"Чи юу иддэг бол тэр" гэсэн эртний хэллэгийг та сонссон байх, гэхдээ энэ нь арьсны тухайд бас үнэн юм. Хэрэв та боловсруулсан хоол хүнс эсвэл элсэн чихэр, өөх тос ихтэй хоол хүнс байнга хэрэглэдэг бол энэ нь арьсны хуурайшилт, тослогжилт, батга, нүдний доорх хар хүрээ зэрэг бусад асуудлуудын хамт уйтгартай байж болно.
Аз болоход, тав тухтай хоол хүнс нь тууралт үүсгэж, элсэн чихэр идэх нь эрт хөгшрөлтөд хүргэдэгтэй адил зарим хоол хүнс арьсны эрүүл мэндэд эсрэгээр нөлөөлдөг. Залуу арьстай болоход тусалдаг төдийгүй эрүүл, тэнцвэртэй амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлж, гаднаасаа ч гаднаасаа гэрэлтсэн харагдахад тусалдаг шилдэг 8 хүнсний бүтээгдэхүүнийг энд оруулав.
Авокадо
Авокадо нь таны биеийн олон үйл ажиллагаанд тустай төдийгүй арьсанд онцгой ач тустай. Авокадо нь арьсыг уян хатан, чийглэг байлгахад зайлшгүй шаардлагатай моно ханаагүй тосны хүчлүүдийн төгс эх үүсвэр юм. 2010 онд 700 гаруй эмэгтэйг хамарсан судалгаагаар нийт өөх тос, ялангуяа эдгээр жимсэнд агуулагдах эрүүл өөх тос их хэмжээгээр хэрэглэх нь арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, арьсыг илүү уян хатан болгодог болохыг харуулсан.Нэмж дурдахад, энэ жимс нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалахад тусалдаг нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд үрчлээс, нарийн үрчлээс болон хөгшрөлтийн бусад шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг. Тэд мөн витамин Е, витамин С зэрэг витаминаар дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд арьсыг хортой исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг.
Нэрс
Антиоксидантууд нь арьсыг сайхан байлгахад хамгийн чухал нэгдлүүдийн нэг юм. Эдгээр нь коллаген болон арьсны эсийг гэмтээж, хуурай арьс, үрчлээ, арьсны өнгө жигд бус байдал болон арьсны хөгшрөлтийн бусад хүчин зүйлсийг үүсгэдэг чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, саармагжуулахад тусалдаг.
Амттай нэрс идэх нь антиоксидант авч, арьсныхаа эрүүл мэндийг хамгаалах хамгийн хялбар аргуудын нэг юм. Үнэн хэрэгтээ тэдгээр нь бүх төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дотроос хамгийн өндөр антиоксидант агууламжтай гэж үздэг. Мөн нэг аяга нэрс нь витамин С-ийн өдөр тутмын хэрэгцээний 24%-ийг хангадаг бөгөөд энэ нь коллагены үйлдвэрлэлийг сайжруулж үрчлээг толийлгож, арьсны бүтцийг сайжруулдаг.
CBD тос
CBD vape шүүс, капсул, тос, эсвэл бохь гэх мэт хүнсний бүтээгдэхүүн хэлбэрээр байгалиас гаралтай энэхүү өвөрмөц нэгдэл нь таны өдөр тутмын амьдралд хэрэгтэй нэмэлт зүйл байж болно. Каннабидиол (нийтлэг CBD гэгддэг) нь үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, бактерийн эсрэг болон мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй тул арьсны олон өвчний шинж тэмдгийг арилгах, арьсны хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, арьсны янз бүрийн халдварыг эмчлэхэд тусалдаг.Нэмж дурдахад каннабидиол нь хүний биеийн өөхний булчирхайгаас ялгардаг тослог, лавлаг бодис болох sebum-ийг өдөөдөг эсүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. 2014 оны судалгаагаар CBD нь батга үүсэх нийтлэг шалтгаануудын нэг болох sebocytes-ийг хэт их өөх тос үүсгэхээс сэргийлж чаддаг болохыг тогтоожээ.
Ногоон цай
Ногоон цайнд агуулагдах хүчтэй нэгдлүүд болох катехин нь арьсны эрүүл мэндийг хэд хэдэн аргаар сайжруулдаг гэж үздэг. Бусад антиоксидант хүнсний нэгэн адил ногоон цай нь арьсыг нарнаас хамгаалахад тусалдаг.
60 эмэгтэйг хамарсан нэгэн судалгаагаар өдөр бүр ногоон цай уух нь нарны улайлтыг 25% бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Мөн ногоон цай нь арьсны барзгар, зузаан, чийгшил, уян хатан чанарыг сайжруулдаг.
Турмерик
Идэвхтэй бодис болох куркумины ачаар энэ Энэтхэг амтлагч нь зөвхөн өвдөлтийг намдааж, хорт хавдраас хамгаалаад зогсохгүй хоолондоо турмерик нэмэх нь таны арьсанд тустай.
Учир нь куркумин нь ибупрофенээс ч илүү үр дүнтэй үрэвслийн эсрэг, чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг хамгийн хүчтэй бодис болох нь батлагдсан. Үрэвсэл нь арьсанд сөргөөр нөлөөлж, арьсыг богино хугацаанд ядарсан, хавдсан харагдуулж, удаан хугацаанд үрчлээс, хөгшрөлтөд хүргэдэг. Турмерик идэх, уух нь үрэвсэлтэй тэмцэж, арьсыг шинэхэн, залуу харагдуулахаас гадна экзем, rosacea зэрэг арьсны илүү ноцтой үрэвсэлт өвчнийг намдаахад тусалдаг.
Нимбэг
Шинэхэн нимбэг нь витамин С-ийн хүч чадал бөгөөд уян хатан, толигор арьсанд коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Витамин С нь бидний эсийг гэмтээж буй чөлөөт радикалуудыг саармагжуулахад туслах гайхалтай антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг.Нимбэг нь хүчиллэг боловч биед шүлтжүүлэх нөлөөтэй тул рН-ийн түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь рН-ийн түвшин хэвийн бус байх үед таны арьсны өнгөнд сайнаар нөлөөлдөг; арьс цочромтгой, мэдрэмтгий эсвэл батгад өртөмтгий болно. Нэмж дурдахад нимбэг нэмбэл илүү их ус ууж, таны арьсанд тустай.
Лууван
Нүдний болон тунгалаг арьсанд аль алинд нь сайн, шаржигнуурт лууван нь нүх сүв бөглөрч, байнга сэвхтэй байдаг бол таны хариулт болно. Лууван нь их хэмжээний бета-каротин агуулдаг тул эсийн доройтлоос сэргийлж, хөгшрөлтийг удаашруулж, арьсыг тань гэрэлтүүлэхэд тусалдаг. Луувангийн шүүсэнд агуулагддаг А аминдэм нь биеийн эд, яс, шүд, нүдний эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг. Лууван нь мөн алдартай антиоксидант С витаминаар баялаг бөгөөд коллагены өсөлтийг дэмжиж, батга, хар толбыг багасгахад тусалдаг.
Хар шоколад
Таны амтат амттанг хангах төгс амттангийн тухай ярихад олон хүмүүс хар шоколаданд хүрэх хандлагатай байдаг. Тэгэхээр энэ баарнаас авах бас нэг шалтгаан байна - хар шоколад нь таны арьсанд үнэхээр тустай.
Нэгэн судалгаагаар флаванол ихтэй какао хэрэглэсний дараа 6-12 долоо хоногийн дараа оролцогчид илүү зузаан, чийглэг арьстай болсон байна. Судалгаагаар мөн арьсны масштаб, барзгаржилт мэдэгдэхүйц буурч байгааг харуулсан; арьс наранд түлэгдэхэд мэдрэмтгий биш, цусны урсгал сайжирч, арьсанд илүү их шим тэжээл өгдөг.
Какао дахь антиоксидантууд нь арьсыг эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж чадна гэж Nutrients сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар тогтоожээ. Шоколад нь мөн пребиотик болон пробиотикуудын агуу эх үүсвэр бөгөөд таны гэдэсийг эдгээж, үрэвслийг багасгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр нэмэхгүйн тулд хамгийн багадаа 70% какао агуулсан хар шоколадыг сонгоорой.