Kemurungan boleh menjadi kejam. Kemurungan mempengaruhi tidur anda, mood anda, kerja anda, interaksi anda dengan keluarga, tabiat pemakanan anda dan tenaga anda. Terdapat pelbagai jenis kemurungan juga. Kemurungan Selepas Bersalin melanda ibu baru, Gangguan Afektif Bermusim melanda semasa musim sejuk apabila tidak banyak matahari, dan kemudian terdapat Gangguan Kemurungan, dan banyak lagi. Institut Kesihatan Mental Kebangsaan menyatakan bahawa kemurungan adalah salah satu gangguan mental yang paling biasa. Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk memerangi kemurungan dan kelemahan? Berikut ialah tujuh petua untuk membantu!
1. Ambil Makanan Tambahan
Jika anda bukan peminat pergi terus ke doktor untuk ubat terkawal dengan ulasan bercampur, cuba suplemen buatan semula jadi atau multivitamin. Anda boleh pergi ke kedai atau membeli-belah dalam talian. Peruncit dalam talian seperti https://shopwellabs.com/ membantu anda mendapatkan kapsul atau tablet dan mempunyai perkara untuk kemurungan, kebimbangan, kehamilan, mata, untuk vegetarian, sebut sahaja, mereka ada! Mereka juga mempunyai suplemen keratin. Bersama-sama kemurungan boleh diatasi. Apakah Suplemen yang memerangi kemurungan dan kelemahan, walaupun?Biotin
Biotin boleh dibeli secara bersendirian, sebagai biotin cecair, biotin, kolagen , atau terdapat dalam a B kompleks . Biotin membantu badan anda menukar makanan kepada tenaga dan mengawal paras gula dalam darah. Ini akan banyak membantu dengan kelesuan dan kelemahan yang datang dengan kemurungan.
B-12
Titik B12 atau cecair vitamin B12 membantu mencegah anemia yang membuatkan anda berasa letih dan lemah. Anda boleh mendapatkannya secara individu, atau ia boleh didapati di B-Complex yang bagus. Vitamin B boleh didapati dalam bijirin penuh, daging, biji, buah-buahan, dan sayur-sayuran, tetapi anda perlu makan banyak untuk mendapatkan apa yang terdapat dalam kapsul.Titisan Klorofil
Klorofil adalah apa yang menjadikan tumbuhan hijau dan membantu mereka menyerap matahari. Pada manusia, ia membantu meningkatkan tenaga anda dan melawan penyakit. Anda boleh mendapatkannya dalam diet anda dengan memakan sayur-sayuran berdaun, tetapi mengambil suplemen adalah lebih mudah melainkan anda adalah salah seorang daripada mereka yang menggemari kangkung.
Ekstrak Mane Singa
Lion’s Mane ialah cendawan putih berbulu. Ia mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan. Ia juga boleh mengurangkan risiko penyakit tertentu, merupakan antioksidan, membantu dengan keradangan, dan boleh membantu membaiki kerosakan saraf. Ia sangat bermanfaat!Ginseng
Ginseng ialah suplemen hebat yang boleh meningkatkan imuniti anda, menurunkan gula darah anda dan meningkatkan fungsi otak anda. Ini boleh membantu anda tidak berasa begitu lemah atau lesu.
Iodin
Iodin berfungsi dengan tiroid anda. Mikronutrien ini tidak terdapat dalam tumbuhan, jadi vegetarian perlu menambah ini. Tiroid yang lembap boleh menyebabkan metabolisme yang perlahan dan tenaga yang rendah. Iodin ditambah kepada garam meja biasa tetapi tidak akan ditemui dalam mana-mana garam laut yang semakin popular.Selenium
Selenium, seperti Iodin, membantu dengan tiroid dan metabolisme anda. Ia membantu memerangi semua perkara yang berlaku apabila anda meningkat usia yang membuatkan anda berasa tidak muda lagi.
2. Jumpa Doktor Anda
Doktor boleh memberi anda antidepresan seperti Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, atau salah satu ubat lain di luar sana. Seperti kebanyakan ubat preskripsi, mungkin terdapat kesan sampingan yang buruk. Setiap orang bertindak balas secara berbeza, tetapi mereka boleh menyebabkan sakit kepala, loya, insomnia, keletihan, sembelit, atau bahkan pemikiran untuk membunuh diri. (Jika anda sedang menggunakan antidepresan dan mengalami mana-mana perkara ini, berbincang dengan doktor anda dan jangan sekali-kali berhenti mengambilnya tanpa bercakap dengan mereka terlebih dahulu. Pengeluaran boleh menjadi mengerikan!) Antidepresan juga berinteraksi dengan BANYAK bahan, jadi sentiasa semak dengan anda doktor dan lihat!3. Terapi
Berjumpa dengan ahli terapi atau ahli psikologi boleh membantu anda mengetahui punca kemurungan atau kelemahan anda jika ia adalah psikologi. ini, digabungkan dengan suplemen anda mungkin rendah, boleh meletakkan anda di jalan menuju kejayaan.
4. Dapatkan Jurulatih Kehidupan
Jurulatih kehidupan adalah satu langkah di bawah terapi tetapi masih seperti terapi. Mereka selalunya boleh pakar dalam bidang yang berbeza seperti perhubungan, kerja atau kehidupan dan membantu anda membuat perubahan yang sihat untuk mengembalikan kehidupan anda ke arah yang betul.
5. Keluar!
Cahaya matahari adalah yang utama kita sumber semula jadi Vitamin D , dan kekurangannya adalah salah satu punca utama kemurungan bermusim.6. Aromaterapi
Walaupun kedengaran pelik, menghidu bau tertentu boleh meningkatkan mood anda dan membantu mengurangkan kemurungan anda. Anda boleh mencairkan minyak pati dan memakainya seperti minyak wangi atau cologne, gunakannya dalam pemanas minyak, letakkan beberapa titik pada penapis untuk penghawa dingin anda, atau dapatkan peresap aromaterapi. Terdapat banyak jenama dan wangian di luar sana. Terdapat beberapa pra-campuran untuk kemurungan dan kebahagiaan; anda boleh menggunakan satu bauan atau mencipta campuran anda sendiri. Cari Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, Sandalwood dan Citrus seperti Oren, Lemon atau Grapefruit. Lilin yang wangi dengan minyak pati juga merupakan pilihan yang bagus.
7. Aktif
Apabila anda tidak mahu bangun dari katil, itulah masanya anda perlu. Walaupun anda hanya pergi ke luar dan berjalan ke peti mel dan kembali sekali atau dua kali, ia boleh membantu. Senaman membebaskan endorfin yang gembira dan membantu peredaran darah anda dengan lebih baik. Hubungi rakan untuk temujanji makan tengah hari. Keluar dan tidak mengasingkan diri juga boleh membantu tahap tenaga dan mood anda.
Kemurungan dan kelemahan BOLEH diatasi, tetapi ia tidak akan berlaku dalam sekelip mata. Walau apa pun laluan yang anda pilih, anda akan mula berasa lebih baik, dan ia akan dibina dari semasa ke semasa. Perkara utama adalah tidak takut atau malu untuk meminta bantuan.