Bagaimanakah anda kelihatan seperti supermodel? Selain dikurniakan genetik pembunuh, anda juga perlu mempunyai diet dan rutin kecergasan yang sempurna. Kami mengumpulkan lima petua diet model untuk beberapa inspirasi musim bikini ini. Lihat cara makan seperti model Miranda Kerr, Naomi Campbell, Kate Upton dan banyak lagi.
Naomi Campbell
Naomi Campbell adalah seorang lagi model yang suka membuat jus. Dia memberitahu Majalah Shape, "Saya tidak percaya diri saya kelaparan. Saya tidak pernah melakukannya, dan saya tidak akan melakukannya.” Naomi juga berkata tentang dietnya, "Saya lebih aktif apabila saya membuat jus, melakukan kedua-dua yoga dan Pilates setiap hari." Air panas dengan lemon, teh herba, salad dengan ikan atau stik dan jus sayuran sejuk sejuk adalah kegemarannya.
Miranda Kerr
Apakah model Australia Miranda Kerr makan untuk dietnya? Dia mendedahkan rahsianya di bawah.
"Saya belajar pemakanan bersepadu di New York dan kembali di Australia, jadi ia sangat penting bagi saya. Saya suka salmon, alpukat, telur, dan jus hijau, dan saya meletakkan lemon pada segala-galanya. Saya pernah menggunakan terlalu banyak garam, tetapi saya cuba untuk makan lebih sedikit dan sebaliknya menggunakan lemon sebagai perisa. Saya tidak menafikan diri saya apa-apa, walaupun; Saya makan semua, cuma bukan setiap masa. Jika anda memberi tumpuan untuk mengisi badan anda dengan nutrien, anda tidak perlu mengira kalori, dan anda boleh menikmati kesenangan dari semasa ke semasa,” katanya kepada Allure.
Dia juga mendedahkan apa yang dia makan untuk sarapan pagi biasa kepada Elle: "Air panas dengan lemon untuk memulakan hari, ia sangat baik dan ia merangsang sistem pencernaan. …Dan selepas itu saya minum jus hijau sejuk sejuk saya setiap hari. Dan ia mempunyai seperti kangkung, bayam, timun, saderi. Dan selepas itu saya akan makan telur atau oat. Kadang-kadang saya akan melakukan quinoa, ia bergantung pada berapa banyak masa yang saya ada. Telur adalah mudah. Telur dan alpukat. Dan kemudian saya membuat goncangan saya. Dan saya mempunyainya sepanjang pagi.”
Kate Upton
Kate Upton membuka tentang rutin diet tetapnya dalam temu bual dengan Evening Standard.
Upton memulakan harinya dengan telur hancur (satu putih, satu utuh) dan teh hijau. Untuk snek dia makan 10 biji badam mentah dengan jus hijau. Kemudian untuk makan tengah hari ialah quinoa dengan ayam panggang dan sayur-sayuran. Dia 4 petang snek petang ialah bar protein manakala makan malam ialah salad sashimi atau kale dengan salmon panggang dan gajus.
Candice Swanepoel
“Saya makan apa sahaja yang saya mahu, tetapi bagi saya ia perlu sihat – saya sentiasa berfikir tentang jenis vitamin dalam makanan dan apa yang ia berikan kepada badan saya…Saya pastikan saya makan banyak protein, karbohidrat, gula yang baik dan lemak baik, seperti alpukat,” katanya dalam temu bual dengan artis solek Wendy Rowe.
Sarapan pagi:
"Saya sentiasa minum kopi dan protein shake, dan saya suka sarapan pagi yang lazat telur, bacon dan croissant."
Makan tengah hari:
"Saya akan makan salad ayam atau stik dengan quinoa - protein sangat penting."
makan malam:
"Saya mendengar badan saya dan makan apa sahaja yang saya rasa diperlukan pada hari itu - saya agak selaras dengan badan saya, jadi saya boleh merasakan sama ada saya memerlukan lebih banyak pasta atau protein. Saya suka stik atau salmon panggang yang enak, dan saya suka apa-apa teriyaki!”
Rawatan:
"Saya akan melayan diri saya dengan coklat dan biskut, tetapi saya tidak akan melakukannya secara berlebihan. Saya hanya akan mempunyai sekeping kecil jika saya memerlukan sesuatu yang manis, tetapi saya tidak akan kembali untuk mendapatkan lebih banyak lagi."
Joan Smalls
Model Puerto Rico Joan Smalls mengambil kaedah kawalan bahagian untuk dietnya.
Dia memberitahu Estee Lauder, "[Jurulatih saya, Marc Gardon] cuba menyuruh saya menulis diet harian saya, dan saya tidak pernah mengisinya kerana saya rasa bersalah jika saya makan pizza untuk makan tengah hari, dan nasi, dan daging ini, dan daging itu. , dan penkek, dan daging. Dan dia akan berkata, "Joan, di manakah sayur-sayuran itu?!" (Ketawa). Tetapi satu perkara yang saya pelajari dengan [Marc] ialah kawalan bahagian kerana ramai orang cenderung makan berlebihan walaupun mereka sudah kenyang. Dan saya mula minum jus yang mengandungi sayur-sayuran. Langkah bayi!"