Сэтгэлийн хямрал нь харгис хэрцгий байж болно. Сэтгэлийн хямрал нь таны нойр, сэтгэл санаа, ажил төрөл, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцаа, хооллох зуршил, эрч хүч зэрэгт нөлөөлдөг. Сэтгэл гутралын янз бүрийн хэлбэрүүд бас байдаг. Төрсний дараах сэтгэл гутрал нь шинэхэн эхчүүдэд тохиолддог, улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэг нь өвлийн улиралд нар багатай үед тохиолддог, дараа нь сэтгэл гутралын эмгэг гэх мэт. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн мэдээлснээр сэтгэлийн хямрал нь хамгийн түгээмэл сэтгэцийн эмгэгүүдийн нэг юм. Тэгэхээр та сэтгэлийн хямрал, сул дорой байдлын эсрэг юу хийж чадах вэ? Энд туслах долоон зөвлөгөө байна!
1. Нэмэлт тэжээл авах
Хэрэв та холимог тоймтой зохицуулалттай эмийг шууд эмчид үзүүлэхийг хүсэхгүй бол байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээл эсвэл олон төрлийн амин дэм хэрэглэж үзээрэй. Та дэлгүүрт очиж эсвэл онлайнаар дэлгүүр хэсэх боломжтой. https://shopwellabs.com/ гэх мэт онлайн жижиглэнгийн худалдаачид танд капсул эсвэл шахмал авах, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, жирэмслэлт, нүд, цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан зүйл авахад тусалдаг. Тэдэнд кератины бэлдмэл хүртэл байдаг. Сэтгэлийн хямралыг хамтдаа даван туулж чадна. Ямар нэмэлтүүд сэтгэлийн хямрал, сул дорой байдлын эсрэг тэмцдэг вэ?Биотин
Биотиныг дангаар нь худалдаж авч болно. шингэн биотин хэлбэрээр, биотин, коллаген , эсвэл a-д олдсон B цогцолбор . Биотин нь таны биеийг хоол хүнсийг энерги болгон хувиргаж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй сул дорой байдал, сул дорой байдлыг арилгахад ихээхэн тус болно.
В-12
В12 дусал эсвэл витамин В12 шингэн нь таныг ядрах, сулрахад хүргэдэг цус багадалтаас сэргийлнэ. Та үүнийг дангаар нь авч болно, эсвэл үүнийг сайн B-цогцолбороос олж болно. В витаминыг бүхэл үр тариа, мах, үр, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэгт агуулагддаг боловч капсулд агуулагддаг зүйлийг авахын тулд маш их идэх хэрэгтэй.Хлорофилл дусал
Хлорофилл бол ургамлыг ногоон болгож, нарыг шингээхэд тусалдаг. Хүний хувьд энэ нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлж, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Та үүнийг навчит ногооноор хооллосноор хоол хүнсэндээ авч болно, гэхдээ та байцаанд дуртай хүмүүсийн нэг биш л бол нэмэлт тэжээл авах нь илүү хялбар байдаг.
Арслангийн дэлний ханд
Арслангийн дэл нь сэвсгэр цагаан мөөг юм. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулдаг. Энэ нь зарим өвчний эрсдлийг бууруулж, антиоксидант бөгөөд үрэвслийг намдаах, мэдрэлийн гэмтлийг арилгахад тусалдаг. Энэ нь маш их ашиг тустай!Хүн орхоодой
Хүн орхоодой нь таны дархлааг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг гайхалтай нэмэлт тэжээл юм. Энэ нь таныг тийм ч сул дорой, сул дорой мэдрэмж төрүүлэхгүй байхад тусална.
Иод
Иод нь бамбай булчирхайтай ажилладаг. Энэ бичил тэжээл нь ургамалд байдаггүй тул цагаан хоолтон хүмүүс үүнийг нөхөх хэрэгтэй. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа удааширснаар бодисын солилцоо удааширч, энерги багасдаг. Иодыг ердийн хоолны давсанд нэмдэг боловч алдартай болсон далайн давсны аль нь ч олддоггүй.Селен
Иод шиг селен нь бамбай булчирхай, бодисын солилцоонд тусалдаг. Энэ нь таныг хөгшрөхөд тохиолддог, таныг залуу байхаа больсон бүх зүйлтэй тэмцэхэд тусалдаг.
2. Эмчтэйгээ уулзаарай
Эмч танд Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta гэх мэт антидепрессант эсвэл бусад эмийн аль нэгийг бичиж өгч болно. Ихэнх жороор олгодог эмийн нэгэн адил гаж нөлөө илэрч болно. Хүн бүр өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг ч толгой өвдөх, дотор муухайрах, нойргүйдэх, ядрах, өтгөн хатах, тэр байтугай амиа хорлох бодол төрүүлдэг. (Хэрэв та одоогоор антидепрессант ууж байгаа бөгөөд эдгээрийн аль нэгийг нь мэдэрч байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаж, эхлээд тэдэнтэй ярилцахгүйгээр эм уухаа болих хэрэггүй. Татан буулгах нь аймшигтай байж болно!) Антидепрессантууд нь маш олон зүйлтэй харьцдаг тул эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж үзээрэй. эмчлээд үзээрэй!3. Эмчилгээ
Сэтгэл зүйч, сэтгэл зүйчтэй уулзах нь сэтгэлийн хямрал эсвэл сул дорой байдлын үндсийг олоход тусална. Энэ, нэмэлтүүдтэй хослуулсан Чи бага байж магадгүй, таныг амжилтанд хүрэх замд оруулж магадгүй.
4. Амьдралын дасгалжуулагч авна
Амьдралын дасгалжуулагч бол эмчилгээ хийх алхам боловч эмчилгээ шиг хэвээр байна. Тэд ихэвчлэн харилцаа, ажил, амьдрал гэх мэт өөр өөр чиглэлээр мэргэшиж, амьдралаа зөв чиглэлд эргүүлэхийн тулд эрүүл өөрчлөлтүүдийг бий болгоход тусалдаг.
5. Гадаа гар!
Нарны гэрэл бол бидний гол зүйл юм Д аминдэмийн байгалийн эх үүсвэр , мөн түүний дутагдал нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын үндсэн шалтгаануудын нэг юм.6. Үнэрт эмчилгээ
Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч тодорхой үнэрийг үнэрлэх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг багасгахад тусалдаг. Та эфирийн тосыг шингэлээд үнэртэй ус эсвэл одеколон шиг түрхэж, тос халаагуурт хэрэглэж, агааржуулагчийн шүүлтүүр дээр хэдэн дусал дусааж эсвэл үнэрт сарниулагч авч болно. Маш олон брэнд, үнэртэн байдаг. Сэтгэлийн хямрал, аз жаргалын хувьд урьдчилан хольсон зарим байдаг; Та нэг үнэрийг хэрэглэж болно, эсвэл өөрийн хольцыг үүсгэж болно. Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, зандан мод, цитрус зэрэг улбар шар, нимбэг, бэрсүүт жүржийг хайж олоорой. Эфирийн тосоор анхилуун үнэртэй лаа нь бас маш сайн сонголт юм.
7. Идэвхтэй бай
Хэрэв та орноосоо босохыг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь танд хэрэгтэй болно. Гадаа гараад шуудангийн хайрцаг руугаа буцаад ганц хоёр удаа явсан ч тустай. Дасгал нь аз жаргалтай эндорфин ялгаруулж, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Үдийн цайны болзоонд найз руугаа залга. Гадуур гарч, тусгаарлахгүй байх нь таны эрч хүч, сэтгэлийн байдалд үнэхээр тустай.
Сэтгэлийн хямрал, сул дорой байдлыг даван туулж чадна, гэхдээ энэ нь нэг шөнийн дотор тохиолдохгүй. Та ямар ч замыг сонгосон бай та илүү сайн мэдэрч эхлэх бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад бий болно. Хамгийн гол нь тусламж гуйхаас айх, ичихгүй байх явдал юм.