Депресијата може да биде брутална. Депресијата влијае на вашиот сон, вашето расположение, вашата работа, вашата интеракција со семејството, вашите навики во исхраната и вашата енергија. Постојат и различни видови на депресија. Постпородилната депресија ги погодува новите мајки, сезонското афективно растројство се појавува во текот на зимата кога нема многу сонце, а потоа има и депресивно растројство и многу повеќе. Националниот институт за ментално здравје наведува дека депресијата е едно од најчестите ментални нарушувања. Значи, што можете да направите за да се борите против депресијата и слабоста? Еве седум совети кои ќе ви помогнат!
1. Земете суплементи
Ако не сте љубител да одите веднаш кај лекар за регулирани лекови со мешани критики, обидете се со природни додатоци или мултивитамини. Можете да одите во продавница или да купувате онлајн. Онлајн трговците на мало како https://shopwellabs.com/ ви помагаат да набавите капсули или таблети и да имате работи за депресија, анксиозност, бременост, очи, за вегетаријанци, тие го имаат! Имаат дури и додаток на кератин. Заедно депресијата може да се надмине. Но, кои додатоци се борат против депресијата и слабоста?Биотин
Биотин може да се купи сам, како течен биотин, биотин, колаген , или се најде во а Б комплекс . Биотинот му помага на вашето тело да ја претвори храната во енергија и го регулира нивото на шеќер во крвта. Ова многу ќе помогне со бавноста и слабоста што доаѓаат со депресијата.
Б-12
Капките Б12 или течноста со витамин Б12 помагаат во спречување на анемија која прави да се чувствувате уморни и слаби. Можете да го набавите поединечно или да го најдете во добар Б-Комплекс. Витамините Б може да се најдат во целото жито, месото, семките, овошјето и зеленчукот, но мора да јадете многу за да го добиете она што се наоѓа во капсулата.Капки хлорофил
Хлорофилот е она што ги прави растенијата зелени и им помага да го апсорбираат сонцето. Кај луѓето, тоа помага да се зголеми вашата енергија и да се бори против болестите. Можете да го внесете во вашата исхрана со јадење зелени зеленило, но земањето додаток е многу полесно освен ако не сте еден од оние луѓе кои уживаат во кељот.
Екстракт од лавовска грива
Лавовска грива е бушава бела печурка. Ги намалува симптомите на анксиозност и депресија. Исто така, може да го намали ризикот од одредени болести, е антиоксиданс, помага при воспаление и може да помогне во поправка на нервните оштетувања. Тоа е супер корисно!Женшен
Женшенот е одличен додаток кој може да го зајакне вашиот имунитет, да го намали шеќерот во крвта и да ја зајакне функцијата на вашиот мозок. Ова може да ви помогне да не се чувствувате толку слаби или слаби.
Јод
Јодот работи со тироидната жлезда. Овој микронутриент не се наоѓа во растенијата, па затоа вегетаријанците треба да го надополнат ова. Бавната тироидна жлезда може да предизвика бавен метаболизам и ниска енергија. Јодот се додава во обичната кујнска сол, но нема да се најде во ниту една од морските соли што расте во популарност.Селен
Селенот, како и јодот, помага во тироидната жлезда и метаболизмот. Помага во борбата против сите нешта што се случуваат кога старееш и што прават да се чувствуваш повеќе немладо.
2. Посетете го вашиот лекар
Лекарот може да ви препише антидепресив како што се Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta или некој од другите таму. Како и повеќето лекови на рецепт, може да има негативни несакани ефекти. Секој реагира различно, но може да предизвика главоболки, гадење, несоница, замор, запек или дури и самоубиствени мисли. (Ако моментално сте на антидепресив и искусувате нешто од ова, разговарајте со вашиот лекар и никогаш не престанувајте да го земате без претходно да разговарате со него. Повлекувањето може да биде ужасно!) Антидепресивите, исто така, имаат интеракција со МНОГУ нешта, затоа секогаш проверувајте со вашиот докторе и види!3. Терапија
Посетувањето на терапевт или психолог може да ви помогне да го дознаете коренот на вашата депресија или слабост ако е психолошка. Ова, во комбинација со суплементи можеби сте слаби, би можеле да ве стават на патот кон успехот.
4. Земете животен тренер
Животниот тренер е чекор под терапија, но сепак налик на терапија. Тие често можат да се специјализираат во различни области како што се односите, работата или животот и да ви помогнат да дојдете до здрави промени за да го вратите вашиот живот во вистинската насока.
5. Излезете надвор!
Сончевата светлина е наша примарна природен извор на витамин Д , а недостатокот од него е една од примарните причини за сезонска депресија.6. Ароматерапија
Колку и да звучи чудно, мирисањето на одредени мириси може да го подобри вашето расположение и да помогне да се намали депресијата. Можете да го разредите есенцијалното масло и да го носите како парфем или колонска вода, да го користите во грејач за масло, да ставите неколку капки на филтерот за вашиот клима уред или да добиете дифузер за ароматерапија. Има многу брендови и мириси таму. Има некои претходно измешани за депресија и среќа; можете да користите еден мирис или да создадете своја сопствена мешавина. Побарајте гераниум, бергамот, босилек, мудрец, сандалово дрво и цитрус како портокал, лимон или грејпфрут. Свеќи со мирис на есенцијални масла се исто така одлична опција.
7. Активирајте се
Кога не сакате да станете од кревет, тогаш треба. Дури и ако само излезете надвор и одите до поштенското сандаче и назад малку или две, тоа може да помогне. Вежбањето ослободува среќен ендорфин и помага вашата крв да циркулира подобро. Повикајте пријател на состанок за ручек. Излегувањето и неизолирањето исто така може навистина да ви помогне на нивото на енергија и расположение.
Депресијата и слабоста МОЖЕ да се надминат, но тоа нема да се случи преку ноќ. Без оглед на маршрутата што ќе ја изберете, ќе почнете да се чувствувате подобро и таа ќе се изгради со текот на времето. Главната работа е да не се плашите или да се срамите да побарате помош.