ການຊຶມເສົ້າສາມາດໂຫດຮ້າຍໄດ້. ອາການຊຶມເສົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງເຈົ້າ, ອາລົມ, ການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ປະຕິສໍາພັນກັບຄອບຄົວ, ນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າ, ແລະພະລັງງານຂອງເຈົ້າ. ຍັງມີປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງເກີດມາສູ່ແມ່ໃໝ່, ພະຍາດຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງລະດູໜາວເມື່ອບໍ່ມີແສງແດດຫຼາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະອື່ນໆອີກ. ສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ ລະບຸວ່າ ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນໜຶ່ງໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມອ່ອນແອ? ນີ້ແມ່ນ 7 ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຊ່ວຍ!
1. ກິນອາຫານເສີມ
ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນແຟນທີ່ຈະໄປຫາທ່ານໝໍເພື່ອຫາຢາທີ່ຄວບຄຸມດ້ວຍການທົບທວນແບບປະສົມ, ໃຫ້ລອງໃຊ້ອາຫານເສີມທີ່ເຮັດດ້ວຍທຳມະຊາດ ຫຼື ວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດ. ທ່ານສາມາດໄປຮ້ານຄ້າຫຼືຮ້ານຄ້າອອນໄລນ໌. ຮ້ານຄ້າປີກອອນໄລນ໌ເຊັ່ນ: https://shopwellabs.com/ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຢາແຄບຊູນຫຼືຢາເມັດແລະມີສິ່ງຕ່າງໆສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ການຖືພາ, ຕາ, ສໍາລັບນັກຜັກ, ທ່ານຊື່ມັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີມັນ! ເຂົາເຈົ້າມີອາຫານເສີມ keratin. ການຊຶມເສົ້າຮ່ວມກັນສາມາດເອົາຊະນະໄດ້. ສິ່ງທີ່ເສີມຕ້ານການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມອ່ອນເພຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າ?ໄບໂອຕິນ
Biotin ສາມາດຊື້ໄດ້ຢ່າງດຽວ, ເປັນ biotin ແຫຼວ, biotin, collagen , ຫຼືພົບເຫັນຢູ່ໃນ a B complex . Biotin ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ ແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍກັບ sluggishness ແລະອ່ອນເພຍທີ່ມາພ້ອມກັບການຊຶມເສົ້າ.
B-12
ຢອດ B12 ຫຼື ວິຕາມິນບີ 12 ຂອງແຫຼວຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະອ່ອນເພຍ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບມັນສ່ວນບຸກຄົນ, ຫຼືມັນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນ B-Complex ທີ່ດີ. ວິຕາມິນບີສາມາດພົບໄດ້ໃນເມັດພືດ, ຊີ້ນ, ແກ່ນ, ຫມາກໄມ້, ແລະຜັກ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງກິນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສິ່ງທີ່ພົບໃນແຄບຊູນ.Chlorophyll ຢອດ
chlorophyll ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພືດມີສີຂຽວແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນດູດຊຶມແສງແດດ. ໃນມະນຸດ, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານແລະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບມັນຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການກິນອາຫານສີຂຽວໃບ, ແຕ່ການກິນອາຫານເສີມແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເປັນຫນຶ່ງໃນຜູ້ທີ່ມັກຜັກກາດ.
ສານສະກັດຈາກ Lion's Mane Extract
Lion's Mane ແມ່ນເຫັດສີຂາວທີ່ມີຂົນ. ມັນຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດບາງຢ່າງ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບ, ແລະສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ. ມັນເປັນປະໂຫຍດ super!ໂສມ
ໂສມເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີທີ່ສາມາດເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າ, ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າ ແລະເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນແອຫຼືຊ້າຫຼາຍ.
ໄອໂອດິນ
ໄອໂອດິນເຮັດວຽກກັບ thyroid ຂອງທ່ານ. ທາດອາຫານຈຸລິນຊີນີ້ບໍ່ພົບຢູ່ໃນພືດ, ສະນັ້ນຜູ້ກິນຜັກຕ້ອງເສີມອາຫານນີ້. thyroid ຊ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາຜະຫລານອາຫານຊ້າແລະພະລັງງານຕ່ໍາ. ທາດໄອໂອດິນຖືກເພີ່ມໃສ່ເກືອຕາຕະລາງປົກກະຕິ, ແຕ່ຈະບໍ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເກືອທະເລໃດໆທີ່ເຕີບໃຫຍ່ເປັນທີ່ນິຍົມ.ເຊເລນຽມ
Selenium, ເຊັ່ນ Iodine, ຊ່ວຍໃນ thyroid ແລະ metabolism. ມັນຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານອາຍຸທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ອ່ອນກວ່າໄວ.
2. ໄປພົບທ່ານໝໍ
ທ່ານໝໍສາມາດສັ່ງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າໃຫ້ທ່ານໄດ້ເຊັ່ນ: Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, ຫຼືອີກອັນໜຶ່ງຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດສ່ວນໃຫຍ່, ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ລະຄົນມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ປວດຮາກ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ເມື່ອຍລ້າ, ທ້ອງຜູກ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. (ຖ້າເຈົ້າກຳລັງເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ແລະປະສົບກັບບັນຫານີ້, ໃຫ້ລົມກັບໝໍຂອງເຈົ້າ ແລະຢ່າຢຸດກິນມັນໂດຍບໍ່ເວົ້າກັບເຂົາເຈົ້າກ່ອນ. ການຖອນເງິນອາດເປັນຕາຢ້ານ!) ຢາຕ້ານຊຶມເສົ້າຍັງພົວພັນກັບສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ສະນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບເຈົ້າສະເໝີ. ທ່ານໝໍ ແລະເບິ່ງ!3. ການປິ່ນປົວ
ການເບິ່ງຫມໍປິ່ນປົວຫຼືນັກຈິດຕະສາດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າເຖິງຮາກຂອງຄວາມຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມອ່ອນແອຂອງເຈົ້າຖ້າມັນເປັນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ນີ້, ສົມທົບກັບອາຫານເສີມ ທ່ານອາດຈະຕ່ໍາສຸດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດ.
4. ຮັບຄູຝຶກສອນຊີວິດ
ຄູຝຶກສອນຊີວິດແມ່ນບາດກ້າວໜຶ່ງພາຍໃຕ້ການປິ່ນປົວ ແຕ່ຍັງຄົງເປັນຄືການປິ່ນປົວ. ເຂົາເຈົ້າມັກຈະມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນດ້ານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມສໍາພັນ, ການເຮັດວຽກ, ຫຼືຊີວິດ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການປ່ຽນແປງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າກັບຄືນມາໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
5. ອອກໄປຂ້າງນອກ!
ແສງແດດແມ່ນຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຮົາ ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນ D , ແລະການຂາດມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການ.6. ກິ່ນຫອມ
ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ມັນໄດ້ຍິນ, ການມີກິ່ນຫອມບາງຊະນິດສາມາດເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຈືອຈາງນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແລະໃສ່ມັນຄືກັບນໍ້າຫອມຫຼືໂຄໂລນ, ໃຊ້ມັນຢູ່ໃນເຄື່ອງອຸ່ນນ້ໍາມັນ, ເອົາສອງສາມຢອດໃສ່ຕົວກອງສໍາລັບເຄື່ອງປັບອາກາດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເອົາເຄື່ອງກະຈາຍກິ່ນຫອມ. ມີຫຼາຍຍີ່ຫໍ້ແລະກິ່ນຫອມອອກມີ. ມີບາງສ່ວນປະສົມກ່ອນສໍາລັບການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມສຸກ; ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ກິ່ນຫອມດຽວຫຼືສ້າງການປະສົມຂອງທ່ານເອງ. ຊອກຫາ Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, Sandalwood, ແລະຫມາກນາວເຊັ່ນ: ສີສົ້ມ, ນາວ, ຫຼື grapefruit. ທຽນໄຂທີ່ມີກິ່ນຫອມດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
7. ເຄື່ອນໄຫວ
ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຢາກລຸກຈາກຕຽງ, ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ອອກໄປຂ້າງນອກແລະຍ່າງໄປຫາກ່ອງຈົດຫມາຍແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍຈະປ່ອຍ endorphins ທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນດີຂຶ້ນ. ໂທຫາໝູ່ເພື່ອນັດກິນເຂົ້າທ່ຽງ. ການອອກໄປນອກ ແລະບໍ່ໂດດດ່ຽວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບພະລັງງານ ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ແທ້ໆ.
ຄວາມຊຶມເສົ້າແລະຄວາມອ່ອນເພຍສາມາດເອົາຊະນະໄດ້, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນ. ເສັ້ນທາງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ທ່ານຈະເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແລະມັນຈະສ້າງຂື້ນໃນໄລຍະເວລາ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງຢ້ານຫຼືອາຍທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.