फॅशन ट्रेंड येतात आणि जातात, परंतु अशी कोणती गोष्ट आहे जी कधीही शैलीबाहेर जाणार नाही? निरोगी, चमकणारी त्वचा. सुंदर त्वचेसाठी आमचे मुख्य रहस्य पहा.
1. तुमचा ताण व्यवस्थापित करा
जग तणावपूर्ण आहे; आम्हाला ते मिळते. कामापासून ते शाळा आणि कुटुंबापर्यंत बरंच काही आहे. पण हा सर्व ताण तुमच्या त्वचेवर कसा परिणाम करू शकतो? तणावामुळे तुमचा मेंदू अधिक कॉर्टिसॉल तयार करतो, हा हार्मोन जो तेलाच्या वाढीव उत्पादनास उत्तेजन देऊ शकतो. अतिरिक्त तेलामुळे भारदस्त कोर्टिसोल पातळीमुळे मुरुम आणि संप्रेरक असंतुलन होऊ शकते.अत्यावश्यक तेलाचे मिश्रण तणाव कमी करण्यासाठी चमत्कार करतात. डिफ्यूझरच्या शेजारी अनवाइंड केल्याने काळजी दूर होऊ शकते, स्पष्टता येते आणि तुमची जागा ताजी होऊ शकते.
2. चांगले ठेवा, चांगले बाहेर पडा
एकूणच आरोग्यामध्ये आहाराची मोठी भूमिका असते. फळे आणि भाज्यांमधली जीवनसत्त्वे आणि खनिजे तुम्हाला चांगलेच वाटत नाहीत तर ते तुम्हाला चांगले दिसायलाही मदत करतात. निरोगी त्वचेला अँटिऑक्सिडंट्सची आवश्यकता असते जे सामान्यत: ब्लूबेरी, पालक आणि नट्स सारख्या वनस्पतींमध्ये आढळतात. जेवण, स्नॅक्स किंवा मिष्टान्न यांद्वारे हे पदार्थ तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.
3. हायड्रेटेड रहा
पाणी तुमच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी तसेच तुमच्या त्वचेसाठी आवश्यक आहे. आपल्या शरीरातील सर्व पेशींना कार्य करण्यासाठी पाण्याची गरज असते आणि जेव्हा त्यांना पुरेसे पाणी मिळत नाही, तेव्हा आपल्याला काही लक्षणे दिसतात. निर्जलीकरणामुळे जास्त तेलाचे उत्पादन होते, मुरुमांचा एक महत्त्वाचा स्रोत.
4. तुमची त्वचा जाणून घ्या
प्रत्येकाच्या त्वचेची वैशिष्ट्ये वेगवेगळी असतात आणि त्यामुळे गरजा वेगळ्या असतात. काहींना कोरडेपणा असतो, तर काहींना जास्त तेलकट. वय देखील एक प्रभावशाली घटक असू शकते. आम्ही शिफारस करतो की आपण त्वचेच्या क्लिनिकला भेट देण्यासाठी आणि आपल्या त्वचेबद्दल जाणून घेण्यासाठी खूप प्रयत्न करा जेणेकरुन आपण उद्भवलेल्या कोणत्याही समस्यांचे निराकरण करू शकता. हे तुम्हाला तुमच्या गरजांसाठी विशेषतः डिझाइन केलेली उत्पादने शोधण्याची परवानगी देईल.5. उच्च दर्जाची उत्पादने वापरा
आपण जे पदार्थ खातो त्याचप्रमाणे आपण वापरत असलेली उत्पादने आपल्या त्वचेवर परिणाम करतात. तुमचे संशोधन करा आणि तुम्हाला मदत करतील अशी उत्पादने निवडा. बर्‍याचदा, चमकदार आणि गोंडस आयटम कुचकामी किंवा समस्याप्रधान असतात. लक्षात ठेवा, उच्च गुणवत्तेचा अर्थ नेहमीच महाग असतो असे नाही. प्रथम किंमत टॅग पाहण्याऐवजी, त्वचाविज्ञानी उत्पादनाची शिफारस करतात याची खात्री करा.
6. साधे ठेवा
बाजारात उशिर अंतहीन उत्पादने आहेत. फेस मास्कपासून ते आय क्रीम्सपर्यंत आणि मधल्या प्रत्येक गोष्टीपर्यंत तुम्हाला चमकदार त्वचा देण्याचे आश्वासन देणाऱ्या उत्पादनांची कमतरता नाही. आमचा सल्ला? मूलभूत गोष्टींसह प्रारंभ करा. एक ठोस पायाभूत दिनचर्या मिळवा आणि तिथून तयार करा. अशा प्रकारे, कोणती उत्पादने मदत करतात आणि कोणती फक्त शोसाठी आहेत हे तुम्ही शोधू शकता.
तुमच्या त्वचेचा प्रकार तुम्हाला कोणत्या प्रकारच्या उत्पादनांची गरज आहे हे ठरवेल, परंतु बहुतेक लोक किमान SPF असलेले क्लीन्सर आणि मॉइश्चरायझर वापरतात.
7. सनस्क्रीन वापरा (ढगाळ असतानाही!)
कॅचिंग किरण व्हिटॅमिन डी तयार करण्यासाठी उत्तम आहेत, परंतु जास्त एक्सपोजरमुळे नुकसान होऊ शकते आणि त्वचेचा कर्करोग देखील होऊ शकतो. सुरकुत्या, सूर्याचे डाग आणि इतर अकाली वृद्धत्वाची लक्षणे ही अति सूर्यप्रकाशाची लक्षणे आहेत. सुदैवाने, एसपीएफ सूर्याच्या हानिकारक प्रभावांना रोखण्यासाठी उत्तम आहे. हवामानाची पर्वा न करता, आम्ही दररोज किमान SPF 15 असलेले उत्पादन वापरण्याची शिफारस करतो. लक्षात ठेवा, त्वचेला हानी पोहोचवण्यासाठी तुम्हाला जाळण्याची गरज नाही. दररोज एक्सपोजर पुरेसे आहे.
टू रॅप इट ऑल अप
आपल्या त्वचेची काळजी घेण्याचे महत्त्व चित्रांमध्ये चांगले दिसण्यापलीकडे आहे. शेवटी, हा शरीरातील सर्वात मोठा अवयव आहे. मानसिक आरोग्य सुधारण्यापासून कर्करोगापासून बचाव करण्यापर्यंत, निरोगी जीवनासाठी योग्य त्वचेची काळजी घेणे आवश्यक आहे.