze kucken.
Avocados
Net nëmmen Avocadoe kënne vill Funktiounen an Ärem Kierper profitéieren, awer si sinn och aussergewéinlech nëtzlech fir Är Haut. Avocados sinn eng perfekt Quell vu monounsaturéierte Fettsäuren, déi essentiell sinn fir d'Haut flexibel a befeuchtig ze halen. Eng 2010-Studie mat iwwer 700 Frae involvéiert huet gewisen datt eng héich Intake vum Gesamtfett, besonnesch déi Aarte vu gesonde Fette, déi an dësen Uebst fonnt goufen, mat enger verbesserter Hautelastizitéit a méi sprénger Haut verbonne war.Wat méi ass, dës Uebst enthält Verbindungen déi hëllefe kënnen Är Haut virun UV Schued ze schützen, wat zu Falten, feine Linnen an aner Zeeche vun Alterung bäidroe kënnen. Si sinn och gelueden mat Vitaminnen wéi Vitamin E a Vitamin C, déi antioxidant Eegeschaften hunn, déi hëllefen d'Haut vu schiedlechen oxidativen Schued ze schützen.
Blueberries
Antioxidantien ginn als ee vun de wichtegste Verbindungen bezeechent fir eng schéin Haut z'erhalen. Si hëllefen fräi Radikaler ze bekämpfen an ze neutraliséieren, déi bekannt sinn Kollagen an Hautzellen ze beschiedegen, dréchen Haut, Falten, ongläiche Hauttéin an aner Hautalterungsfaktoren verursaachen.
Lecker Blueberries iessen ass ee vun den einfachste Weeër fir Antioxidantien ze kréien an d'Gesondheet vun Ärer Haut ze schützen. Tatsächlech gi se geduecht datt se ee vun den héchsten Antioxidantniveauen vun all allgemeng Geméis an Uebst hunn. Och eng Taass Molbieren liwwert 24% vun der empfohlener deeglecher Ernierung vu Vitamin C, wat d'Produktioun vum Kollagen verbesseren kann fir Falten ze glatten an d'allgemeng Hauttextur ze verbesseren.
CBD Ueleg
Egal ob a Form vu CBD Vape Jus, Kapselen, Ueleger, oder Iesswueren wéi Gummies, dës eenzegaarteg, natierlech optriedend Verbindung kann eng nëtzlech Ergänzung zu Ärem Alldag sinn. Cannabidiol (allgemeng bekannt als CBD) besëtzt anti-inflammatoresch, antioxidant, antibakteriell an antifungal Effekter, déi hëllefe kënnen d'Symptomer a ville Hautbedéngungen ze entlaaschten, d'Erscheinung vun der Hautalterung ze vermeiden a verschidde Hautinfektiounen ze behandelen.Zousätzlech kann Cannabidiol e positiven Impakt op mënschlech Sebozyten hunn, d'Zellen déi Sebum stimuléieren, wat eng waxesch, ueleg Substanz ass, déi vun de Sebaceous Drüsen vun Ärem Kierper secretéiert gëtt. Eng 2014 Studie huet festgestallt datt CBD Sebozyten verhënneren kann ze vill Talg ze generéieren, wat eng vun den allgemengen Ursaachen vun Akne ass.
Gréngen Téi
Déi mächteg Verbindungen, déi am gréngen Téi fonnt ginn, Katechine, gi gegleeft d'Gesondheet vun Ärer Haut op verschidde Weeër ze verbesseren. Wéi e puer aner antioxidant Liewensmëttel, gréngen Téi hëlleft der Haut virun Sonneschued ze schützen.
Eng Etude mat 60 Fraen huet festgestallt datt alldeegleche Konsum vu gréngen Téi d'Sonneroutheet ëm 25% senke kann. Gréngen Téi verbessert och d'Rauheet, d'Dicke, d'Feuchtigkeit an d'Elastizitéit vun hirer Haut.
Kurkuma
Dank sengem aktiven Zutat, Curcumin, ass dëst indescht Gewier net nëmmen e Spillwechsel fir Schmerz ze reduzéieren oder géint Kriibs ze schützen, awer d'Kurkuma fir Äert Iessen ze addéieren kann och gutt fir Är Haut sinn.
Dëst ass well Curcumin sech als ee vun de mächtegsten Anti-inflammatoresch a fräi Radikalbekämpfungsmëttel bewisen huet - souguer méi effektiv wéi ibuprofen. Entzündung beaflosst d'Haut negativ, sou datt d'Haut kuerzfristeg midd a puffy ausgesäit a laangfristeg zu Falten an Alterung féiert. Iessen oder drénken Kurkuma kann hëllefen géint Entzündung ze bekämpfen, d'Haut frësch a jugendlech ze halen, wärend och hëllefe fir méi eeschten entzündlech Hautbedéngungen wéi Ekzeme a Rosacea ze entlaaschten.
Zitrounen
Frësch Zitroun ass e Kraaftwierk vu Vitamin C dat hëlleft Kollagen ze produzéieren fir eng mächteg, glat Haut ze archivéieren. Vitamin C funktionnéiert och als super Antioxidant fir ze hëllefen fräi Radikaler ze neutraliséieren déi eis Zellen beschiedegen.Och wann d'Zitroun sauer ass, huet se alkaliséierend Effekter op de Kierper, dat heescht datt et hëllefe kann de pH-Niveau ausbalancéieren. Dëst ass gutt fir Ären Teint wéi wann de pH Niveau anormal ass; d'Haut kann irritéiert, empfindlech oder ufälleg fir Akne ginn. Net ze ernimmen datt e puer Zitrounen derbäi maachen eis méi Waasser drénken, wat gutt fir Är Haut ass.
Muerten
Gutt fir souwuel d'Aen wéi d'kloer Haut, eng knaschteg Muert ass Är Äntwert wann Dir verstoppt Poren a reegelméissegen Ausbroch ausgesat sidd. Dank enger grousser Quantitéit vu Beta-Karotin kënne Karotten hëllefen, Zelldegeneratioun ze verhënneren, d'Alterung ze verlangsamen an d'Haut ze blénken. Vitamin A, deen am Karottenjus präsent ass, hëlleft och d'Gesondheet vun de Kierpergewebe, Schanken, Zänn an Aen. Karotten sinn och räich u bekannten Antioxidant Vitamin C, wat hëlleft Kollagenwachstum ze förderen an Akne an donkel Flecken ze reduzéieren.
Däischter Schockela
Wann et ëm de perfekte Dessert kënnt fir Är séiss Verlaangen ze befriddegen, tendéieren vill Leit no donkele Schockela ze erreechen. Also hei ass e méi Grond fir dës Bar ze gräifen - donkel Schockela ass tatsächlech gutt fir Är Haut.
Eng Etude huet festgestallt datt no 6-12 Woche vum Konsum vu héije Flavanol Kakao d'Participanten méi déck a méi hydratiséiert Haut erliewen. D'Studie huet och e wesentlechen Ofsenkung vun der Hautskaléierung an der Rauheet gewisen; d'Haut war manner empfindlech fir Sonnebrand an hat e verbesserte Bluttfluss, wat Är Haut méi Nährstoffer liwwert.
Antioxidantien am Kakao kënnen och d'Haut virun oxidativen Stress schützen, wat zu virzäitegen Hautalterung bäidroe kann, laut enger Studie an Nährstoffer. Schockela ass och eng grouss Quell vu Prebiotika a Probiotika, déi hëllefe kënnen Ären Darm heelen an d'Entzündung reduzéieren. Vergewëssert Iech awer fir donkel Schockela mat op d'mannst 70% Kakao ze wielen fir zousätzlech Zucker ze vermeiden an déi potenziell Virdeeler ze maximéieren.