Mety hahery setra ny fahaketrahana. Misy fiantraikany amin’ny torimasonao, ny fihetseham-ponao, ny asanao, ny fifandraisanao amin’ny fianakavianao, ny fahazaranao misakafo, ary ny herinao ny fahaketrahana. Misy karazany koa ny fahaketrahana. Ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana dia mamely ny reny vaovao, ny fikorontanan'ny fizaran-taona dia mamely mandritra ny ririnina rehefa tsy misy masoandro loatra, ary avy eo dia misy ny fikorontanan'ny fahaketrahana, sy ny maro hafa. Ny National Institute of Mental Health dia milaza fa ny fahaketrahana dia iray amin'ireo aretina ara-tsaina mahazatra indrindra. Inona àry no azonao atao mba hiadiana amin’ny fahaketrahana sy ny fahalemena? Ireto misy torohevitra fito hanampy!
1. Makà Fanampiny
Raha tsy mpankafy ny mankany amin'ny dokotera ianao amin'ny fanafody voafehy miaraka amin'ny hevitra mifangaro, andramo fanampin-tsakafo voajanahary na multivitamin. Afaka mandeha any amin'ny fivarotana na miantsena amin'ny Internet ianao. Ireo mpivarotra an-tserasera toa ny https://shopwellabs.com/ dia manampy anao hahazo kapsula na takelaka ary manana zavatra ho an'ny fahaketrahana, fanahiana, fitondrana vohoka, maso, ho an'ny mpihinan-kena, lazainao fa manana izany! Misy fanampin-tsakafo keratin mihitsy aza izy ireo. Ny fahaketrahana miaraka dia azo resena. Inona anefa no Supplements miady amin'ny fahaketrahana sy ny fahalemena?Biotine
Ny biotin dia azo vidiana irery, toy ny biotine ranoka, biotine, collagen , na hita ao amin'ny a B complex . Ny biotine dia manampy ny vatanao hamadika ny sakafo ho angovo ary mandrindra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Izany dia hanampy betsaka amin'ny hakamoana sy ny fahalemena ateraky ny fahaketrahana.
B-12
Ny ranom-boankazo B12 na vitamin B12 dia manampy amin'ny fisorohana ny anemia izay mahatonga anao ho reraka sy malemy. Azonao atao ny mahazo azy tsirairay, na hita ao amin'ny B-Complex tsara. Ny otrikaina B dia hita amin'ny voamaina manontolo, hena, voa, voankazo ary legioma, saingy tsy maintsy mihinana betsaka ianao vao mahazo izay hita ao anaty kapsule.Mitete ny klorofil
Ny chlorophyll no mahatonga ny zavamaniry ho maitso ary manampy azy ireo hitroka ny masoandro. Ao amin'ny olombelona dia manampy amin'ny fanamafisana ny herinao sy ny ady amin'ny aretina. Azonao atao ny mahazo izany amin'ny sakafonao amin'ny fihinanana anana ravinkazo, saingy mora kokoa ny mihinana fanampin-tsakafo raha tsy hoe anisan'ireo olona tia kale ianao.
Nalaina avy amin'ny Lion's Mane
Ny Lion's Mane dia holatra fotsy manjavozavo. Mampihena ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana izany. Mety hampihena ny mety ho aretina sasany koa izy io, antioxidant, manampy amin'ny areti-maso, ary afaka manampy amin'ny fanamboarana ny fahasimban'ny nerve. Tena mahasoa tokoa!Ginseng
Ginseng dia fanampin-tsakafo lehibe izay afaka mampitombo ny hery fiarovanao, mampihena ny siramamy ao amin'ny ra ary manatsara ny fiasan'ny atidoha. Izany dia afaka manampy anao tsy hahatsiaro ho malemy na kamo.
iode
Ny iodine dia miasa amin'ny tiroida. Ity micronutrients ity dia tsy hita amin'ny zavamaniry, noho izany dia mila manampy an'io ny vegetarian. Ny tiroida miadana dia mety miteraka metabolism miadana sy ambany angovo. Ny iodine dia ampiana sira amin'ny latabatra mahazatra fa tsy ho hita amin'ny sira an-dranomasina izay miha-malaza.sélénium
Ny selenium, toy ny iodine, dia manampy amin'ny tiroida sy ny metabolism. Manampy amin'ny ady amin'ny zavatra rehetra mitranga rehefa mihantitra ianao izay mahatonga anao hahatsiaro ho tsy tanora intsony.
2. Jereo ny Dokoteranao
Ny dokotera dia afaka manome anao antidepresse toy ny Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, na ny iray amin'ireo hafa any ivelany. Toy ny ankamaroan'ny fanafody prescription, dia mety hisy vokany ratsy. Tsy mitovy ny fihetsiky ny tsirairay, saingy mety hiteraka aretin-doha, maloiloy, tsy fahitan-tory, havizanana, fitohanana, na eritreritra hamono tena mihitsy aza. (Raha mampiasa antidepresse ianao amin'izao fotoana izao ary miaina ny iray amin'izany, miresaha amin'ny dokoteranao ary aza mijanona fotsiny amin'ny fihinanana azy raha tsy miresaka amin'izy ireo aloha. Mety ho mahatsiravina ny fialana!) Mifandray amin'ny zavatra BE dia be koa ny antidepressants, ka jereo foana ny tenanao. dokotera ary jereo!3. Fitsaboana
Ny fijerena mpitsabo na psikology dia afaka manampy anao amin'ny fototry ny fahaketrahanao na ny fahalemenao raha ara-tsaina izany. ity, miaraka amin'ny fanampin-tsakafo mety ho ambany ianao, mety hampiditra anao amin'ny lalana mankany amin'ny fahombiazana.
4. Mahazoa mpanazatra fiainana
Ny mpanazatra fiainana dia dingana iray eo ambanin'ny fitsaboana nefa mbola toy ny fitsaboana. Matetika izy ireo dia afaka manokana manokana amin'ny sehatra samihafa toy ny fifandraisana, ny asa, na ny fiainana ary manampy anao amin'ny fanovana ara-pahasalamana mba hamerenana ny fiainanao amin'ny lalana marina.
5. Mivoaha!
Ny tara-masoandro no voalohany indrindra loharano voajanahary vitaminina D , ary ny tsy fahampian'izany no iray amin'ireo antony voalohany mahatonga ny fahaketrahana ara-potoana.6. Aromatherapy
Na dia hafahafa aza, ny fofona fofona sasany dia afaka mampitombo ny fihetseham-ponao ary manampy amin'ny fampihenana ny fahaketrahanao. Azonao atao ny manalefaka ny menaka iankinan'ny aina ary manao azy ho toy ny menaka manitra na cologne, ampiasaina amin'ny fanamainana menaka, asio rano kely amin'ny sivana ho an'ny fanamafisam-peo, na mahazo diffuser aromatherapy. Betsaka ny marika sy hanitra any. Misy ireo efa nafangaro mialoha ho an'ny fahaketrahana sy fahasambarana; afaka mampiasa fofona tokana ianao na mamorona fangaronao manokana. Mitadiava Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, Sandalwood, ary Citrus toy ny voasary, voasarimakirana, na grapefruit. Safidy tsara ihany koa ny labozia manitra misy menaka manan-danja.
7. Mazotoa
Rehefa tsy te hivoaka ny fandriana ianao dia izay no fotoana ilainao. Na dia mivoaka fotsiny aza ianao ary mandeha mankany amin'ny boaty mailaka ary miverina indray mandeha na indroa dia afaka manampy izany. Mamoaka endorphins falifaly ny fanatanjahan-tena ary manampy ny ranao hivezivezy tsara kokoa. Antsoy ny namana iray mba hisakafo atoandro. Ny fivoahana sy ny tsy fitokanana dia afaka manampy tokoa ny herinao sy ny haavon'ny fihetseham-ponao.
Ny fahaketrahana sy ny fahalemena dia azo resena, saingy tsy hitranga amin'ny alina izany. Na inona na inona lalana fidinao, dia hanomboka hahatsapa ho tsara kokoa ianao, ary hiorina izany rehefa mandeha ny fotoana. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy hatahotra na ho menatra mangataka fanampiana.