Na tia yoga maraina ianao na kafe mafana, ny famoronana fahazarana maraina dia tena ilaina amin'ny fomba fiaina mahasalama sy sambatra. Fa inona no tsara kokoa noho ny fanao maraina tonga lafatra? Fanaovana maraina maharitra.
Ny hatsaran-tarehy maharitra sy ny vokatra tsy misy habibiana dia toa mihamitombo amin'ity taona ity. Fantatsika ny fiantraikan'ny vokatra azo ampiasaina isan'andro eo amin'ny tontolo iainana - na plastika tsy ilaina izany na akora mampidi-doza. Izany no mahatonga anay hanolotra fomba vitsivitsy hanamafisana ny fahazarana marainanao
Fehezo ny fampiasanao ny poti-kafe tokana sy ny fividianana kafe
Ny kafe dia iray amin'ireo zavatra voalohany eritreretin'ny olona maro amin'ny maraina. Raha ny marina, iza no tsy tia kafe mafana amin'ny maraina mangatsiaka? Raha tokony hifidy poa-kafe atolotra tokana ianao, dia andramo ny pod azo ampiasaina indray na ny pod azo averina. Misy safidy lehibe maro toa ny programa fanodinana an'i Nespresso izay manana teboka fanangonana marobe hanalana ireo pods efa nampiasainao.Fanampin'izany, andramo mametra ny fandanianao amin'ny fividianana kafe. Tena matsiro ny Starbucks, fa ny fanaovana fahazarana mividy kafe dia mety hitarika fandaniam-poana sy fandaniana tsy ilaina! Andramo kosa ny manamboatra kafe ao an-trano na any amin'ny biraonao any am-piasana raha azo atao izany.
Mampiasa borosy nify mitsinjo ny tontolo iainana
Ny borosy nify volotsangana no fanampiana tonga lafatra amin'ny fanao maraina tsy misy plastika. Amin'ny fividianana borosy nify volotsangana dia mampihena ny loto sy ny fako plastika mety hiafara any amin'ny ranomasina. Na tsara kokoa aza, ny borosy bamboo dia miasa toy ny plastika. Hisy fiantraikany tsara eto amin'ny tanintsika ny fanaovana an'ity fiovàna tsotra ity!
Tapaho fohy ny douche anao
Rehefa manatona haingana sy haingana kokoa ny volana ririnina, dia mora ny mamela ireo orana ireo haharitra ela loatra. Ny orana fohy kokoa dia manampy amin'ny fitsitsiana ny rano sy ny angovo. Amin'ny fanapahana 5 minitra fotsiny ny fandroanao isan'andro, dia afaka mitondra fiovana goavana amin'ny fiarovana ianao!
Saintsaino
Fanampiana tsara amin'ny fanao maraina ny fisaintsainana. Tsy vitan'ny hoe manana lisitry ny tombontsoa ara-pahasalamana toy ny fanalefahana ny adin-tsaina ny fisaintsainana - afaka manampy anao hanomboka ny andronao amin'ny fomba milamina izany. Betsaka ny fampiharana fisaintsainana maimaim-poana toy ny fameram-pandinihana izay manolotra ny zava-drehetra manomboka amin'ny fisaintsainana voatarika mankany amin'ny fanasitranana feo. Ny fampiasam-bola 10 minitra amin'ny andronao mba hampiatoana sy hipetrahana dia mety ho fanovana lalao.Sasao amin'ny fomba mitsinjo ny tontolo iainana ny akanjonao
Angamba anisan'ny fanaonao maraina ny fanasokajiana ny lobakao mandritra ny andro sy ny fametrahana ny sasany amin'ireo akanjo maloto ireo ao amin'ny fanasan-damba. Na tianao na tsy tianao ny hampiditra fanasan-damba amin'ny fanao maraina, ny fividianana vokatra maharitra dia afaka manampy ny tontolo iainana.
Manoro hevitra ny hifindra amin'ny fanasan-damba tsy misy akora manimba na fitsapana amin'ny biby izahay. Misy safidy lehibe maro any amin'ny endrika samihafa. Fanampin'izany, raha tokony hampiasa lamba fanamainana ianao, dia azonao atao ny manandrana manova baolina fanamainana volon'ondry izay 100% voajanahary sy tsy misy simika.
Mihinàna sakafo maraina ara-boajanahary ara-pahasalamana
Tsy handratra mihitsy ny famoronana sakafo mahasalama. Ny fampidirana sakafo avy amin'ny zavamaniry iray farafahakeliny ao anatin'ny andronao dia afaka mampiseho amin'ny planeta hoe tena mikarakara anao ianao. Ny hevitra sakafo maraina avy amin'ny zavamaniry tena matsiro dia mety ahitana: toast avocado, oatmeal miaraka amin'ny voankazo, na smoothie maitso. Ny sakafo maraina dia angamba iray amin'ireo fotoana tsara indrindra ihinanana voankazo sy legioma ilainao isan'andro.Vokatra hatsaran-tarehy maharitra
Ny fikarakarana ny hoditrao sy ny mijery tsara ny andro dia eo an-tampon'ny lisitra ho an'ny olona maro any ivelany. Ny fisafidianana ny vokatra fikarakarana hoditra tsy misy habibiana na vegan dia manampy amin'ny famonjena ny tontolo iainana sy ny hoditrao! Maro amin'ireo tsipika hatsaran-tarehy no manolotra vokatra tarehy na makiazy.
Ahetseho ny vatanao
Na dia mety ho sarotra aza ny manindry fanazaran-tena amin'ny maraina, raha manam-potoana hanetsehana ny vatanao mandritra ny 10-20 minitra ianao dia afaka mamoaka ireo endorphins mahafinaritra ireo. Yoga dia safidy tsara ho an'ny fanazaran-tena malefaka sy miala sasatra maraina ary tena mora atao amin'ny fampiononana ao an-tranonao!
Ny fanovana ny fahazarana maraina ho maharitra kokoa dia tsy voatery ho asa sarotra. Ny fanaovana fiovana kely vitsivitsy dia mety hitondra fiovana ho an'ny tontolo iainana sy ny fahasalamanao manokana!