ഒരു മോഡൽ പോലെ എങ്ങനെ കഴിക്കാം: സൂപ്പർ മോഡലുകളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണ ടിപ്പുകൾ

നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഒരു സൂപ്പർ മോഡൽ പോലെ കാണപ്പെടുന്നത്? കൊലയാളി ജനിതകശാസ്ത്രത്താൽ അനുഗ്രഹിക്കപ്പെടുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് തികഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമവും ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഈ ബിക്കിനി സീസണിൽ ചില പ്രചോദനങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ അഞ്ച് മോഡലുകളുടെ ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ ശേഖരിച്ചു. മോഡലുകളായ മിറാൻഡ കെർ, നവോമി കാംബെൽ, കേറ്റ് അപ്ടൺ എന്നിവരെയും മറ്റും പോലെ എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാമെന്ന് പരിശോധിക്കുക.

നവോമി കാംബെൽ

നവോമി കാംബെൽ ആണ് ജ്യൂസിന്റെ ആരാധികയായ മറ്റൊരു മോഡൽ. അവൾ ഷേപ്പ് മാസികയോട് പറഞ്ഞു, “ഞാൻ സ്വയം പട്ടിണി കിടക്കുന്നതിൽ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ ഒരിക്കലും അത് ചെയ്തിട്ടില്ല, ഞാൻ ഒരിക്കലും ചെയ്യില്ല. ” തന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ കുറിച്ചും നവോമി പറയുന്നു, "ജ്യൂസ് ചെയ്യുമ്പോഴും യോഗയും പൈലേറ്റ്സും ദിവസവും ചെയ്യുമ്പോഴും ഞാൻ കൂടുതൽ സജീവമാണ്." ചെറുനാരങ്ങയോടുകൂടിയ ചൂടുവെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീക്ക് അടങ്ങിയ സലാഡുകൾ, തണുത്ത അമർത്തിയ സസ്യാഹാരം എന്നിവ അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവയാണ്.

മിറാൻഡ കെർ

ഓസ്ട്രേലിയൻ മോഡൽ മിറാൻഡ കെർ തന്റെ ഭക്ഷണത്തിനായി എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്? അവൾ അവളുടെ രഹസ്യങ്ങൾ ചുവടെ വെളിപ്പെടുത്തി.

“ഞാൻ ന്യൂയോർക്കിലും ഓസ്ട്രേലിയയിലും സംയോജിത പോഷകാഹാരം പഠിച്ചു, അതിനാൽ ഇത് എനിക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എനിക്ക് സാൽമൺ, അവോക്കാഡോ, മുട്ട, പച്ച ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ ഇഷ്ടമാണ്, ഞാൻ എല്ലാത്തിനും നാരങ്ങ ഇടുന്നു. ഞാൻ വളരെയധികം ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ കുറച്ച് കഴിക്കാനും പകരം നാരങ്ങ നാരങ്ങ ഉപയോഗിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ഒന്നും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നില്ല, എങ്കിലും; ഞാൻ എല്ലാം കഴിക്കുന്നു, എല്ലാ സമയത്തും അല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ നിറയ്ക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കലോറി കണക്കാക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വീണ്ടും ആഹ്ലാദിക്കാം, ”അവൾ അല്ലൂരിനോട് പറഞ്ഞു.

ഒരു സാധാരണ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് താൻ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്നും അവൾ എല്ലെയോട് വെളിപ്പെടുത്തി: “ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ നാരങ്ങ ചേർത്ത ചൂടുവെള്ളം, ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. …പിന്നെ അതിനു ശേഷം ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും തണുത്ത അമർത്തിയ പച്ച ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നു. കൂടാതെ കായ്, ചീര, വെള്ളരിക്ക, സെലറി എന്നിവയും ഉണ്ട്. അതിനുശേഷം ഞാൻ മുട്ടയോ ഓട്സോ കഴിക്കും. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ക്വിനോവ ചെയ്യും, അത് എനിക്ക് എത്ര സമയം ഉണ്ട് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മുട്ടകൾ എളുപ്പമാണ്. മുട്ടയും അവോക്കാഡോയും. എന്നിട്ട് ഞാൻ എന്റെ കുലുക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. രാവിലെ മുഴുവൻ എനിക്ക് അത് ഉണ്ട്. ”

കേറ്റ് അപ്ടൺ

ഈവനിംഗ് സ്റ്റാൻഡേർഡിന് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ കേറ്റ് അപ്ടൺ തന്റെ പതിവ് ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറഞ്ഞു.

ചുരണ്ടിയ മുട്ടയും (ഒരെണ്ണം വെള്ളയും ഒരു മുഴുവനും) ഗ്രീൻ ടീയും ഉപയോഗിച്ചാണ് അപ്ടൺ തന്റെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി അവൾ 10 അസംസ്കൃത ബദാം ഒരു പച്ച നീരിനൊപ്പം കഴിക്കുന്നു. പിന്നെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കനും പച്ചക്കറികളുമടങ്ങിയ ക്വിനോവയാണ്. അവളുടെ 4 മണി. ഉച്ചഭക്ഷണം ഒരു പ്രോട്ടീൻ ബാറാണ്, അത്താഴം ഗ്രിൽ ചെയ്ത സാൽമണും കശുവണ്ടിയും ഉള്ള സാഷിമി അല്ലെങ്കിൽ കാലെ സാലഡാണ്.

Candice Swanepoel

"ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും ഞാൻ കഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് അത് ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കണം - ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിനുകൾ എന്താണെന്നും അത് എന്റെ ശരീരത്തിന് എന്തെല്ലാം നൽകുന്നുവെന്നും ഞാൻ എപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നു... ഞാൻ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, നല്ല പഞ്ചസാര എന്നിവ കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. അവോക്കാഡോ പോലെ നല്ല കൊഴുപ്പ്," മേക്കപ്പ് ആർട്ടിസ്റ്റ് വെൻഡി റോവിനുമായുള്ള അഭിമുഖത്തിൽ അവർ പറഞ്ഞു.

പ്രാതൽ:

"എനിക്ക് എപ്പോഴും കാപ്പിയും പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കും ഉണ്ട്, മുട്ട, ബേക്കൺ, ക്രോസന്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ വലിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്."

ഉച്ചഭക്ഷണം:

"എനിക്ക് ക്വിനോവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീക്ക് സാലഡ് ലഭിക്കും - പ്രോട്ടീൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്."

അത്താഴം:

“ഞാൻ എന്റെ ശരീരം കേൾക്കുകയും ആ ദിവസം എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - ഞാൻ എന്റെ ശരീരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ എനിക്ക് കൂടുതൽ പാസ്തയോ പ്രോട്ടീനോ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടും. എനിക്ക് നല്ല സ്റ്റീക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിൽഡ് സാൽമൺ ഇഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ എനിക്ക് തെരിയാക്കിയും ഇഷ്ടമാണ്!"

ട്രീറ്റുകൾ:

“ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ചോക്ലേറ്റും കുക്കികളും കഴിക്കും, പക്ഷേ ഞാൻ ഒരിക്കലും അത് അമിതമാക്കില്ല. എനിക്ക് കുറച്ച് മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് ഒരു ചെറിയ കഷണം മാത്രമേ ലഭിക്കൂ, പക്ഷേ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾക്കായി ഞാൻ തിരികെ പോകില്ല.

ജോവാൻ സ്മോൾസ്

പ്യൂർട്ടോ റിക്കൻ മോഡൽ ജോവാൻ സ്മാൾസ് തന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരു ഭാഗ നിയന്ത്രണ രീതി സ്വീകരിക്കുന്നു.

അവൾ എസ്റ്റി ലോഡറോട് പറഞ്ഞു, “[എന്റെ പരിശീലകൻ, മാർക്ക് ഗാർഡൻ] എന്റെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം എഴുതാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചു, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പിസ്സയും ചോറും ഈ മാംസവും ആ മാംസവും കഴിച്ചാൽ കുറ്റബോധം തോന്നിയതിനാൽ ഞാനത് പൂരിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. , ഒപ്പം പാൻകേക്കുകൾ, ബേക്കൺ. അവൻ ഇങ്ങനെയായിരിക്കും, "ജോൺ, പച്ചക്കറികൾ എവിടെ?!" (ചിരിക്കുന്നു). എന്നാൽ [മാർക്] ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ പഠിച്ച ഒരു കാര്യം ഭാഗം നിയന്ത്രണമാണ്, കാരണം ധാരാളം ആളുകൾ ഇതിനകം തന്നെ വയറുനിറഞ്ഞിട്ടും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഞാൻ പച്ചക്കറികൾ അടങ്ങിയ ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങി. കുഞ്ഞിക്കാൽവെപ്പുകൾ!"