Загварын чиг хандлага гарч ирдэг, гэхдээ хэзээ ч моодноос гарахгүй зүйл юу вэ? Эрүүл, гэрэлтсэн арьс. Сайхан арьстай болохын тулд бидний нууцыг олж мэдээрэй.
1. Стрессээ зохицуул
Дэлхий стресстэй байна; бид үүнийг авдаг. Ажил, сургууль, гэр бүл гээд жонглёр хийх зүйл их байна. Гэхдээ энэ бүх стресс таны арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Стресс нь таны тархинд илүү их кортизол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь тосны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Илүүдэл тос нь кортизолын хэмжээ ихэссэнээс батга болон дааврын тэнцвэргүй байдлыг өдөөж болно.Эфирийн тосны холимог нь стрессийг тайлах гайхалтай үйлдлүүдийг хийдэг. Сарниулагчийн хажууд тайвширснаар санаа зовнилоо арилгаж, тодорхой байдлыг авчирч, орон зайг тань сэргээж чадна.
2. Сайн оруул, сайн гарч ир
Хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Жимс, хүнсний ногооны амин дэм, эрдэс бодисууд нь таныг сайхан мэдрэмж төрүүлэхээс гадна сайхан харагдуулдаг. Эрүүл арьсанд нэрс, бууцай, самар зэрэг ургамалд агуулагддаг антиоксидант хэрэгтэй. Эдгээр хоолыг хоол хүнс, хөнгөн зууш, тэр ч байтугай амттангаар дамжуулан хоолны дэглэмд оруулахыг хичээ.
3. Чийглэгтэй байгаарай
Ус нь таны ерөнхий эрүүл мэнд төдийгүй арьсанд маш чухал юм. Бидний биеийн бүх эсүүд ажиллахын тулд ус хэрэгтэй байдаг бөгөөд хангалттай хэмжээний ус авч чадахгүй байгаа үед бид зарим шинж тэмдгүүдийг байнга анзаардаг. Шингэн алдалт нь батга үүсэх гол эх үүсвэр болох илүүдэл тослогийг үүсгэдэг гэж үздэг.
4. Арьсаа таньж мэдээрэй
Хүн бүрийн арьс өөр өөр шинж чанартай байдаг тул өөр өөр хэрэгцээтэй байдаг. Зарим хүмүүс хуурайшилттай байдаг бол зарим нь илүү тослогтой байдаг. Нас нь бас нөлөөлдөг хүчин зүйл байж болно. Бид арьсны эмнэлэгт очиж, арьсныхаа талаар суралцахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргахыг зөвлөж байна, ингэснээр та үүссэн аливаа асуудлыг хамгийн сайн шийдвэрлэх боломжтой болно. Энэ нь таны хэрэгцээнд зориулж тусгайлан боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг олох боломжийг танд олгоно.5. Өндөр чанартай бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй
Яг л бидний идэж буй хоол хүнстэй адил бидний хэрэглэж буй бүтээгдэхүүн нь бидний арьсны гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг. Судалгаа хийж, танд туслах бүтээгдэхүүнийг сонго. Ихэнхдээ гялалзсан, өхөөрдөм зүйлс нь үр дүнгүй эсвэл бүр асуудалтай байдаг. Өндөр чанар гэдэг нь үргэлж үнэтэй гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Эхлээд үнийн шошгыг харахын оронд арьсны эмч нар бүтээгдэхүүнийг санал болгож байгаа эсэхийг шалгаарай.
6. Энгийн бай
Зах зээл дээр эцэс төгсгөлгүй мэт бүтээгдэхүүн байдаг. Нүүрний маскаас эхлээд зовхины тос гээд гялалзсан арьсыг тань бэлэглэх баталгаатай бүтээгдэхүүнээр дутахгүй. Бидний зөвлөгөө? Үндсэн ойлголтоос эхэл. Бат бөх суурь хэвшил олж аваад тэндээсээ бүтээгээрэй. Ингэснээр та ямар бүтээгдэхүүн тусалж, аль нь зөвхөн шоунд зориулагдсан болохыг олж мэдэх боломжтой.
Таны арьсны төрлөөс хамаарч ямар төрлийн бүтээгдэхүүн хэрэгтэй вэ, гэхдээ ихэнх хүмүүс дор хаяж SPF-тэй цэвэрлэгч, чийгшүүлэгч хэрэглэдэг.
7. Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй (бүрхэг байсан ч!)
Цацраг туяаг барьж авах нь Д аминдэмийг бий болгоход маш сайн байдаг ч хэт их өртөх нь гэмтэл учруулж, арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Үрчлээс, нарны толбо болон бусад эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд нь нарны хэт их туссаны шинж тэмдэг юм. Аз болоход SPF нь нарны хортой нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлдэг. Бид цаг агаарын байдлаас үл хамааран өдөр бүр дор хаяж SPF 15-тай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Арьсанд гэмтэл учруулахын тулд шатаах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Өдөр бүр өртөх нь хангалттай.
Бүгдийг боож өгөхийн тулд
Арьсаа арчлахын ач холбогдол нь зураг дээр сайхан харагдахаас ч илүү байдаг. Эцсийн эцэст энэ нь биеийн хамгийн том эрхтэн юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахаас эхлээд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хүртэл зөв арьс арчилгааны ач тус нь эрүүл амьдрахад зайлшгүй шаардлагатай.