आयुष्य चांगल्या आणि वाईट अशा विविध घटनांनी भरलेले आहे. घटस्फोटाला सामान्यतः रफ पॅच म्हणतात. जरी तुमची कायदेशीर प्रक्रिया तुमच्या घटस्फोटाच्या वकील फर्मच्या मदतीने किती सोपी असू शकते, तरीही जाचक भावनांमुळे घटस्फोट टिकवणे कठीण आहे. आणि हे अगदी स्वाभाविक आहे कारण जीवन बदलत आहे आणि नवीन परिस्थितीशी जुळवून घेणे क्लिष्ट असू शकते, विशेषतः जर तुमचे कौटुंबिक जीवन चांगले असेल. विवाह विघटन कोणत्याही परिस्थितीत तणावपूर्ण आहे आणि या परिस्थितीत घटस्फोटाच्या भावनांना कसे सामोरे जावे हे शिकणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते अधिक गंभीर समस्यांमध्ये वाढू नयेत.
विवाह विघटन देखील आशा नष्ट करण्याशी संबंधित आहे. हे आपल्याला अनिश्चिततेत बुडवते, म्हणूनच घटस्फोट इतका वेदनादायक असतो. परंतु या कालावधीत आपल्या भावनांचे निरीक्षण करणे आणि मार्ग शोधणे आवश्यक आहे. स्वाभाविकच, प्रत्येक समाप्ती स्वाभाविकपणे अद्वितीय आहे, परंतु तेथे आवश्यक टिपा आहेत, ज्यामुळे महिला आणि पुरुष दोघेही घटस्फोटाच्या भावनांना यशस्वीरित्या सामोरे जातात.
एक समर्थन गट शोधा
तुमच्या भावनांचा मागोवा घेणे, तुम्ही अनुभवत असलेल्या भावना समजून घेणे अत्यावश्यक आहे. परंतु कोणत्याही परिस्थितीत, एकाधिक भागीदार, अति खाणे किंवा अल्कोहोल यांसारख्या गोष्टींनी त्यांना रोखण्याचा प्रयत्न करू नका. स्वतःला पुढे जाण्यासाठी नकारात्मक भावनांचाही अनुभव घेणे आवश्यक आहे. जरी ते स्वतःच करणे खूप अवघड आहे. म्हणून, अशी एखादी व्यक्ती शोधणे चांगली कल्पना आहे जी तुम्हाला समर्थन देईल आणि तुम्हाला या मार्गावर जाण्यास मदत करेल. कदाचित तो मानसशास्त्रज्ञ, जवळचा मित्र, सहकारी किंवा तुमचा नातेवाईक असेल. कोणत्याही मदत गटांना शोधणे हा देखील एक उत्कृष्ट पर्याय आहे जिथे समान जीवन परिस्थिती असलेले लोक एकत्र येतात. एकत्र कठीण काळात जाणे अधिक आरामदायक आहे.स्वत: ला आराम करण्याची परवानगी द्या
घटस्फोटाच्या प्रक्रियेत नैराश्य येणे सामान्य आहे. यावेळी, तुम्ही कामावर कमी उत्पादक असाल आणि तुमच्या सामाजिक जीवनाबद्दल विसरून जाल. जर तुमच्या बाबतीत असे घडले असेल तर, थोडी सुट्टी घेणे आणि देखावा बदलणे चांगले. उदाहरणार्थ, एखाद्या सुंदर ठिकाणी जा जिथे तुम्ही आराम करू शकता आणि रिचार्ज करू शकता. सकारात्मक भावना अनुभवण्यासाठी तुम्ही यापूर्वी कधीही गेला नसता अशा ठिकाणी भेट देणे आनंददायी ठरेल.
स्वतःची आणि शरीराची काळजी घ्या
नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे व्यायाम. येथे तुम्ही तुमची सर्व वेदना, राग, संताप, निराशा फेकून देऊ शकता. शिवाय, फिटनेसचाही तुमच्या शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो. माजी आपल्या नवीन आकाराचा मत्सर होऊ द्या. हे सिद्ध झाले आहे की शारीरिक हालचाली देखील मूड सुधारतात. समुद्रकिनार्यावर किंवा हिवाळ्याच्या हंगामासाठी स्वत: ला तयार करण्यासाठी घटस्फोट ही एक उत्कृष्ट संधी आहे. तसेच, विश्रांतीबद्दल विसरू नका, वेळोवेळी स्वत: साठी आरामदायी प्रक्रियेची व्यवस्था करण्याचा प्रयत्न करा, जसे की मालिश किंवा स्पा काळजी. सुंदर कपडे घाला; ही अशी गोष्ट आहे जी तुमच्या डोळ्यांना आनंद देईल आणि आत्मसन्मान वाढवेल.
तुमच्या जोडीदाराशी कमी संपर्क ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
घटस्फोट संपला नसताना, लवकरच होणार्‍या माजी व्यक्तीशी कमी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा. फक्त तुमच्या विघटनाशी आणि तुमच्या मुलांच्या भवितव्याशी संबंधित अत्यावश्यक विषयांवर बोला. गंभीर संघर्ष टाळण्यासाठी आणि नाटक कमी करण्यासाठी हे आवश्यक आहे. नंतर, जेव्हा वेळ निघून जातो आणि भावना कमी होतात, तेव्हा आपण जुन्या मित्रांप्रमाणे संवाद साधू शकता, परंतु प्रथमच, जखम आपल्या हृदयात असताना, मागे जाणे चांगले.क्षमा करायला शिका
वेदनादायक घटस्फोटाचा सामना कसा करायचा हे क्षमा करणे ही मूलभूत गोष्ट आहे. हे किती कठीण असले तरीही, आपल्या माजी व्यक्तीला क्षमा करा. कारण खरं तर, हे सर्व प्रथम आपल्यासाठी आवश्यक आहे, त्याला किंवा तिच्यासाठी नाही. सर्वसाधारणपणे, आपण अद्याप नाराज असल्यास, याचा त्याच्या किंवा तिच्या जीवनावर अजिबात परिणाम होत नाही. परंतु त्याचा तुमच्या जीवनावर शक्तिशाली विध्वंसक प्रभाव पडतो. हे तुम्हाला पुढे जाऊ देत नाही, नवीन जीवन तयार करू देत नाही. अपमान म्हणजे काळेपणा जो आत्म्याचा नाश करतो. क्षमा हा उपचाराचा मार्ग आहे. जरी ते तुम्हाला खूप त्रास देत असले तरी, ते सोडण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला बरे वाटेल. क्षमा हीच तुमच्या जीवनाला सहजता आणि परिपूर्णता देते.
जाऊ दे
क्लेशकारक अनुभवातून सावरण्यासाठी स्वत:ला वेळ द्या. आणि मग तुमचा भूतकाळ जाऊ द्या. जर खटला संपला असेल तर घटस्फोटानंतर भावनांना सामोरे जाण्याची वेळ आली आहे. सर्व प्रथम, आपण स्वत: ला समजून घेणे आवश्यक आहे आणि कोणत्या कारणांमुळे आपले नाते तुटले हे शोधणे आवश्यक आहे. संघर्षासाठी दोघेही नेहमीच जबाबदार असतात. तुमच्या कृतींचे विश्लेषण करा आणि तुम्ही काय चूक केली ते शोधण्याचा प्रयत्न करा. हे एक महत्त्वाचे पाऊल आहे, कारण ते भविष्यात चुका टाळण्यास मदत करेल. कदाचित आपल्याला एखाद्या विशेषज्ञच्या मदतीची आवश्यकता असेल. आणि जेव्हा उष्णता मरते, तेव्हा तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीला तुमचा नेमका दोष काय होता हे देखील विचारू शकता.सकारात्मक विचारांची जोपासना करा
तुमच्या आयुष्यात पुरेसे नाटक आहे आणि तुम्हाला सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, प्रेरणादायी पुस्तके वाचणे, मैत्रीपूर्ण लोकांशी गप्पा मारणे, तुम्हाला उत्साही करणारे काहीतरी करणे, एक रोमांचक छंद मिळवणे आणि छोट्या छोट्या गोष्टींमध्ये काहीतरी सकारात्मक शोधणे. जर तुम्ही सकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित केले तर तुमचे आयुष्य किती लवकर बदलले आहे हे लक्षात घेण्यासही तुम्हाला वेळ मिळणार नाही.
कठीण काळातही सुंदर गोष्टींचा विचार करण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षण द्या. आणि विशेष साहित्य आपल्याला यामध्ये मदत करेल. खाली घटस्फोटाच्या कठीण भावनांना तोंड देण्यासाठी पुस्तकांची यादी आहे:
1. बॉब हॉफमन द्वारे "कोणालाही दोष नाही".
जीवनातील संकटांना कसे तोंड द्यावे याबद्दल बरीच पुस्तके आहेत. परंतु हे पुस्तक अद्वितीय आहे कारण त्यात श्री. हॉफमन यांनी विकसित केलेल्या लेखकाच्या तंत्राचे वर्णन केले आहे. त्यात स्पष्ट केलेली कार्यपद्धती, द क्वाड्रिनिटी प्रोसेस, तुम्हाला तुमच्या आयुष्याचा पूर्णपणे अतिरेक करण्याची आणि परिचित गोष्टींकडे नवीन दृष्टीकोनातून पाहण्याची परवानगी देते. पुस्तकात आत्मा मार्गदर्शक आणि मानसिक संपर्क समाविष्ट आहे. 1967 मध्ये तयार झालेल्या या तंत्राने अनेकांना जीवनातील संघर्षात जगण्यास मदत केली आहे.
2. कॅथरीन वुडवर्ड थॉमस द्वारे “कॉन्शस अनकपलिंग: 5 स्टेप्स टू लिव्हिंग हॅपिली एव्हर आफ्टर”.
घटस्फोटाला कसे सामोरे जावे यावरील बहुतेक पुस्तके स्त्रियांवर केंद्रित आहेत. पण हे पुस्तक प्रत्येकासाठी एक उत्तम मदतनीस आहे! कॅथरीन जीवनातील ज्ञान सामायिक करते जे 5 चरणांमध्ये शांतता आणि सुसंवाद शोधण्यात मदत करते. हे पुस्तक वाचल्यानंतर तुमचे जीवन अधिक जागरूक आणि विचारशील होईल.
3. गॅब्रिएल कोहेन द्वारे "वादळे आकाशाला दुखवू शकत नाहीत: घटस्फोटाद्वारे बौद्ध मार्ग"
हे पुस्तक लेखकाच्या स्वतःच्या कथेवर लिहिलेले आहे आणि त्यात विविध उपयुक्त टिप्स देखील आहेत ज्या भावनांना तोंड देण्यास आणि स्वतःला आध्यात्मिक विकासात बुडविण्यात मदत करतील.
4. "फॉलिंग अपार्ट इन वन पीस: वन ऑप्टिमिस्ट जर्नी थ्रू द हेल ऑफ डिव्होर्स" स्टेसी मॉरिसन द्वारे
हे पुस्तक लेखकाच्या वैयक्तिक अनुभवावर लिहिलेले आहे, ज्याला वेदनादायक घटस्फोट देखील सहन करावा लागला. विनोदाने लिहिलेले, ती आपल्याला नवीन जीवन जगण्यास, प्रेम करण्यास, क्षमा करण्यास आणि स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास शिकवते.
5. सुसान जे. इलियट द्वारे "गेटिंग पास्ट युअर ब्रेकअप: एका विनाशकारी नुकसानाला तुमच्यावर घडलेल्या सर्वोत्तम गोष्टीत कसे बदलायचे"
हे एक उत्कृष्ट पुस्तक आहे जे माजी व्यक्तीवरील भावनिक अवलंबित्व कसे सोडवायचे आणि त्याच्यावर लक्ष केंद्रित करणे थांबवायचे याबद्दल सल्ले देतात.
6. Heidi Priebe द्वारे “हे मी तुला जाऊ देत आहे”
घटस्फोट कठीण आहे, विशेषत: जेव्हा आपण या व्यक्तीवर प्रेम करता. Heidi Priebe चे पुस्तक तुम्हाला सोडून गेलेल्या व्यक्तीला जाण्यास आणि भावनांना मारून जगण्यास मदत करते.
7. जेन वेट द्वारे "एक सुंदर, भयानक गोष्ट".
लेखकाच्या वैयक्तिक इतिहासावर आणखी एक पुस्तक लिहिले आहे. जेनला तिच्या पती-सोशियोपॅथच्या अविश्वासूपणाबद्दल शिकावे लागले आणि एक भयानक घटस्फोट सहन करावा लागला. तिच्या कामात ती तिचा अनुभव शेअर करते आणि तिला कठीण परिस्थितीत टिकून राहण्यास कशामुळे मदत झाली.
8. इसाबेल गिल्सची “हॅपन्स एरोज: एक अगदी खरी कथा”
एक पुस्तक ज्यांनी लग्नात खूप काही ठेवले आहे, कोणतीही कसर सोडली नाही आणि कधीकधी त्यांचे नुकसान देखील केले आहे. हे तुम्हाला आत्म-दया सोडण्यास आणि दुःख थांबवण्यास प्रवृत्त करेल, तसेच सजग सकारात्मकता विकसित करण्यास मदत करेल.
नंतरचे शब्द
घटस्फोट एखाद्या व्यक्तीचा नाश करू शकतो. पण हा जीवनाचा शेवट नाही. नेहमी उज्ज्वल भविष्यावर विश्वास ठेवा. कारण अशी परिस्थिती असते जेव्हा काहीतरी नवीन तयार करण्यासाठी, आपल्याला जुने सर्वकाही पाडण्याची आवश्यकता असते. घटस्फोट ही तुमच्या जीवनावर पुनर्विचार करण्याची, चुकांवर काम करण्याची, नकारात्मक सवयी बदलण्याची आणि तुमची विचारसरणी वाढवण्याची वेळ आहे. अनेक लोक त्यांच्या जीवनात अशा नाट्यमय घटनांमधून यशस्वीपणे गेले आहेत, तुम्हीही त्याचा सामना करू शकाल याची खात्री बाळगा.