Ahoana ny fahitanao ny supermodel? Ankoatra ny fananana fototarazo mpamono olona, dia tsy maintsy manana sakafo ara-pahasalamana tonga lafatra koa ianao. Nanangona toro-hevitra momba ny sakafo modely dimy izahay ho an'ny aingam-panahy amin'ity vanim-potoana bikini ity. Jereo ny fomba fihinanana toa an'i Miranda Kerr, Naomi Campbell, Kate Upton ary maro hafa.
Naomi Campbell
Naomi Campbell dia modely iray hafa izay mpankafy ny ranom-boankazo. Hoy izy tamin'ny Shape Magazine, "Tsy mino ny ho mosarena aho. Mbola tsy nanao izany mihitsy aho, ary tsy hanao izany mihitsy.” Hoy koa i Naomi momba ny sakafony: “Mazoto kokoa aho rehefa misotro ranom-boankazo, manao yoga sy Pilates isan’andro.” Ny rano mafana misy voasarimakirana, dite misy raokandro, salady misy trondro na steak ary ranom-boankazo mangatsiaka no tena tiany.
Miranda Kerr
Inona no hohanin'i Miranda Kerr modely Aostraliana amin'ny sakafony? Nambarany teo ambany ny tsiambaratelony.
“Nianatra sakafo ara-tsakafo tany New York sy tany Aostralia aho, ka tena zava-dehibe amiko izany. Tiako ny saumon, avocado, atody, ary ranom-boankazo maitso, ary asiako voasarimakirana ny zava-drehetra. Nampiasa sira be dia be aho taloha, saingy miezaka ny mihinana kely kokoa aho ary mampiasa voasarimakirana ho tsirony. Tsy manaisotra na inona na inona aho, na izany aza; Mihinana ny zava-drehetra aho, fa tsy amin'ny fotoana rehetra. Raha mifantoka amin'ny famenoana otrikaina ny vatanao ianao dia tsy mila manisa kalôria, ary afaka manana indulgence foana ianao, ”hoy izy tamin'i Allure.
Nambarany tamin’i Elle ihany koa ny zavatra hohaniny amin’ny sakafo maraina mahazatra: “Rano mafana misy voasarimakirana hanombohana ny andro, tena tsara ary manentana ny rafi-pandevonan-kanina. …Ary aorian'izay dia mahazo ranom-boankazo mangatsiaka mangatsiaka aho isan'andro. Ary misy toy ny kale, spinach, kôkômbra, seleria. Ary avy eo dia hanana atody na oatmeal aho. Indraindray aho dia hanao quinoa, miankina amin'ny fotoana ananako izany. Mora ny atody. Atody sy zavoka. Ary avy eo dia manao ny fihovitrovitra aho. Ary manana izany aho mandritra ny maraina. "
Kate Upton
Kate Upton dia nanokatra ny fomba fisakafoany tsy tapaka tamin'ny resadresaka nifanaovana tamin'ny Evening Standard.
Manomboka ny androny amin'ny atody voatoto (fotsy iray, iray manontolo) sy dite maitso i Upton. Ho an'ny tsindrin-tsakafo dia mihinana amandy manta 10 miaraka amin'ny ranom-boankazo maitso izy. Avy eo amin'ny sakafo antoandro dia quinoa miaraka amin'ny akoho natono sy legioma. Amin'ny 4 ora hariva izy. Ny sakafo hariva amin'ny tolakandro dia bara proteinina raha ny sakafo hariva dia salady sashimi na kale miaraka amin'ny salmon sy cashews.
Candice Swanepoel
“Mihinana izay tiako aho, saingy amiko dia mila salama izany – mieritreritra foana aho hoe karazana vitamina inona no ao anatin’ny sakafo sy izay omen’izany ho an’ny vatako… Ataoko antoka fa mihinana proteinina, gliosida, siramamy tsara ary siramamy be dia be aho. matavy tsara, toy ny zavoka, "hoy izy tamin'ny resadresaka nifanaovana tamin'i Wendy Rowe mpanao makiazy.
Sakafo maraina:
“Manana kafe sy shake proteinina foana aho, ary tiako ny sakafo maraina be misy atody, hena ary croissant.”
Sakafo atoandro:
"Manana salady akoho na steak misy quinoa aho - tena ilaina ny proteinina."
Sakafo hariva:
"Mihaino ny vatako aho ary mihinana izay tsapako fa ilainy amin'io andro io - mifanaraka tsara amin'ny vatako aho, ka afaka mahatsapa na mila paty na proteinina bebe kokoa aho. Tiako ny steak tsara na salmon natono, ary tiako ny teriyaki rehetra!”
Fitsaboana:
“Hitondra ny tenako amin'ny sôkôla sy mofomamy aho, saingy tsy hanao izany mihitsy aho. Hahazo sombiny kely fotsiny aho raha mila zavatra mamy kely, fa tsy hiverina intsony aho.”
Joan Smalls
Ny modelin'i Puerto Rico Joan Smalls dia mampiasa fomba fanaraha-maso ampahany amin'ny sakafony.
Hoy izy tamin'i Estee Lauder: “Niezaka nanoratra ny sakafoko isan'andro [ilay mpampiofana ahy, Marc Gardon] aho, ary tsy nofenoiko mihitsy izany satria nahatsapa ho meloka aho raha nanana pizza ho an'ny sakafo antoandro, sy vary, ary ity hena ity, ary io hena io. , ary pancakes, ary hena. Ary ho toy ny hoe: "Joan, aiza ny legioma?!" (Mihomehy). Saingy ny zavatra iray nianarako niaraka tamin'i [Marc] dia ny fifehezana ny ampahany satria betsaka ny olona mirona homana be loatra na dia efa voky aza. Ary nanomboka nisotro ranom-boankazo misy anana aho. Dingana zaza!”